「有些東西吃著吃著就胖了」，但對於大多數的孕媽媽來說，最不能接受的就是自己日漸「圓潤」的身材，但孕媽媽又不敢節食和減肥，這樣危險的「行為」對胎寶寶的生長發育是非常不利的，「長胎不長肉」是所有孕媽媽們的心聲，然而真正能做到這點的人卻少之又少，孕媽媽除了運動之外，還要對「吃」格外的重視。孕媽媽掌握了「吃」的訣竅，才能真正做到「長胎不長肉」。那麼孕媽媽在需要重點了解一下，孕期的各個重要的時間節點需要吃些什麼？
一、孕初期（0-12周）
一顆小小的「種子」在孕媽媽的子宮裡「安營紮寨」，需要源源不斷的能量讓自己不斷地長大，然而正是這個時候，孕媽媽身體激素的變化讓孕媽媽妊娠反應非常明顯，其中非常嚴重的是孕吐反應，孕媽媽剛吃完美味的食物，一陣孕吐襲來，孕媽媽衝向在衛生間，在裡面吐得稀裡譁啦的，孕媽媽的食慾全無，胃口也越來越差，在這個階段，孕媽媽最需要補充的就是蛋白質。
蛋白質的是人體各個組織必需的營養物質，對於身體非常虛弱的且沒有胃口的孕媽媽來說是非常有必要的，蛋白質比較豐富的食物有：瘦肉、動物肝臟、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆製品等等，為了避免孕媽媽吃膩，準媽媽可以每天變換不同的菜系，在滿足新鮮感的同時，還能補充充足的營養物質，另外在補充蛋白質的同時，葉酸也不能少哦，葉酸能在很大程度上防止寶寶出現畸形的情況。
在這個階段，由於胎寶寶還是一顆小小的「南瓜子」，孕媽媽的體型不會發生非常大的變化。
二、孕中期（13-24周）
這顆小小的「種子」已經逐漸適應了這裡的環境，隨著時間的增長，這個小小的「南瓜子」已經慢慢長成了「小柚子」，這個時候寶寶需要的各種養物質越來越多，孕媽媽吃得越來越多，矛盾的孕媽媽慢一邊在擔憂慢慢變得「圓潤」的身材，又擔心節食對寶寶的成長沒有好處，那麼這個階段的孕媽媽應該如何吃呢？
這個階段，蛋白質、維生素、碳水化合物一樣都不能少，孕媽媽可以在富含蛋白質豐富的肉、蛋、家禽、動物肝臟中獲得，孕媽媽可以在蘋果、香蕉、梨、柚子等等水果中和部分蔬菜中獲得豐富的維生素，孕媽媽可以在五穀和土豆、白薯、玉米等雜糧中獲得豐富的碳水化合物。這階段的孕媽媽對「吃」的要求是細嚼慢咽、少食多餐。
這個階段體重每個月增加1公斤左右是非常正常的。
三、孕後期（25周—產前）
這個階段的孕媽媽的身體的負擔越來越重，這個「小柚子」已經變成了一個「大西瓜」，孕媽媽的負擔越來越重，一不小心吃多了，妊娠糖尿病就「找上門」了，孕媽媽越是到後期越是不敢吃，那麼對於孕後期，孕媽媽應該怎麼吃呢？
隨著胎寶寶的生長發育狀況，孕媽媽需要的營養也越來越多，蛋白質一直都是孕媽媽必可少的營養物質，蛋白質的需求量越來越大，同時孕媽媽還要為將來產後分泌母乳做好充足的準備，這個階段孕媽媽需要攝入的蛋白質的含量比孕前中期更多，體重也會隨著胎寶寶的增大而增長，孕媽媽的還是保持著少吃多餐，營養均衡的飲食狀況就可以了。這個階段體重每個月有1-3公斤的漲幅是比較正常的。
「長胎不長肉」看似簡單，但執行起來非常的困難，孕媽媽只要注意這些細節，孕媽媽瘦美，胎寶寶更健康不是夢。
註：圖片來自網絡，如有侵權請聯繫刪除。