全球體脂最低的女人,體脂僅3%,這肌肉線條太令人震撼了!

2021-02-07 肌肉TV

有大部分人走進健身房

他們都是為了擺脫身上的脂肪

而體脂指的是我們在鏡子中能看到的脂肪

體脂越低，身上肌肉的刻度和細節就越好

體脂含量越高，肌肉就會更多的被掩蓋

為了更好肌肉的細節，許多健美選手都會

把自己的體脂維持在一個低水平

有這麼一位健美選手因此火了

她叫Eleonora Dobrinina

來自於俄羅斯

被稱作世界上體脂率最低的女人

體脂率達到驚人的3%

百分3是什麼概念呢？

一波動圖先來感受一下

看看這肌肉線條

也是沒sei了

網友們看完，也是受到了驚嚇：

嚇死寶寶了


讓我想到了生物書上的那個……


好拼啊 佩服 這個毅力真牛 雖然欣賞不來但是能做到這樣也夠牛逼的


女人低體脂，基本絕經了


果然戰鬥民族，春麗是你嗎？


這樣的身材我還是算了吧！抱著我的脂肪過年


其實小時候的Dobrinina

也是一位漂亮的小姑娘

受父親的影響她在14歲時

就開始健身了

16歲時開始到健身房訓練

Dobrinina的生活很自律

訓練跟飲食都制定得非常縝密

因此身材一直都維持得很好

真正讓她轉變的是她生孩子後

她在INS是這樣說的：

當我126磅的體重增加了100磅的時候

意識到我做了什麼，我對自己說我會更好

然後不斷努力讓我的身體回來

做我自己的膳食計劃，讓我身體恢復回來

從此她下定決心

並致力於這個的目標

重新開始了訓練

而且是更加瘋狂的

她的身材也越變越好

她一天會吃6餐

蛋白質食物以魚蝦和雞肉為主

脂肪每天只吃一次

碳水主食每天是4次

擁有這樣的身材

當然也少不了參加過各種健美比賽

並且多次榮登健美冠軍寶座

來看看她平時是怎麼訓練的

然而，如此嚴苛的訓練跟飲食

很多專業人士對她評價

說她這樣的健身已經進入極端變態

對身體有傷害很大並勸她別這樣拼命

而她卻認為她的生活是健康有序的

她說她會堅持自己選擇

並以此繼續堅持下去

顯然她並不是女生應該模仿的對象，那麼作為正常人，體脂保持多少最為合適呢？

脂肪對人體構成來說是必須的，過多或者過少都會影響健康。可以毫不誇張地說，脂肪在皮膚健美中的作用是任何高檔化妝品無法替代的。

脂肪不僅是女性生長和發育成熟的重要物質之一，也是正常月經和生育能力的重要來源。

初步計算體脂率方法（參考用）：BMI計算法

如果你想大致了解自己的體脂率概數是多少，那麼你可以運用以下兩個公式，該方法僅供參考。

①BMI=體重（公斤）÷（身高×身高）（米）

②體脂率：1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別（男為1，女為0）


研究證明，少女的脂肪要達到體重的17%才可能保持月經正常，如果不吃脂肪，體脂過少，雌激素等合成不足將造成月經失調，甚至影響生殖器官的發育。

一般來說，對於男性朋友而言，自己的體脂率在10%-20%是比較好的，而對於女性朋友，體脂率在15%-25%是比較好的。


一，體脂率過低的壞處


因為我們身體中很多激素都是需要一定脂肪去作為載體的，並且很多維生素，比如維生素E等等都是脂溶性的維生素。



如果自己的體脂率太低的話，那麼自己的一些激素水平可能就會紊亂，對我們的身體造成一些不好的一些。


特別是我們的女性朋友，體脂率千萬不要太低了，因為女性朋友身體中的雌性激素就是需要脂肪作為載體的，如果女性朋友的體脂率過低，那麼自己的身體很可能會出現一些各種各樣的壞毛病。



另外，如果自己的體脂肪率過低的話，那些脂溶性的維生素，在我們身體中的吸收效率也會特別的低。


這也就是說，我們身體中的體脂肪率雖然不能太高，當然也不能太低了，我們的身體是需要一定的脂肪去保持正常的生活的。



二，體脂率過高的壞處


一般而言，我們身體中的體脂率如果過高的話，一個特別不好的壞處，就是會特別影響自己的身材，影響我們的外表。


當然，自己的體脂率過高並不僅僅只會影響自己的身材，它也是會影響我們的身體健康，以及體質強弱的。



如果自己身上的脂肪是皮下脂肪比較多，而內臟脂肪比較少的話，那麼這種情況還算是比較好的，因為皮下脂肪只會讓自己的體重增大，讓自己的關節受到的壓迫增大。


但是，如果我們的內臟脂肪比較多的話，這就比較恐怖了，因為一旦自己的內臟脂肪過多的話，我們的身體是很容易得一些內臟病的，比如比較常見的脂肪肝等等。



運動，


健康合理才是最重要的！


-END-




點擊「閱讀原文」，獲取更多健身知識！

相關焦點

  • 全球體脂最低的女人,體脂僅3%
    體脂越低，身上肌肉的刻度和細節就越好體脂含量越高，肌肉就會更多的被掩蓋為了更好肌肉的細節，許多健美選手都會把自己的體脂維持在一個低水平最近一位健美選手因此火了她叫Eleonora Dobrinina，來自於俄羅斯被稱作世界上體脂率最低的女人體脂率達到驚人的3%
  • 全球體脂最低的女人,體脂僅3%,略恐怖慎點.........
    體脂越低，身上肌肉的刻度和細節就越好體脂含量越高，肌肉就會更多的被掩蓋為了更好肌肉的細節，許多健美選手都會被稱作世界上體脂率最低的女人體脂率達到驚人的3%百分3是什麼概念呢？看看這肌肉線條網友們看完，也是受到了驚嚇：嚇死寶寶了女人低體脂
  • 世界上體脂最低的女人,只有3%的體脂..
    ↓↓↓體脂越低身上肌肉的刻度和細節就越好體脂含量越高肌肉就會更多的被掩蓋為了更好肌肉的細節，來自於俄羅斯被稱作世界上體脂率最低的女人體脂率達到驚人的3%3%體脂率是什麼概念呢？↓↓↓看看這肌肉線條所以女生們不要盲目的去追求體脂率喲！女性處於極低的體脂率是非常有損健康的！
  • 世界上體脂最低的女人,3%的體脂估計都在胸上!果然是戰鬥民族!
    ↓↓↓體脂越低，身上肌肉的刻度和細節就越好體脂含量越高，肌肉就會更多的被掩蓋為了更好肌肉的細節，許多健美選手都會把自己的體脂維持在一個低水平↓↓↓她叫Eleonora Dobrinina，來自於俄羅斯被稱作世界上體脂率最低的女人，體脂率達到驚人的3%3%
  • 世界上體脂最低的女人,3%的體脂估計都在胸上!略恐怖慎點!
    ↓↓↓體脂越低，身上肌肉的刻度和細節就越好體脂含量越高，肌肉就會更多的被掩蓋為了更好肌肉的細節，許多健美選手都會把自己的體脂維持在一個低水平↓↓↓最近一位健美選手因此火了她叫Eleonora Dobrinina，來自於俄羅斯被稱作世界上體脂率最低的女人，體脂率達到驚人的3%
  • 全球體脂最低的人,常年保持在5%以下,為什麼在30歲就離世了
    曾經的「世界最低體脂第一人」，在30歲離世，解剖結果令人吃驚現在不論男女，對於自身身材的要求都越來越高。女生想要苗條又有曲線的身材，男生想要健碩的身材和肌肉，所以健身房現在成了很受歡迎的一個地方。對於一些特別注重身材的男生來說，體脂率是他們十分看重的一點，有的人為了體脂率和肌肉的美觀，甚至會選擇一些食品或藥物來作為輔助，但是這樣子真的好嗎？曾經有一位被譽為「世界最低體脂第一人」的健美運動員，他的名字叫安德烈·斯門澤爾，他對於身材的追求可謂是十分瘋狂。因為從小就喜愛健身，所以對於肌肉、身體的線條等等，他十分的重視，不管他怎麼練，他總覺得還不夠完美，但實際上已經是足夠完美。
  • 世界上體脂最低的女人,3%的體脂估計都在胸上!果然是戰鬥民族,略恐怖慎點!
    ↓↓↓體脂越低身上肌肉的刻度和細節就越好體脂含量越高肌肉就會更多的被掩蓋為了更好肌肉的細節許多健美選手都會把自己的體脂維持在一個低水平↓↓↓最近一位健美選手因此火了她叫Eleonora Dobrinina，來自於俄羅斯被稱作世界上體脂率最低的女人體脂率達到驚人的3%
  • 他體脂率最低時到4%,看起來就像「塑膠人」,普通人不宜體脂過低
    我們太在乎體重了，卻忽略了減肥的真正意義。減肥，單從字面意思理解，是要減掉「肥肉」，也就是減少脂肪在身體中的含量，而不僅僅是體重。所以說，健身人士一般在乎的都是體脂率，而不是體重。今天要分享給大家的是一位健美運動員，他的體脂率最低時達到了4%，比一般健身人士的體脂率要低得多，這樣的身材大家看看是否美觀。
  • 胖妹愛舉鐵,最低時體脂僅為3%,但身材並不能被大多數人接受
    ，真正的瘦身，體重並不重要，重要的是降低體脂，來自俄羅斯的Eleonora Dobrinina就是一位減脂專家。 她喜歡健身運動，同時並用運動的方式，來控制自己的體脂，體脂率最低的時候僅僅只有3%，肌肉都不需要去發力，也不需要肌肉充血，這就是平時的狀態，很清晰的就能感受到肌肉紋理，飽滿的腹肌
  • 家豬平均體脂率其實只有15%,你的體脂可能比豬還高!
    女性超過50歲後體脂率應每五年上調2%-3%。▼不過浮動很大但是在另一項研究中發現，數據的浮動是非常大的，300頭豬裡體脂率最低的豬是9.3%，但是最高的達到24.3%。1.需要優質蛋白質如果你覺得體脂總是難以減掉，總是難以顯現肌肉線條，你應該注意一下你從哪裡攝取蛋白質，優質的蛋白質不會致肥，相反更會降低體脂！蛋白質較不容易轉化成體脂，還可以加快新陳代謝。每當你肚餓時，吃一點蛋白質食物更好。
  • 自測體脂率的3種方法!
    體脂率，對任何人來說絕對是個重要的數據，因為通過體脂率——這一身體脂肪含量佔體重的比值，你可以了解到自己的身體現在處於什麼狀態
  • 「韓國最硬女人」,體脂率低到12%,肌肉「拉絲」了!
    健美也是會「上癮」的，在肌肉的增加過程中，就是一次次的突破過程，Chunri在這條路上走得「越來越遠」。一直到2014年、2015年分別獲得WFF健身健美賽事Super Body（超級組）冠軍、PCA亞洲健美健體冠軍。Chunri在韓國健美界算是「元老人物」，肌肉圍度也是佼佼者，所以被稱為「韓國最硬女人」。
  • 健美冠軍體脂太低結果受傷,體脂應保持在這個範圍
    你是否也震撼與健身屆大佬練到肌肉線條非常明顯、並且皮下的血管清晰可見呢？但是我們人體練成這樣真的是健康的嗎？今天要跟大家聊的這位健身界大佬叫做 Stumacpt，他曾在2015屆的WBFF獲得了健美冠軍，但是就是健身過度，這身清晰可見的血管帶來了一場悲劇！
  • 體脂率怎麼計算 體脂率多少正常
    ，一般來說只要不低於最低和不高於最高都算正常，男性體脂率在5-25%，女性體脂率在15-30%以內都算正常的範圍，超過算肥胖，低於會引發其他疾病。體脂率的計算公式體脂率（BFR）計算公式測量需要養成良好的習慣，即使是使用設備來量測。測量的最佳時間是早晨。正好在你從充足的睡眠（7-8個小時）醒來之後，此時你的體重和腰圍等的測量數據是最準確的。體脂率的計算公式很多，這裡提供一個體脂肪計算公式，可以很方便的計算出個人的體脂肪重量及比率或肌肉的增減數量，準確度也很高。
  • 女人體脂率多少合適
    核心提示：作為注重減肥，注重身材的女性，一定知道體脂率的重要性，其實從一個人的身材體形就能看出體脂率是否符合標準，如果體脂率過高，那體形看起來一定偏胖，若體脂率偏低，那身體肌肉含量會越發明顯，那女人體脂率控制在多少是適合的？
  • 焦點|體脂11%的「軟」妹子?——談談體脂這回事兒
    還有人舉了很多體重大但是由於肌肉含量相對高，人看起來很瘦的例子。還有很多小夥伴們引用了那句健身界著名的話：「誰管你體重一百還是一百二，外觀才是王道，難道你每天上街都舉著個牌子上面寫我體重沒過百？」有理有據，令人信服，Ruki 姐也不禁向你豎起了大拇指。關於體脂率的科普貼，網上能搜到的文章數量估計比我寫這篇文章死掉的腦細胞還多，在這裡就不重複介紹了。
  • 體脂率多少才算標準?來看看最新男女體脂率標準表
    然而，體重真的不是一個你值得關注的指標，你更需要了解的是體脂率。我們得弄清楚，身材的走樣是你不希望看到的，身材苗條，有型是你希望的。那麼根據這一點，我們就需要弄清楚，到底是體重決定了你的身材還是脂肪、肌肉量決定了你的身材。肥胖的根源，是體內脂肪量過多。
  • 體脂率多少有腹肌?體脂多少有馬甲線?
    ，健美運動員會把體脂降低到3-4％，這種身體脂肪水平的特點是極度的血管性，使得靜脈在身體的每一塊肌肉上都可見。肌肉之間有清晰的分離，幾乎每一塊肌肉都可以看到條紋，連臀部甚至都有條紋。一個男人的基本脂肪是2％左右，這是人體需要的基本脂肪量（脂肪保護胸部和腹部的內臟）的基本量。
  • 體脂率多少可以看到腹肌?如何降低體脂率?
    體脂率是一個非常重要的一個指標，因為你體脂率的多少直接關係到你能否練出肌肉。平時經常會提到體脂率，但是卻不知道應該控制在什麼標準之內。 而且性別不同，體脂率的要求也是不太一樣的，本身女生的體脂率水平要比男生都要高一些，所以練出肌肉的話可能相對來講要難一些。
  • 如何快速降低體脂
    這是為什麼呢？首先你應該明白什麼是體脂！ 什麼是體脂體脂的多少，我們用體脂率來計算。體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。03  攝取優質蛋白質如果你覺得體脂總是難以減掉，總是難以顯現肌肉線條，你應該注意一下你從哪裡攝取蛋白質，優質的蛋白質不會致肥，相反更會降低體脂！蛋白質較不容易轉化成體脂，還可以加快新陳代謝。每當你肚餓時，吃一點蛋白質食物更好。