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有大部分人走進健身房
他們都是為了擺脫身上的脂肪
而體脂指的是我們在鏡子中能看到的脂肪
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體脂越低
身上肌肉的刻度和細節就越好
體脂含量越高
肌肉就會更多的被掩蓋
為了更好肌肉的細節
許多健美選手都會
把自己的體脂維持在一個低水平
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最近一位健美選手因此火了
她叫Eleonora Dobrinina，來自於俄羅斯
被稱作世界上體脂率最低的女人
體脂率達到驚人的3%
3%體脂率是什麼概念呢？
一波動圖先來感受一下
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看看這肌肉線條，也是沒sei了
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網友們看完，也是受到了驚嚇
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其實小時候的Dobrinina
也是一位漂亮的小姑娘
受父親的影響她在14歲時
就開始健身了
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16歲時開始到健身房訓練
Dobrinina的生活很自律
訓練跟飲食都制定得非常縝密
因此身材一直都維持得很好
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真正讓她轉變的是她生孩子後
她在INS是這樣說的：
當我126磅的體重增加100磅的時候
意識到我做了什麼
我對自己說我會更好
然後不斷努力讓我的身體回來
做我自己的膳食計劃
讓我身體恢復回來
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如果你真的想得到它
如果你致力於你的目標
如果你有紀律和意志力和決心
一切都是可能的！
現在我需要的就是不停的運動！
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就是這個決定讓她重新開始了訓練
而且是更加瘋狂了
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她的身材也越變越好
她一天會吃6餐
蛋白質食物以魚蝦和雞肉為主
脂肪每天只吃一次，碳水主食每天是4次
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擁有這樣的身材
當然也少不了參加過各種健美比賽
並且多次榮登健美冠軍寶座
來看看她平時是怎麼訓練的
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然而，如此嚴苛的訓練跟飲食
很多專業人士對她評價
說她這樣的健身已經進入極端變態
對身體有傷害很大並勸她別這樣拼命
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而她卻認為她的生活是健康有序的
她說她會堅持自己選擇
繼續堅持下去
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顯然她並不是女生應該模仿的對象
那麼作為正常人
體脂保持多少最為合適呢？
脂肪對人體構成來說是必須的
過多或者過少都會影響健康
可以毫不誇張地說
脂肪在皮膚健美中的作用
是任何高檔化妝品無法替代的
脂肪不僅是
女性生長和發育成熟的重要物質之一
也是正常月經和生育能力的重要來源
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研究證明
少女的脂肪要達到體重的17%才可能保持月經正常，如果不吃脂肪，體脂過少，雌激素等合成不足將造成月經失調，甚至影響生殖器官的發育。筆者為此查閱了一些資料，再結合自身的經驗，覺得某篇學術期刊給出的數據比較靠譜：
維持月經正常的體脂率至少為17%，維持女性繁殖能力的體脂率至少為22%
很多女生看到過一張體脂率對照圖，那張圖顯示體脂率低於17%才能看到分塊的腹肌，體脂率20%~22%才能看到川字腹。
在一定意義上說，人體內含一定量的脂肪，可以增強抵禦疾病侵襲的能力，一般成人脂肪的貯存量約佔體重的15%～20%，女性應略高於這個比例！所以女生們不要盲目的去追求體脂率喲！女性處於極低的體脂率是非常有損健康的！
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對男性而言
3-4%左右的體脂是必須脂肪
對女性而言13-17%的脂肪是必須脂肪
這是最低標準