樂活學堂
太極拳八法五步第四講
授課老師：季守祥
樂活學堂—太極拳八法五步第四講
太極拳八法五步第四講
●浙江老年大學名師簡介 ●
季守祥，畢業於浙江大學體育系武術專業，浙江中醫藥大學。浙江大學體藝部副教授，中國武術七段，武術國家一級裁判，優秀國家級社會體育指導員。在校一直從事武術教學和學校武術隊的訓練工作，所帶運動員取得全國、省大學生運動會等武術比賽冠軍等。1986年至今擔任浙江老年大學教師，榮獲浙江老年大學榮譽教師。
本人曾榮獲浙江大學先進工作者，曾二次榮獲浙江省群眾體育先進個人，2013年榮獲全國群眾體育先進個人。
●課程介紹 ●
本節課主要講解右勢動作中的採、挒、肘、靠四種手法。
1、採勁
採制對方的勁力，是形容手法如採摘果實或花朵，不要太輕，也不能太重，其技法又如採茶、捉蟬似的以巧為尚。
採勁應用時一松一緊或一落即發，先沉後提或先順後逆，在運用短促抓拿時，迅速一閃，使對方來勁突然落空撲跌倒地的巧取法就是採勁的運用。
採勁義何解？拿節敵失靈。任爾力巨細，聽勁知輕重。巧施四兩力，千斤亦無用。若問理何在，槓桿之作用。
在應用採勁時，需注意以下幾點：
（1）一般使用此法時先捋後採，諺稱捋採勁。捋要輕，採要實。故一般捋引時捋到對方將出重心時再順勢採發。
（2）採在十指，勁點在手指上。
2、挒勁
挒勁是一種向外橫推或橫採之力，可使對方身體扭轉而失重。順對方出力的方向循弧線用力，使對方旋轉而不能自主，只得被提空而拋出。
挒勁義何解？旋轉如飛輪。投物於其上，驟然丈外尋。急流成旋渦，卷浪若螺紋。落葉墜其上，倏而便沉淪。
在應用挒勁時，需注意如下幾點：
（1）出勁時要上下相隨，手到步到並以腰為軸，使全身勁力完整一氣。
（2）動作要敏捷，挒要驚，即「挒驚務相稱」。
（3）勁需發在對方的底盤窄面處，當跌出時，要預防其抓住不放。
3、肘勁
以肘擊人。「肘在屈使」，用屈肘向對方心窩或其它關節部位貼身封逼，發勁充足，擊人十分銳利，而使對方受傷，因要慎用。
肘勁義何解？近身曲臂行。上下與左右，虛實宜分清。連環式莫擋，開花捶更兇。六勁融通後，用途始無窮。
在應用肘勁時，需注意如下幾點：
（1）拳為長手，肘為短手「肘在屈使」，用肘極易傷人，所以說「肘屈勿輕使」。
（2）用肘勁使要突出一個「衝」字，迅速把勁放出去。
4、靠勁
用肩、背向外擊人之力為之靠。靠勁多在貼身之後，發出的外擠推力。一般在對方用蠻力向後牽拉時，趁機取巧而用，用之得當，能顯出八面威風。
靠勁義何解？肩背貼身用。斜飛式用肩，肩中還有背。內外均能靠，來勢如雷轟。仔細維重心，失中徒無功。
在應用靠勁時，需注意以下幾點：
（1）靠勁，是以肩部靠人胸部為主，所以稱「靠在肩胸」。
（2）用靠勁要突出一個「崩」字，應發靠勁大多貼身，所以發勁要脆，用崩炸之勁靠出去。
●課程安排 ●
太極拳八法五步
太極拳八法五步第一講
太極拳八法五步第二講
太極拳八法五步第三講
太極拳八法五步第四講
太極拳八法五步第五講
太極拳八法五步第六講
太極拳八法五步第七講
太極拳八法五步第八講
太極拳八法五步第九講
太極拳八法五步第十講
太極拳八法五步第十一講
●知識拓展 ●
太極圖有很多種，諸如周敦頤太極圖、先天太極圖（原名「天地自然之圖」，俗稱「陰陽魚圖」）、古太極八卦圖（先天太極圖周圍配以八卦符號）、來知德太極圖以及清朝端木國瑚太極圖。歷經流傳至今，各圖唯有先天太極圖以及古太極八卦圖人盡皆知，因此，現代人所稱的「太極圖」即「陰陽魚圖」或「天地自然之圖」，現代人所稱的「太極八卦圖」即古太極八卦圖範式，甚至往往將「太極八卦圖」簡單的稱之為「太極圖」。
供稿單位：浙江老年大學辦公室
【來源：浙江老幹部】
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