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早上大家都有喝水的習慣嗎？在這個時候一定要喝點水，這樣身體才會比較舒服。早上喝什麼好？水的選擇也是有講究的哦！早上喝水的作用是什麼？如果你對這些不了解的話，不妨一起來看看今天的文章介紹吧!
早上喝什麼好
黑咖啡
早上的時候喝點黑咖啡是非常好的，黑咖啡中含有一些咖啡因，能讓人的疲勞感很快的消失，達到提神的效果，讓你變得更加有精神，有活力。黑咖啡還具有消除水腫的作用，它能夠讓體內多餘的水分快速代謝，水腫嚴重的朋友也很適合喝。
白開水
早上喝白開水也是一個很好的選擇，白開水和其他的飲料相比，優勢在於每個人的家裡都有，而且不會刺激人的身體，即使是患有一些疾病，體質不好的人，喝點白開水都是可以的。它能幫助解渴，早上起來之後記得要喝一點。
淡鹽水要慎重飲用
喝鹽水對身體很好的說法已經深入人心了，但實際上並不是所有人都適合在早上喝鹽水的。如果是患有三高的朋友，那麼千萬不要喝鹽水，否則你的病情會變得更加嚴重。即使要喝，也一定要少喝，加少許的鹽就可以了。
蜂蜜水養生功效大
蜂蜜中富含多種糖分和膳食纖維，對於人體的保健效果也很好。如果常喝蜂蜜水的話，我們的便秘問題就可以得到緩解，另外還能美容和滋養皮膚。蜂蜜水不適合正在減肥以及有高血糖的人士喝，希望大家要注意一下自己的情況。
喝檸檬水
檸檬裡面含有大量的維生素C，而且口味比較酸，早上來一杯可以很好的起到提神作用，還能幫助美容、潤腸，是很適合早上喝的。
不過也有人認為檸檬是屬於感光類的食物，也就是說吃了檸檬之後皮膚對於紫外線的吸收會加強，所以保險起見，在喝了檸檬水之後要做好防曬工作。
早上喝水的作用
補充水分
夜間我們的身體會不停的運作，這個過程中需要消耗大量的水分，所以早上起來的時候我們往往會感覺到很明顯的口乾，喝點水可以很好的補充水分。
調節腸胃
人們一覺醒來，身體經過一晚上的代謝,在早上起床後人體胃腸已經排空,在這時侯喝水的話，可以及時的衝淡胃酸,使其保持更好的狀態。
護膚養顏
早上第一杯水能有效補充身體水分，幫助血液循環，促進身體的排毒，對於女性來說，臉部有充足的水分，才會顯得更嫩，皮膚更潤澤，也就達到護膚養顏的效果了。
提神
在早上喝水對身體是有極大的好處的。這是因為水會增加血容量,促進血液循環,讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
預防便秘
水是我們身體不可缺少的，在早上起床後及時喝水可以促進胃腸蠕動,能夠很好的預防便秘。
強化肌肉
只有適量喝水能夠防止肌肉抽筋，潤滑身體關節。如果體內有足夠的水分，運動的強度可以更大、時間也可以更長，更晚感受到極限，這也有助於練出健美的身材。
體內的潤滑劑
我們人體是離不開水的支撐的，都說不吃飯光喝水的話我們也不會餓死，但是只吃飯不喝水是不行的。身體中水分的缺失會引起皮膚的乾燥和蒼老。體內關節的靈活運動也離不開水的滋潤。我們的眼淚、唾液等都依賴於水分的補給。
保持身材
經常喝水能促進身體內的新陳代謝，讓人產生飽腹感。想要減肥的人可以在進食前喝一杯白開水能減少每天的用餐量，並且水中的熱量不高所以不用擔心有增肥的效果。
而且水分促進人體的新陳代謝，尤其是喝冷水的時候會消耗人體更多的熱量去加熱，所以多喝水能保持身材。
降低血稠
早上喝水能促進血液循環，能增加血溶量，可以有效的稀釋血液，降低血液的濃稠度，預防心臟血管疾病的發生。
總結：早上起床的時候我們都會感覺到比較渴，所以在這個時候喝一點水是很有必要的。喝水的時候不要太猛，因為身體會無法吸收，我們慢慢的去喝就可以了，千萬不要在早上喝含有酒精的飲料，這樣對身體是非常不好的。
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