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TO
YOUR HEART
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心率一直是很多健身愛好者非常關注的一項生理指標，很多人在運動的時候都會帶著心率表，隨時觀測心率來監控自己的運動強度。
要想知道如何通過心率判斷自己的運動強度，首先我們要先了解什麼是心率。
心率
是衡量運動強度的重要指標
在運動過程中可以根據心率變化來實時調整訓練強度
心率訓練是為了更準確的訓練，更快的實現訓練目標。通過心率設備的監控將強度變得可視化，而不需要通過感知就能清楚身體處於什麼樣的強度，在這樣的強度下身體能量產生如何的代謝反應。
NO.1
讓訓練達到更好效果
不同的心率區間對應是不同的能量消耗方式和訓練目的。
我們的課程編排會根據訓練目的，嚴格的控制心率區間和趣味、挑戰之間的佔比，保證讓用戶達到訓練效果並容易堅持。
例如：
最大心率的60%-70%區間是燃脂比例最高的區間；達到最大心率90%以上會有效提高無氧耐力、最大攝氧能力。
下圖是Yesoul的間歇訓練
動強度：60%—90%+
無氧代謝可以快速產生能量，但是也會產生高乳酸，訓練和恢復比例是 1:2，訓練強度超過有氧／無氧臨界點，可以提高無氧運動能力。
NO.2
記錄、評估運動效果
可以隨時翻出歷史的訓練記錄，可以根據自己心率的變化來適當的調整訓練方案和課程。
NO.3
穩定的完成課程
心率會隨著我們行為的變化而變化。每個人都有自己的心率區間，跟年齡、身體狀態都有關係。在這個區間裡，最低值叫做靜息心率，最高值叫最大心率。
有的人喜歡通過心率來指導自己完成訓練，所以Yesoul接下來會研發新的軟硬體結合的跑步課程，根據心率變化反向來控制跑步機的速度。
例如一節高效燃脂的課程，會讓心率很穩定的控制在60%-80%之間，即高效也輕鬆。
但是在心率訓練之前我們需要知道我們的最大心率：
最大心率 =220- 年齡或者 206.9 -（0.67 X 年齡）
在任何運動中，無論完成階段性過程還是整個訓練。
心率是個很有效的激勵方式
心率可以量化訓練量
會讓你的訓練有更清晰目標，和當下完成的訓練量，以此來激發自己的潛能，更好的完成一次次的挑戰