一個月瘦20公斤!這個減肥法不是一般厲害!!!

2021-02-06 南方美食特搜




一個月瘦20公斤!這個減肥法不是一般厲害!!!


第一件:每天早晨的第一件事就是打開飲水機衝一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的),鹽水可以清腸。


比例是100毫升水鹽水不超過0.9克,而且鹽水可以保護皮膚可以使皮膚變好,如果按照正常比例沒有副作用。


早上喝一杯淡鹽水,有助大便通暢。


喝適量淡鹽水,以補充水分和電解質,在夏天還可預防中暑。

第二件:是空腹吃十二枚幹棗。


這種吃法可以防止脫髮,紅棗還可養顏通便。


長久坐在辦公室裡,與其喝咖啡,倒不如喝綠茶,並且在其中加一些紅棗。對於女生而言,紅棗可以美容養顏,讓臉色顯得有血氣,甚至還有減肥作用。


紅棗綠茶的做法:


材料:紅棗5-7顆,茶葉適量


做法:
1、洗淨紅棗,並用刀剖開一道口子,待用。
2、將剖開的紅棗放入壺內,加水煮沸。
3、用「紅棗湯」來衝泡茶葉。

補充:中醫將紅棗歸於補氣藥類,稱其性味甘平,有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效,於胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時,就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。

第三件:吃一個香蕉。


香蕉亦通便,減肥也要十分注重清腸、通便,其實許多減肥產品比如大印象喝完就要跑廁所。這說明:減肥的基本點即暢通。


美味香蕉的二種吃法:
香蕉沙拉
這是最簡單的做法。把香蕉切成小塊,然後,拌上沙拉醬,再放到冰箱裡面冷藏一會兒,


第四件:早餐牛奶一定要喝


一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿,所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。它易於購買,但肯定不會是光喝牛奶就能減肥,這裡有方法。


牛奶減肥法:
1、早晨喝一杯純淨水再加一杯牛奶。
2、中午照常吃飯,但不能吃太飽。
3、晚上喝杯牛奶,適當吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物,特別是甜的東西。


補充:一天喝上7、8袋酸奶,並不吃其它東西,可以起到排毒養顏,甚至於減肉的功效


皮膚細嫩光滑小秘方


1.將香蕉搗碎,加入牛奶,塗在臉上。20分鐘後你的皮膚細膩光滑。

2.把雞蛋清和蜂蜜攪拌均勻後塗在臉上可以使皮膚光滑並減少皺紋。

3.把薑黃粉末和牛奶混合後塗在臉上可以去除曬斑和減少臉上的汗毛。

4.麥片,乳酪和西紅柿汁攪拌均勻塗在臉上,20分鐘之後再用涼水洗乾淨,可以幫助恢復曬黑的皮膚,使皮膚有光澤。5.把生土豆片貼在臉上可以減輕雀斑顏色和疤痕。

6.黃瓜汁是很棒的緊膚水。把黃瓜汁均勻塗在臉上可以收緊毛孔。15分鐘後用清水洗乾淨。

7.黃粉和酸橙汁也可以幫助恢復曬黑的皮膚。酸橙汁是天然的漂白劑。

8.蜂蜜可以使皮膚細膩光滑有光澤,並減少皺紋。

9.桔類水果汁是對付油性皮膚的好選擇。

牛奶美白曬紅的肌膚
臉部皮膚如因過度日曬而紅腫疼痛時,可以用冷牛奶漂洗,然後再以浸泡過牛奶的紗布敷在臉上,疼痛及發紅的症狀就會減輕,如依然疼痛不已,表示有發炎現象,最好找皮膚科醫生診治。

酸奶清除毛孔汙垢
可在洗臉過後,用含有活性乳酸菌的酸奶輕輕按摩,就可以深入肌膚,徹底清除毛細孔的汙垢


豆腐可美白肌膚
將豆腐弄碎,裝在薄紗布袋內,洗臉過後,用來搓揉臉部,皮膚會變得白皙、光滑。



敷臉秘訣

敷臉是讓臉部肌膚恢復光彩與健康的最佳方法,想要達到什麼樣的敷臉效果,首先就該對面膜成份有所了解……


敷臉最好選在沐浴後進行,否則就必須先蒸臉10分鐘。然後將面膜均勻塗抹在臉上,但要避開眼睛和嘴巴四周。敷臉時間每次大約8到10分鐘即可,然後洗淨,再拍些化妝水補充水份。如採用自製的面膜,由於大部分成分是麵粉,在臉上塗勻後,可以再蓋一層紗布。等敷完臉後,麵粉幹了,只要輕輕掀起紗布,面膜就可像面具一樣輕易取下來了。

*牛奶面膜——美白、滋潤:將一碗麵粉和1/2盒小盒裝鮮奶調勻,可視濃稠度加減鮮奶或麵粉的量。由於牛奶是極為溫和的除汙劑,因此用來清除皮膚的汙垢十分有效,它也具有美白、滋潤的效果。

*雞蛋面膜——營養高:1碗麵粉加上1顆蛋,倒進1滴嬰兒油(或橄欖油)調勻即可。如覺太幹,可再加一些清水。它富含營養,適合冬季或皮膚乾燥粗糙者使用;夏季皮膚較油,蛋黃可少放一點,以免過度的營養造成皮膚負擔。

*小黃瓜面膜——美白:小黃瓜洗淨,磨成泥狀,加入適量麵粉及少許清水,就製成了淡綠色的小黃瓜面膜,有美白作用。

*酸奶面膜——活化皮膚:酸奶和麵粉調勻做成面膜,如皮膚較乾燥,可以加進半個蛋黃。用酸奶敷臉可以活化皮膚,使皮膚恢復彈性。

*酥梨面膜——潤滑:酥梨含有豐富的營養及油脂成份,製作面膜時,將1/4隻酥梨去皮磨成泥狀,加入適量的麵粉,少許的蜂蜜及3滴檸檬汁拌勻。它對乾燥的肌膚最具潤滑的效果。

*紅蘿蔔面膜——肌膚白裡透紅:先將1/3條紅蘿蔔洗淨,連皮磨成泥狀,和適量的麵粉及1滴檸檬汁混合,再加上1滴橄欖油攪拌成糊狀即可。皮膚蒼白,乾燥的人常用此法,會使皮膚變得白裡透紅,呈現健康美。

*西瓜面膜——美白、去毒:夏天是西瓜的季節,如果只把西瓜當美食,那就太浪費它的美容功能了。把西瓜外面一層硬的綠皮用削皮器削掉,把可食的紅色部分挖掉食用,中間的一層綠囊放入果汁機中打成泥,加入適量的麵粉調勻,就可拿來敷臉,可以美白、去毒。


*番茄面膜——美白、滋潤:將洗淨的番茄放入果汁機中打碎,用砂布過濾後,和適量的麵粉調勻,就成了簡單的面膜。用來敷臉可以滋潤皮膚,使皮膚美白。


秋季水果的多種美容法

經過一個夏季的風吹日曬,馬上又面臨乾燥的秋季天氣,女性的肌膚更容易受損。如果能充分利用秋季的水果對肌膚進行保養,會取得滿意的效果。

對於油性皮膚的女性來說,可採用西瓜皮敷臉法,吸收掉臉上多餘的油分。特別是卸妝後,可用西瓜皮擦臉。

用半個檸檬榨汁,加入一杯溫水,用海綿擦臉,有助於祛除臉上死掉的細胞。

其他一些水果也有獨特的護膚作用:杏對敏感肌膚有獨特療效;葡萄能為肌膚提供養分,並有消毒作用,對祛除口角、眼角的皺紋有療效;西柚汁對毛孔過大有收斂作用;橙比檸檬溫和,對中性膚質特別適合;桃也有柔化乾性肌膚、祛除皺紋的效果。


美腿的標準

美腿就是,有5處併攏,4處空隙的腿。具體來說,就如以下圖片所示,標有○的5處(大腿,膝,腓,腳脖子內側,腳尖)左右緊貼在一起,標有×符號的4處(大腿和根兒之間,大腿和膝之間,膝和腓之間,腓和腳脖子之間)是處於分開的狀態。除此之外,如果膝朝向著正面且腿形筆直的話,可以說是非常美麗的腿了。



大腿篇

通過以下的練習可以消耗掉你大腿多餘的脂肪和贅肉。在塑造完美的腿部線條的同時,也可以鍛鍊大腿肌肉的張力。


去掉腿部多餘的贅肉(每天各10秒)


1、身體側躺在地板上,將兩腳繃直

2、膝蓋保持繃直的狀態。大腿內側的肌肉施力,將下側的腿抬起。這個姿勢保持10秒,換另一邊。


Point

在練習時,如左右兩腿其中一條較難抬起,應在原本的時間上對該腿的練習增加5~10秒,這樣可以使左右腿的肌肉更加勻稱。


鍛鍊腿部肌肉的張力(每天各10秒)


1 眼看前方,直立。挺胸收腹。儘可能的將全身肌肉放鬆。

2 單腿曲起,同側的手握腳掌,拉伸前腿肌肉。保持這個姿勢10秒,後換另一邊進行。


Point

練習時,如左右兩腿其中一條較難抬起,應在原本的時間上對該腿的練習增加5~10秒。




小腿篇

收緊小腿肌肉,打造美麗的腿部線條。(每天5秒)


1 找一本4~5cm厚度的書,腳尖立於書上,腳後跟處於懸空狀態。

2 雙腳併攏,身體重心放於兩腳的大腳趾處,將腳尖踮起。在保持身體平衡的同時,將這個姿勢堅持5秒。


Point

如果沒有那麼厚的書的話,也可以將雜誌疊在一起使用。在踮腳站立時,要注意用到腓部肌肉。




【放鬆腓部肌肉(每天各10秒)】

1、背部和雙腿保持90度的姿勢坐在地板上,面向前方。

2、雙腿伸直,兩手握住其中一隻腳掌,將腿緩緩抬起,這個姿勢保持5秒。換另一邊。在做此組練習時,要注意兩腿間保持併攏狀態,且膝蓋處不彎曲。


Point

在雙手握住腳掌的時,身體容易前傾,這個時候要注意背部需保持伸直不彎曲。




o型腿和x型腿篇

通過以下的練習,可以充分鍛鍊腿外側或腿內側的肌肉,使腿部線條勻稱,矯正腿部形狀。

a:o型腿 (每天 3秒×5次)

1、挺胸收腹直立於地板。

2、雙腿曲起,從外向裡做圓周運動。

3、膝蓋併攏時,保持膝部彎曲狀態3秒。


b:x型腿

1、挺胸收腹直立於地板。

2、雙腿曲起,自內向外做圓周運動。

3、膝蓋併攏時,保持膝部彎曲狀態3秒。


Point

在雙腿做大幅度的圓周運動時,易使臀部翹起。因此此動作的關鍵在於下腹部施力。




【矯正腿部形狀(每天各靜止5秒×3次)】

1、蹲在地板上,手掌與地板充分接觸

2、保持手掌和地板的接觸狀態,慢慢站起,這個過程以5秒為宜。

3、至腿部完全繃直,這個姿勢堅持5秒。若在直起時,膝蓋不能完全伸直,可以將手的位置稍作調整。


Point

在做這組練習時,需注意保持手掌和地板之間,兩個膝蓋之間不分開。




美腿之路五大禁忌

禁忌一:雙腳在同一邊的側坐,叉開腿坐,盤腿坐。

禁忌二:單腿站立,雙腿交叉站立。

禁忌三:側身睡,趴著睡。

禁忌四:穿太高跟的鞋子。

禁忌五:一直將包挎在同一邊。


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