經期熬夜的危害 來例假熬夜後頭暈 這些食物幫你緩解

2021-02-12 北京今康中醫醫院

女性現在也是職場的半邊天，有些女性為了事業特別的拼命，在例假期間還熬夜做工作，結果第二天就體力不支出現頭暈的情況。那麼例假熬夜後頭暈怎麼辦呢？例假熬夜的危害有哪些呢？女性例假期間有什麼注意事項呢？

每一個女性同志每一個月都會有一段特殊時期，那就是月經，通常也叫大姨媽。大姨媽來看望自己的時候是自己最抓狂的時候了。應該說是各種難受，各種痛苦。瞬間覺得做女人好難。對嗎？本來月經期間，很多女性都會頭暈，還要熬夜耗費心血，必然對身體更加不好。

月經期頭暈：

月經期間頭暈，首先應該考慮是由於月經的時候大量失血導致的低血量才會頭暈的，月經期間會有大量出血，如果體質不好，再加上大量血液流失肯定會引起頭暈目眩，也會引起其他的不適，所以在經期一定要調理好身體，多吃一些補氣血的食物，多休息。這樣才能緩解症狀。

月經基本都是月末或者月初來，大概也是一個星期的時間。月經主要是女性體內有卵泡排出的卵子，在卵巢裡經過14天還沒受精的話就會死亡破破裂，既子宮內膜崩潰脫落並伴隨出血。所以月經也就形成了，這是哺乳動物正常的現象。月經時大部分女同志都會感到肚子疼，感覺很痛苦。這個時候應該喝點紅糖水，用熱水袋暖一暖肚子，或者用手輕輕的揉一揉肚子，這樣有助於緩解經痛。有的女同志經痛太痛受不了就吃止痛藥，止痛藥吃了沒好處，但如果真的疼的受不了吃一次也沒事，但記住不要每次都吃！

例假熬夜後頭暈怎麼辦

1、女性例假熬夜喝後頭暈喝紅糖水

一般出現頭暈的情況是因為月經期間經血流失過多，出現貧血的狀況而導致的，其實這種情況非常普遍，也很正常，你只要在月經期內注意飲食，多吃點糖分就可以化解，像喝紅糖水就是一個很好的方法。

2、女性例假熬夜後頭暈吃黑芝麻

黑芝麻具有益肝補腎，養血美容的作用，是很好的保健食品，黑芝麻中含有維生素E，可以起到抗衰老和延年益壽的作用，黑芝麻還有健腦益智的功效，腦力勞動者應該多吃。

3、女性例假熬夜後頭暈吃獼猴桃

獼猴桃富含膳食纖維和維生素C，能促進胃腸蠕動，幫助脂肪消化，排便和排毒，從而減少毒素在體內的積聚，此外常吃獼猴桃還能防癌哦。

4、女性例假熬夜後頭暈吃草莓

草莓具有輔助降血糖的功效，草莓中的維生素C除了可以預防壞血病之外，還很多疾病都有積極的預防作用，草莓還具有防癌的功效。

5、女性例假熬夜後頭暈吃百合蓮子湯

用鮮百合60克或百合幹後研成的粉30克，同粳米100克煮粥，適量調入糖或蜂蜜，晚餐或午後服食。用百合作羹或煮粥還可酌情加入其他食物、中藥，如加入銀耳有潤肺之功，加入綠豆可加強清心解毒之效;加入薏仁米可同時去溼。

6、女性例假熬夜後頭暈吃木瓜豬骨燉花生

大木瓜一個（750克左右）、花生仁100克、豬骨250克、紅棗4枚、生薑4片、鹽適量。紅棗去核洗淨，與花生仁、豬骨、生薑、鹽加水兩碗，用小火煲一小時，然後放入去心的木瓜中，上鍋蒸一小時即可。

7、女性例假熬夜後頭暈吃冬瓜薏米湯

冬瓜薏米湯也對例假期間的頭暈有一定的緩解作用，具體做法是冬瓜200克，薏米30克。冬瓜去皮、切條，薏米加水先煮，至米熟後加冬瓜條共煮，至冬瓜爛熟，可根據自己口味調成鹹味或甜味。

例假熬夜的危害

1、經期熬夜抵抗力下降更快

在經期本來抵抗力就比較低下，而且容易疲勞。如果在這個時候還熬夜的話會讓身體的免疫力更差，身體比較弱的人群還容易招來感冒等呼吸道疾病，腸胃等消化道疾病的傷害。

2、經期熬夜更傷皮膚

一般來說，人的皮膚在夜間十點到兩點是佳保養狀態，經期熬夜更容易導致女性內分泌失調，內分泌失調會加重皮膚暗沉，粉刺，黃褐斑等問題。

3、經期熬夜導致月經不調

女性月經期間子宮內膜會有脫落，出血的情況，長期熬夜容易影響經血的通暢性，導致月經不調。

4、經期熬夜引發機體紊亂

處於經期的女性長期熬夜，會導致身體原有的生物鐘發生改變，從而導致機體生命節律發生紊亂，這種紊亂容易導致一系列內分泌功能失調，進而影響女性排卵周期。

5、經期熬夜易致癌

經常熬夜，生物鐘總是打亂調整，對女性健康的危害尤其嚴重，長期熬夜的女性睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，甚至產生癌細胞。

女性例假期間的注意事項

1、月經期間千萬別碰冷水

女人本來身體就是陰性體質，而月經期間一定是要忌冷的，因為要是我們在月經期間接觸冷的，那麼肯定會引發身體內部的某些變化，導致我們的肚子痛，痛經大家都知道有多痛苦，不管你怎麼樣都會特別的難受，所以這時候要注意的就是千萬別喝涼水，千萬別用涼水洗碗，洗衣服，千萬別用涼水洗臉等，不管你是在寒冷的冬季還是在炎熱的夏季，月經期間請別觸碰冷水。

2、月經期間千萬別碰辣椒

吃了辛辣的東西之後肯定會對我們身體有傷害，然後不能促進我們身體的排毒，然後就導致肚子疼，痛經等狀況的出現，所以月經期間千萬要注意不吃辛辣。

3、月經期間請勿做激烈運動

月經期間千萬別為了鍛鍊身體還是堅持跑步，堅持晨練等，可以適當的出去走走路，出去散散步，但是千萬別去跑步，打羽毛球等劇烈運動，不僅會造成體內排洩的不暢，還會對身體有影響，所以月經期間千萬不要劇烈運動。

喜歡的朋友，可以「星標」支持一下今康喲~

相關焦點

  • 熬夜的危害有哪些 熬夜後如何恢復
    經常熬夜的人會覺得容易疲勞,身體抵抗力下降。這是破壞了自然的生理規律。熬夜對身體危害可是很大的，在剝奪了胃腸道休息的時間，導致生理期紊亂。那在熬夜後要如何恢復呢，我們一起來看看熬夜之後怎麼辦。熬夜的危害有哪些1、胃腸道問題熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
  • 晚睡晚起算熬夜嗎,長期熬夜的危害有哪些,睡眠不足怎麼緩解補救
    義大利馬爾什科技大學的米歇爾·貝雷西（MichelleBeresi）一項研究結果表明，由於熬夜睡眠不足，神經突觸部分被星形膠質細胞大量吞噬。這些星形膠質細胞就像微型吸塵器，當大腦的連接變得脆弱和分裂時，它將開始清除神經突觸細胞，從而減少神經遞質，導致大腦的神經傳導減慢，反射時間變長。所以熬夜將導致大腦開始吃自己！（變笨你還不怕？）
  • 熬夜吃什麼好 七種食物幫你舒緩熬夜痛苦
    在生活中，很多人因為一些問題會出現熬夜的情況，那麼對於這種情況，大家有什麼了解呢?熬夜吃什麼好呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關於這些方面的情況吧，希望對對大家能夠有所幫助。熬夜吃什麼好1、酸奶酸奶是一種很常見的飲品，因為酸奶是一種低脂的飲品，所以是很適合晚上食用的，酸奶裡面含有一些蛋白質的成分，可以讓人有一種飽腹的感覺。2、蘇打餅乾熬夜的人還可以吃一些蘇打餅乾，因為蘇打餅乾可以讓人立即緩解飢餓，但是在蘇打餅乾的選擇一定要注意含量。
  • 男人熬夜:你不懂的七大危害
    什麼是熬夜？熬夜就是指每天晚上睡眠的作息時間不達到八個小時。一般零點入睡就屬於熬夜，從內分泌的角度上說，晚上十一點後入睡屬於熬夜。但是對男人而言，熬夜就是一種「慢性自殺」。熬夜對男人的七大危害：一、最容易腎虛 中醫認為黑色跟腎的功能有很大關係，所以有說法說黑色食物補腎，或是滋陰或是補陽。而黑眼圈則可能說明是腎氣不足，當然這也要分情況，比如是可恢復性的黑眼圈多半是短時間內的熬夜或休息不好，而長期有黑眼圈和眼袋就可能是腎陽虛了。
  • 熬夜的十大危害你中了哪個?經常熬夜怎麼補救
    人的交感神經應該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮。熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了，會使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。
  • 男人熬夜的危害有多大 熬夜會有這些影響
    熬夜是當代社會很常見的一種現象，有很多人都有熬夜的習，那你知道男人在晚上熬夜的時候會有那些危害嗎?熬夜後有哪些不就的方法呢，熬夜是很傷身體的，那在熬夜後吃什麼可以不身體呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
  • 熬夜的危害到底有多大?經常熬夜,或會給身體帶來4大風險
    導語：熬夜等於慢性自殺，大家對這個說法應該不陌生了吧。可以說熬夜簡直就是21世紀的現代人們的標籤。工作、學習，甚至是玩手機，都可能成為我們的熬夜的原因。熬夜的危害大家應該都早有耳聞，那麼熬夜給我們帶來的究竟是怎樣的一些風險呢？看完這些風險，你還敢熬夜嗎？一起了解下。
  • 晚上幾點睡覺叫「熬夜」?長期熬夜的4大危害,希望你正確對待
    如果你經常夜裡0點還不睡覺，就真的屬於熬夜了，幹擾人體自我修復，非常不利於自身的健康。有研究表明，熬夜多了，人會變傻，還可能患各種疾病，絕不是在嚇唬你，下面我們一起來看看，長期熬夜對身體的4大危害，希望你正確對待。
  • 呂梁博愛醫院:女性經期總是頭暈怎麼辦
    尤其是頭暈，可能有有很多女性認為經期頭暈是因為貧血的原因，但其實並不完全是。在經期容易出現頭暈，而且皮膚摸起來乾燥粗糙，腹部也會特別的不舒服，還有腰酸背痛的出現。另外經血的顏色是粉紅色或者淺紅色的，經期會比較短，除了頭暈外，還會有四肢無力的現象，就算月經過後幾天這種症狀還是會維持。
  • 熬夜的危害,你真的知道嗎?
    熬夜早已成為家常便飯。那麼，熬夜的危害你知道嗎？不得不熬夜時，怎樣才能將傷害降到最低呢？ 熬夜的危害 熬夜可能導致肥胖 有研究表明，如果將健康人的睡眠從8小時縮減到4小時，那麼他們體內的糖分代謝速度會明顯降低。
  • 【健康】熬夜後體力透支?這樣做才能有效緩解!
    如果熬夜後感覺渾身乏力、精神不振，還容易心慌、愛忘事，頭暈、面色萎黃沒有光澤等，那麼你很可能屬於氣虛型的熬夜症狀。支招：多吃花生大棗粥。熬夜後，感覺到眩暈、心慌外，還會面色蒼白、沒有光澤等。那麼很可能是屬於血虛型的熬夜症狀。支招：喝黃連阿膠燉雞子黃湯來調理。黃連5克、白芍藥10克、阿膠9克、鮮雞蛋黃2個。把黃連、白芍加水濃煎成濃湯去渣後，加入阿膠和雞蛋黃攪拌均勻就可以了。具有滋陰降火、靜心安神的功效。
  • 一月來兩次例假是怎麼回事?如何把例假拉回正軌?
    絕大部分女性都是一個月來一次例假，但是，有的女性會一個月來兩次。要知道如果以前沒出現過這樣的狀況，所以，女性發現例假來的異常會非常害怕，還以為身體是出了什麼問題。今天，就帶大家了解清楚，一個月來兩次例假是否正常，女性怎麼才能讓例假變正常。一個月來兩次例假到底正不正常？
  • 月經期抵抗力下降,經期感冒要多吃這些食物...
    女性在經期的這個特殊生理時期，由於激素水平的變化，抵抗力下降，如果又不注意保暖，就很容易發生感冒。那麼經期感冒該怎麼辦呢？       傳統醫學認為，這些伴隨著經期而來的感冒，來完了也就好的，這就是所謂的經感，且由於在經期，經血下行，全身其他部位的氣血相對不足，表衛不固，進而容易受到外邪的入侵，稍有保養不當，就容易出現感冒。
  • 每天熬夜「作死」全過程曝光!4大危害告訴你:熬夜就是玩命
    長期熬夜，造成晝夜顛倒，思維神經處於興奮狀態，也會覺得迷茫，這時心率失常等疾病也就聞訊而來。 熬夜的危害 1、提前衰老 雖然偶爾的熬夜，帶給我們的危害並不明顯，但實際上已經成為我們身體的隱患了。
  • 熬夜或等於「熬命」,4個危害告訴你,熬夜到底有多可怕
    熬夜就是在玩命，沒有糾正這種壞習慣健康很難維持，因此，有熬夜這種行為的人，要多掌握健康資訊，了解熬夜有哪些危害，或許可以讓人們警覺起來改掉這種不良行為。2、抵抗力下降熬夜就是在玩命，因為有充足的睡眠時間可以讓自身抵抗力提高，發揮免疫功能來預防疾病。但是，部分人的身體抵抗力變得薄弱，和熬夜這種行為有關。
  • 熬夜後還能元氣滿滿?你只需做這5件保養小事
    中醫認為，經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀，用食膳調理，能恢復精力充沛。但千萬不要大魚大肉地猛吃，只會增加內臟負擔，反而影響恢復。熬夜後輕鬆恢復元氣，食物我就這四樣：1.B族維生素食物，增強免疫力熬夜前的晚餐一定要吃好。
  • 熬夜的危害你都了解嗎?長期熬夜如何補救?
    #拼多多22歲員工深夜猝死#現在的社會發展下，熬夜似乎成為了大家都很普遍的一件事，加班工作、熬夜學習、打遊戲等，初中生的作業都要寫到晚上12點，在這種情況下，雖然大家都知道熬夜不好，但是像熬夜猝死這樣的新聞還是屢屢頻發。熬夜的危害你都了解嗎？
  • 熬夜玩遊戲,3名女大學生恐終身不孕!熬夜的危害比你想像的還要大!
    長沙市婦幼保健醫院生殖中心主任毛增輝主任醫師介紹，她曾經在一天接待了5對母女，都是媽媽帶著讀大學的女兒來看病，結果讓人吃驚，其中3個女生被確診為卵巢早衰。她們都有一個共同的特點：長期熬夜玩遊戲。毛增輝提醒：「最好能在晚上10點就上床睡覺。」
  • 女性經常熬夜有7大危害?多吃6種食物調理
    現在很多年輕人都有熬夜玩手機的習慣，基本都會到凌晨了，我們都知道熬夜有害健康，但還是有很多人經常熬夜，今天小編就跟大家分享一下女性經常熬夜帶來哪些危害？經常熬夜該如何來調理？下面趕緊來了解一下吧。那么女性經常熬夜會給身體帶來哪些危害呢？
  • 啟泰 | 打工人熬夜剁手後必吃好物,幫你抵抗頭暈乏力
    雙十一再一次風風火火的到來打工人熬夜花錢，白天拼命打工晚上還要再拼命加班睡不醒+沒力氣+沒胃口已然成為打工人綜合症老闆只關心你有沒有好好打工而啟小泰一直關心你身體好不好 健康，才是你真正該擁有的熬夜剁手後可不能真的「吃土」熬夜過後，就得好好補一補否則，頭暈乏力等各種健康問題必定隨之而來如果你在熬夜後不僅感覺渾身乏力、精神不振，還容易心慌、總是愛忘事、頭暈，而且面色萎黃沒有光澤等，那麼你首先需要好好補補氣