健身愛好者或者健身狂魔，一向很反感甚至看不起那些通過手術抽脂、減肥藥減脂、和通過節食把自己餓的半生不死的減肥方法，但是由於他們體形，總會被那些胖子羨慕，所以他們總會被不厭其煩的問一些問題：如何才能掉下自己體重？體重掉下去了，但是依舊體形很難看，要怎麼辦？我通過節食，讓自己瘦下去了，但是還是控制不住食慾，每天精力不足，頭昏眼花，要怎麼辦？
好在越來越多人慢慢知道健身的重要性，不少人聽過那些達人規勸，都走去了健身房。而且開始健身全面了解過後，發現其實健身也是件很快樂，很有成就感的事情。
身邊有不少那樣的例子，她們通過過度的節食，讓自己瘦下去後，其他方面的問題有出來了。想要瘦，其實你可以用更健康的方式，而不要靠節食去減肥。況且，節食減肥十分不好，這五大危害，可會讓你得不償失哦。
1：精神下降，甚至得病，反彈最後體重不降反升
在健身領域裡，一般大家都推崇少吃多餐，這樣可以快速的補充訓練後消耗掉的熱量，及時回復肌肉纖維，並使它們更加強壯。節食則是少食、少餐。雖然瘦下去了，但是很容易讓自己得腸胃病，或其他疾病。並且如果一月過度減肥，比如十五斤、二十斤，雖然減了下去，但是他們也知道，此路不能長久，總不可能都不吃飯吧。最後又無一例外，後期扛不住，於是報復性的反彈，甚至比之前還胖不少。更重要的是，整個人會更加萎靡。
2：脂肪沒降低，肌肉還流失
許多人想要減肥，都貪快，於是加入了不少有氧運動，又不敢吃，於是在碳水長期跟不上的情況下，體重雖然短時間內降低，但是脂肪卻沒有降下多少，降低的都是蛋白質，導致自己肌肉流失。身體線條更不好看了。
3.基礎代謝率降低，減肥越來越難
肌肉流逝，導致體內組織器官代謝率降低，最後你想要正常的減肥，越來越難。同時皮膚會更加鬆弛，甚至不少部位如臀部、胸部都是直接乾癟下墜，十分難看。
4.營養不良
營養不良會誘發各種疾病。這不必多說。
5，體內皮質醇激素過渡分泌
長期節食會導致我們體內一種叫做皮質醇的激素過渡分泌，對於想要減脂的人而言，皮質醇是十分令人討厭的激素，它會造成身體毛髮脫落、免疫力下降，甚至引起女生的生理期紊亂，整個人的狀態是十分差、沒精神。