古話說：「千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。」
溼氣之所以這麼難纏，就是因為它不分季節，不分體質，不分男女，不會自愈，隨時趁虛而入，而「十人九溼」也是這個原因。
溼氣是風、寒、暑、溼、燥、火六種病邪之一，是中醫最重要的一個常識。溼就是身體的垃圾，是粘滯的髒東西，體內有垃圾，必然會影響身體的健康。
溼有兩種，一個是自然界的溼邪，例如多雨的氣候和長期處於潮溼的環境(外溼)；另一個是人體的氣機運行過慢過緩，形成了壅滯而產生的溼邪(內溼)。
如果一個人身體內的溼氣太重就會導致溼邪進入到關節部位，身體內留有寒氣，會導致寒溼在關節部位相遇形成溼寒，損傷關節部位的健康，
長時間下去就會形成四肢僵硬的現象，嚴重的還會影響到正常的活動。
溼氣重的人糞便很難成形，還會粘連在馬桶上，想要用水衝乾淨也是非常困難的。
這種症狀多數是由不健康的飲食習慣引起的，經常吃一些辛辣刺激的食物就會導致寒氣入侵到身體內，出現大便粘連的現象。
如果早上起床之後總覺得嘴巴粘粘的，舌苔厚重，口腔內的異味即便通過刷牙也沒有很好地改善，一旦出現這些情況很有可能是因為溼氣重導致的。
01. 委中穴
委中穴位於腿窩的中心點上，這裡有個穴位叫委中穴，走的是膀胱經。
膀胱經是人體最大的排毒去溼通道，而委中穴便是這個通道上的排汙口，如果這裡不通暢，溼氣排不出去，可能會導致關節炎、腰痛等疾病的發生。
所以平時可以按揉此穴位，每次撥動或者敲打不少於49下。
02. 曲池穴
曲池穴位於肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點，大腸經的溼濁之氣聚集於此。
現代常用於治療肩肘關節疼痛（或者肩周炎）、高血壓、蕁麻疹、流行性感冒、扁桃體炎等。可以在肘窩的位置連續拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜。
薏米，在中藥裡稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品。它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
赤小豆，可以補心養血，古籍裡記載它「久服令人瘦」，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。
這兩味藥可以起到養血、祛溼的作用。不僅如此，薏米紅豆粥還具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。
在溼氣如此重的環境中不要吃傷脾胃的食物。喜歡吃甜食的人也需要注意，因為「甜膩化溼」。
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。
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