夏天對於廣東人來說，熱只是基本操作，又溼又熱才是常態。
又熱又溼的外部條件，加上體內脾胃運化水溼功能不正常，讓南方人在暗中受到了溼邪的青睞。
尤其在夏天的雨季，溼熱體質的人容易出現各種不適的症狀。
1.愛長痘：痘痘又叫痤瘡，從中醫角度究其原因在於溼熱導致痰凝血瘀，生成痘痘。如不及時調理，就會化膿，生成暗瘡；
2.黃暗油：面色發黃、發暗、油膩；
3.幹苦臭：口乾、口苦、口臭。汗味大、體味大；
4.大便粘：大便燥結或者粘滯不爽。小便深黃色，異味大；
5.脾氣大。
一提到溼熱體質，不得不提到一個會加重體內溼氣的壞習慣就是熬夜。
而對於溼熱體質的人來說，夏季熬夜反而會加重溼熱之症。
過晚不睡，會導致體內陽氣浮越、影響五臟休整，尤其傷肝、傷脾胃，易導致肝火旺、脾為溼困，身體就會出現溼熱症狀。
而在夏季，溼熱體質的人容易沒有食慾、渾身無力，即使正常進食，也容易感到肚子脹、拉肚子等。
這個時候要怎麼吃？
溼熱體質的人體內的火氣比較大，經常會感覺比較煩躁，尤其是夏季的時候，皮膚還會經常生瘡，並且紅腫痛癢，如果還吃一些容易上火，或者辛辣的食物，就如同是「火上澆油」。
忌吃：韭菜、胡椒、花椒、豬腎、羊腎等。
少吃：羊肉、牛肉、煙、酒、蔥、鴨等。
中醫常說「芳香化溼」，芳香可以有效促進體內生燥，而燥能除溼的作用，所以要多吃芳香食物。
溼熱型體質宜飲食需清淡。
適宜：豆芽、香菜、木瓜、山藥、海帶、梨、羊肝、牛蒡、綠葉菜、枸杞、米粥、蘿蔔、山楂、桂圓等。
食療方來啦~👇
食材：綠豆200克、鮮海帶50克
做法：
1.把海帶洗淨切成細絲或成塊，用開水氽燙一下，並浸泡片刻；
2.沙鍋內倒入清水1000克，加入綠豆、海帶等，用旺火燒開；
3.改用慢火煮至綠豆開花，放冰糖可食。
材料：生薏仁20克、金銀花10克、浮小麥8克
做法：
1.把所有材料洗淨後放入鍋裡，加入500毫升水煮20分鐘後倒進保溫瓶即可；
2.可反覆衝泡至味淡，建議一周飲用2到3次。此茶煎煮後效果比衝泡更為明顯。
溼熱體質應當規律作息，早睡早起，早晚睡前靜心調神，居住室內清爽通風，勤換衣被、勤洗澡。
適量做些遊泳、爬山、長跑、自行車、武術、拳擊等，這類運動量高強度的訓練可以消耗體內過多熱量和脂肪，幫助溼熱之邪洩出體外。
最後還是要提醒大家，保持好心情哦~