其實每個人都有偶爾心情不好的情況，這個時候可以和朋友們聊聊天，自己聽聽音樂，做點其它的事情就可以緩解了。如果是經常心情不好，經常情緒低落，很有可能就是抑鬱的表現，這時候單純通過自己的一個行為不一定能緩解心情，可從以下幾個方面進行改善：
第1、從飲食方面進行改善：
民以食為天，所有人都要吃東西，但是也需要技巧，首先，要吃清淡易消化的食物，不要吃辛辣刺激、油炸類或易上火的垃圾食品。所謂胃不安而夜不眠，垃圾食品中含有大量不被人體分解和消化的物質，可加重腸道負擔，對人體和大腦造成影響，從而產生抑鬱的表現；其次，要多吃新鮮的蔬菜和水果，尤其是香蕉、牛奶、甜食等，甜食易使人愉悅，偶爾吃能改善心情，但注意不能過量；
第2、從作息時間方面進行改善：
提倡早睡早起，戒除熬夜、打遊戲等不良的生活方式，如長期睡眠紊亂，可影響情緒；
第3、從運動方面進行改善：
運動會釋放一些令人愉悅的激素，可以通過慢跑、打籃球、踢足球等方式來對抗不良情緒；
第4、從人際關係方面進行改善：
有抑鬱傾向的患者，由於不愛與他人交流，可能人際關係不是特別好，這時需要學會讚揚他人。每個人都喜歡聽好話，多與他人溝通，讚揚他人，同時，他人也會用讚揚的目光看你，久而久之，心態可變好。
所以，要學會感恩，對於所有的事情，不管是天空、大地、樹木、森林，都要用真誠的態度，回報社會，慢慢的情緒就會好轉。
本文部分文字與圖片資源來自於網絡，轉載此文是出於傳遞更多信息之目的,若有來源標註錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即後臺留言通知我們，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，並同時向您表示歉意
猜你還想看：
產後抑鬱症的原因？產後抑鬱症怎麼辦？
懷疑自己患有抑鬱症怎麼辦？面對抑鬱症晝重夜輕該怎麼辦？
為何抑鬱症會有晝重夜輕的情況？抑鬱症如何通過運動改善呢？