曾經一段時間，網絡上流傳這樣一個段子：也不是不困，就是想在等等，至於等什麼呢？不知道，反正就是想再等等！
沒錯，這是一群「睡眠症候群患者」，簡而言之，這些人失眠了。
隨便問起身邊一個人晚上幾點睡覺，似乎很少有早於11點睡的。
數據顯示，目前我國有近30%的人群存在失眠症狀，數量超過3億人，尤其是都市人群中，很多人都受到了失眠的困擾。
為什麼會失眠
人們為什麼會失眠？一般會有這些因素：
生理因素如果身體患上某種疾病，比如身體受傷或者做手術引起的疼痛，會導致晚上不容易入睡。心理因素 生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。當然對於本文來講，我們認為心理因素導致現代都市人群失眠的因素更多。
失眠會有怎麼樣的後果？
失眠的後果說小也小，說嚴重也嚴重。有些年輕人會說，不就是熬夜嗎，有啥？
請注意，這是個年輕人。也就是說年輕的時候熬夜並沒有什麼大的影響，畢竟那時候人的抵抗力和精神狀態處於巔峰狀態，玩一個晚上的遊戲都不會影響到第二天的上課，但是上了年紀後呢？
好，要知道失眠帶來的危害，我們先要了解下人類為什麼需要睡眠。
研究顯示，睡眠的的功能包括修復代謝和合成、發育、記憶鞏固等。當人體經過一天的活動，身體各個器官都需要進行休息、修復，以便第二天進行精神飽滿。睡眠是維持正常生命活動所必需的條件之一，是機體復原、整合和整理記憶的重要環節。
也正因為如此，我們人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過。
那麼，睡眠不好到底有哪些危害：
對於愛美的女生來說，睡眠不好會帶來神經系統紊亂，內分泌失調，肌膚血液循環不暢，從而影響到她們的肌膚狀態，出現臉部色素增多，臉色暗沉，也就是「變醜了」。對於青少年和兒童來說，睡眠不好會干擾到身體裡生長素的分泌，從而嚴重影響生長發育，簡單點說，就是「變笨了」。對於長期失眠的人來說，睡眠不好會讓機體細胞在外界環境的影響下非常可能發生癌性突變，長期性的失眠會嚴重的影響到一個人的記憶力、注意力還有思維判斷能力，導致大腦功能弱化，引起過早衰老的現象。也就是，身體變差了。睡眠不好的人還非常容易引起神經紊亂，會讓人提早衰老，還會有誘發老年痴呆症的風險。如何才能緩解失眠症狀？
既然失眠的危害那麼多，我們如何才能避免失眠，有個好的睡眠呢？
首先，在飲食上，晚飯要少吃，並且不要吃刺激性的事物，睡覺前兩個小時不要進食，以防止胃不消化。
飲食意外要注意的是，注意自己的情緒，睡前不要有情緒上的波動。
當然最重要的一點，少玩手機！
睡前半小時，關上手機，拿起一本書，強迫自己讓自己的情緒安靜下來，相信自己，在書本的陪伴下，心無旁騖，會很快就有睡意。
尤其對於如今的上班族，一整天對著電腦，更需要要自己的眼睛好好休息，適當的時候，可以用一下這樣的蒸汽眼罩，緩解眼睛疲勞。
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