胳膊太粗怎麼減肥

核心提示：擁有纖細的手臂可以為身材加分，但是如果手臂非常的粗，那麼不僅會影響美觀，而且會讓大家看來比較顯年齡大，但是隨著年齡的增長，有很多女性都面臨手臂粗的問題，那麼，胳膊太粗怎麼減肥？下面為大家接受幾種可以幫助大家瘦胳膊的好方法。

擁有纖細的手臂可以為身材加分，但是如果手臂非常的粗，那麼不僅會影響美觀，而且會讓大家看來比較顯年齡大，但是隨著年齡的增長，有很多女性都面臨手臂粗的問題，那麼，胳膊太粗怎麼減肥？下面為大家接受幾種可以幫助大家瘦胳膊的好方法。

胳膊太粗怎麼減肥一：

首先要讓雙手向前伸直，而且還要注意兩腳站立與肩同寬。此時再讓雙手畫圓，首先要向外畫圓20次。然後再向內畫圓20次。需要提醒大家的是，畫圓不用畫的太大，而且用手臂的力量，而非手掌。

胳膊太粗怎麼減肥二：

首先手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做 這個動作。緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺才可以，建議想瘦胳膊的朋友可以每天做四十五次，如果一次完成比較吃力，也可以分開做。

胳膊太粗怎麼減肥三：

首先要讓身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於 緊實手臂外上側的肌肉。身體要注意站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於 緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。而且要注意圓圈不可以劃太大，否則會傷害肩膀的關節。

胳膊太粗怎麼減肥四：

減肥者要先坐在凳端，而且要注意伸直背部，兩腳併攏平放於地面上，在此時，再讓雙手各握一個啞鈴放於身體兩側，而且要讓兩掌心相對，兩肩自然放鬆。兩肘緊貼於身體兩側。需要提醒大家的是，此時要以肘關節為支點，向上彎舉，將啞鈴舉到兩肩前側，保持5秒鐘左右再恢復到動作一的姿勢。

胳膊太粗怎麼減肥？以上為大家介紹了幾種可以瘦胳膊的好方法，這些方法需要長時間堅持進行才會有效果，除了要多進行這些運動外，平時還要調整自己的飲食，尤其不能吃熱量高的食物，再就是不可以暴飲暴食，否則會影響到減肥的效果。