頭髮洗了不到一天就出油，頭髮扁塌貼在頭皮上，很難看，天天洗吧太麻煩，不洗吧頭髮又出油的厲害，相信很多人都會跟我一樣遇到這種問題，那麼我們該怎麼做才能較少頭髮出油的情況呢。
那麼我們先來了解一下頭髮出油的主要原因有哪些吧，一般造成頭髮容易出油的原因有洗頭頻率過高，內分泌失調，水油平衡破壞，不良的飲食習慣。
1、選擇溫和不刺激的洗髮水
我們在選擇洗髮水的時候一定選擇溫和不刺激的產品，像含有橙蘆花成分的洗髮水就是不錯的選擇，這裡面的主要成分都是植物提取物純天然無刺激的，能夠深層清潔毛囊裡的油脂和垃圾，而且裡面的燕麥提取物和庫拉索蘆薈汁能夠起到保溼作用，長期使用的話可以我們的頭皮處於水油平衡狀態，讓我們的頭髮更加健康順滑。
2、洗頭髮的時候水溫不能過熱
到了秋冬季節，溫度下降很多小姐姐都喜歡用非常熱的水來洗頭髮，雖然的水溫高可以幫助去除油脂，但是如果水溫過高的話會使我們頭髮的毛鱗孔處於張開狀態，時間久了會造成水分過分流失，所以我們洗頭髮的時候一定不要用太高的問題，一般保持在38度左右即可，這樣既可以達到清潔的效果又不會對我們的頭皮造成傷害。
3、少吃辛辣油膩高糖食品
辛辣油膩高糖裡面的成分會刺激我們毛囊皮脂腺分泌更多油脂，造成頭皮水油平衡被破壞，所以我們平時一定要少吃這些食品，多吃一些新鮮水果和蔬菜。
4、洗髮時用指腹輕按頭皮
在洗頭髮的時候一定要掌握好力度，不宜用力過猛，否則會刺激我們的皮脂腺分泌更多的油脂，如果不及時清理的話，就會導致毛孔堵塞，甚至發生炎症，頭皮一旦發炎就會刺激皮脂腺分泌過多的油脂來保護頭皮，形成惡性循環，多以我們在洗頭髮的時候可以用指腹輕輕按摩頭皮既可以促進血液循環又不會造成傷害。
除了這些我們還要保持充足的睡眠和良好的心態這樣才能養出健康清爽秀髮。