正常的出汗有利於身體健康，而汗蒸出汗能夠調動全身器官，改善循環。在中醫看來，適當汗蒸還能有助於排出體內的溼邪和熱毒，人也變得精神抖擻。細細數來，汗蒸出汗有以下十大好處！
1、排出毒素
專家表示，主動出汗，能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通，還能從一定程度上緩解腎臟的代謝負擔。
2、控制血壓
血壓偏高是一種由於血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的一種現象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。
3、促進消化、睡眠
汗蒸出汗促進消化睡眠。中醫強調勞逸有度，過勞會傷元氣，過逸會導致氣血運行緩慢。不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不香；神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。
4、防骨質疏鬆
不少人以為，汗蒸出汗會導致體內鈣質隨汗液流失。對此，專家指出，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶於水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，出汗有利於鈣質的有效保留，防止骨質疏鬆。
5、增強記憶
美國針對 2 萬中學生進行的一項長期教育實驗表明，主動流汗對學生會產生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
6、護膚美容
汗液是最好的天然美容液。正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜，防止了體表水份的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤澤。
總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的功效。
7、減肥
汗蒸的時候，人體的脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。
8、讓男人更有魅力
美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員表示，男性流汗的氣味，能使女性心情愉快並感到精神放鬆。
9、提高免疫力
夏天多出汗，還有另一個驚人的好處，那就是提高身體免疫力。
汗蒸出汗的首要功能，就是充當體溫調節器的角色。「冬天受點冷、夏天出點汗，才能保證人體的這種體溫調節機制常用常新。」
很多人為了提高免疫力經常會吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統。
10、預防感冒
出汗，實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽，能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。
2013 年發表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白，能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌。這種天然物質比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中，能夠自然的被激活。