「醫生，我最近感覺眼睛視力下降，有時候還會幹痛，會不會很嚴重？我半年前體檢視力還是5.1呢？現在看東西卻模模糊糊的。」
在網際網路公司上班的張嬌是一個短視頻產品運營，每天的工作需要花大量的時間去刷視頻。這個月的kpi任務很重，每天大概花整整7個小時對著手機。
隨著科技和經濟的發展，現在手機幾乎是人手一部，不止是年輕人愛玩，老人和小孩也成了手機和平板的忠實使用者。低頭族越來越多，很多人連睡覺時都不捨得放下手機。據《2018年中國睡眠指數報告》顯示，約60%的90後會在睡前玩手機，36.8%的人玩手機超過50分鐘。
不要以為睡前玩手機很愜意，其實躺著玩手機的危害更多，在你遨遊在網絡世界的時候，4個身體問題已經悄悄向你靠近了。
但是，經常睡前玩手機，是非常傷害肝臟的行為。
為什麼睡前玩手機會傷害肝臟呢？
1、久視傷肝
長時間玩手機會損耗肝血，一旦肝血不足，眼睛乾澀、視線模糊、失眠多夢等不適都會隨之而來；
2、影響睡眠
褪黑素有調節時差、促進睡眠的作用，而手機散發的藍光會告訴大腦：自己還不能睡覺，不能分泌出褪黑素，不僅容易導致失眠，還會降低自己的睡眠質量，而睡眠不足、睡不踏實最終傷害的還是肝臟；
身體一旦出現4種"徵兆"，可能肝臟已病變
1、眼痛流淚、視力下降
肝的經脈上行於雙目，所以人的視力有賴於肝氣之疏洩和肝血之營養。
如果肝的陰血不足，就會兩眼乾澀，甚至出現視力下降、模糊的症狀；
而在肝經溼熱等情況下，很容易出現迎風流淚、眼睛腫痛等疾病。
另外，肝火過旺則會導致眼睛發紅、眼屎多、麥粒腫。
2、指甲粗糙
中醫認為，肝主筋，其華在甲，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。
肝血充足，則指甲堅韌明亮，紅潤光澤；若肝血不足，則指甲軟薄，脆裂變形。
3、面色發青或發黃、暗淡無光
當一個人體內毒素過多，肝臟解毒淨化血液的能力下降，看上去就是面色發青、發黃、暗淡無光。
4、兩鬢白髮、脫髮、頭皮屑
中醫認為，發為血之餘，當肝血不足滋養不到頭髮時，就會出現乾枯、斷裂、白髮現象。
肝火大，虛火上升，還會導致頭屑叢生。
保護肝臟健康，還要戒2習，做好3事
戒2習
1、戒飲酒無度
如果每日攝入的酒精超過20g，就會發生肝損傷。
喝酒後產生的物質乙醛，對肝細胞有很強的毒副作用，它會阻礙肝細胞的自我修復、加速肝細胞死亡，不利於保護肝臟健康。
還有研究結果發現，一年之內，即使每天只喝一杯酒，也會增加與酒精相關疾病的發生風險。
2、戒負面情緒
人們常說肝臟喜歡順達，是因為心情舒暢，更有利肝臟功能。
如果長期處於抑鬱、憂慮、心理壓力大等的情緒中，很容易影響氣血的流動，導致肝氣鬱結，引起肝損傷。
所以，平時一定要學會調節自己的情緒。
做好3事
第1事：多喝水，常喝茶
喝水時，在杯子裡適當加一些花草茶，有助排出肝毒，養肝護肝。
蒲公英：歸肝、胃經，利尿、緩瀉、退黃疸、利膽。
金銀花：疏通肝氣，減少鬱結；
杭白菊：降肝火、養目清肝；
枸杞子：清肝明目，滋補肝腎，益精明目。
甘草：用於心氣虛，心悸怔忡以及脾胃氣虛，倦怠乏力；
紅棗：養胃、健脾、益血、滋補、強身。
把這6種原材料搭配成茶包，用開水衝泡5分鐘，沒事喝兩口，肝臟慢慢變年輕。
第2事：多鍛鍊
經常鍛鍊，對保護肝臟健康也有積極的作用。
在運動的時候，體內血液循環加速，能增加肝臟的供氧供血，促進肝臟排出毒素；還能幫助肝細胞更好的修復，提高肝功能。
更能幫助人們消除不良情緒，緩解生活、工作中的壓力，減輕肝臟的負擔。
散步、快速走、慢跑、打太極拳、打羽毛球、騎單車等都是適合養肝、容易堅持的運動，每天活動時間最好不少於30分鐘。
第3事：少發脾氣少動怒
從中醫五行上來講，肝和木對應，就是喜歡舒展的生長，不喜歡被壓抑著，所以有個詞叫做「肝喜條達」。如果你的心裡總是不痛快，或是發脾氣，就會讓肝氣橫逆，肝火旺盛，這些都會傷害到肝臟的健康，打破身體陰陽平衡的狀態。