快走的好處

2021-12-26 周家橋街道社區衛生服務中心

快走的行走速度會比一般的走路行走速度更快，所以起到的鍛鍊效果也會更加明顯。那麼快走的好處有哪些呢？下面一起來了解一下吧。

快走的好處

1.調整血脂

快步行走可減少血液中有害的甘油（油食品）三酯水平，提升有益的高密度脂蛋白水平，對防治冠心病、心絞痛大有裨益。

2.減肥塑形

如果長期快走，可以有效的減肥塑形燃燒身體多餘的脂肪。讓雙腿的線條變得更修長，可以通過快走讓形象變得更完美。

3.抵禦糖尿病

英國研究顯示，快走可以明顯減少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果經常快走，可以顯著提高胰島素敏感性。

4.增強心肺能力

快走不但可以鍛鍊我們全身的肌肉，還可以增強心肺能力。心肺功能良好，會提升自身的免疫能力。只要堅持快走一段時間心肺功能會得到很好的鍛鍊。

5.提高性功能

研究者對一群45—55歲之間的女性進行調查後發現，那些經常鍛鍊(如快走)的女性，能從性生活中獲得更多的滿足感。

6.消除疲勞

經常快走的話可以改變人的精氣神，讓人變得活力有神採。適當的快走可以改善煩躁的心情，也可以避免抑鬱的情況出現。

7.改善睡眠

人們的身體屬於過度疲勞的狀態下反而會讓精神放鬆，更容易進入深度睡眠。所以說經常做一些類似快走的有氧運動可以有效的提高睡眠質量。

以上就是為大家介紹的快走的好處相關內容，雖然快走有很多好處，但是也有一些注意事項大家要提前了解清楚，希望今天分享的內容能夠幫助到大家。

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  • 快走的好處有哪些?
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    快走，對於所有人來說都是比較適合的運動方式，因為適合體重基數較大的人，慢慢地減低體脂率，適合心臟疾病的人進行運動鍛鍊的方式，以及快走更加能夠讓人堅持下來。有的人就會有疑問：快走的燃脂效果好不好？當然了，快走的燃脂效果也不能夠被忽視的。筆者身邊有位胖子朋友，堅持了3個月的快走運動，每天晚飯後一定會去操場快走1個小時左右，直接瘦下來了15斤。所以，快走的燃脂效果也是非常不錯的。對於一些比較討厭運動的胖子來說，其實筆者更加推薦你進行快走運動。因為快走是胖子們比較容易接受，並且能夠堅持下來的運動。
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