生活當中，我們難免會遇到腰背酸痛的情況，長時間久坐、彎腰勞累過度，或者是腰部受涼，都有可能會導致腰背部的肌肉酸痛的情況發生。如果遇到這樣的問題時，我們要注意平時做好身體的保暖工作，避免腰部受到風寒，也應該避免過度的運動勞累，不要長時間保持一個姿勢，久坐時，隔一段時間站起來走一走，放鬆一下。
除此之外，我們還可以試著自己按摩一下腿部的殷門穴，可以起到不錯的緩解酸痛的作用。尤其是腰扭傷時，按摩這個穴位，很快就可以緩解腰扭傷所造成的腰部疼痛。殷門穴是人體足太陽膀胱經上的重要經穴，是調理腰背部疼痛時經常要用到的穴位之一，中醫當中有「腰背殷門求」的說法。
殷門穴的位置位於大腿後側正中，自我調理時，多採用敲打殷門穴的方式。敲打時以手握拳，或用木質的按摩槌等輪換敲打兩側的殷門穴各300次，敲打時要注意力度適中。