坐月子便秘
很多寶媽從生完孩子後就一直忍受著便秘的痛苦，不管是順產還是剖腹產，只要一用力，肚皮疼、刀口疼、屁屁疼……便便出來會痛。。。便便不出來更痛。。。這種痛苦，真的無比酸爽！讓人菊花一緊。
那麼——
●產後為什麼容易便秘？
●產後便秘的危害是什麼？
●如何有效預防和治療產後便秘？
●腸胃功能弱
產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動變慢，腸內容物在腸內停留時間長，使水分吸收造成大便乾結，變得容易便秘。
●纖維攝入不足
月子期間，很多產後媽媽會被要求多吃肉、蛋、奶等富含蛋白質的食物，美其名曰「補身體」「下奶」，飲食結構不合理，導致蔬菜、粗糧等富含纖維素的食物攝入較少，這樣更不利於通便。
●運動太少
孕期不敢動，產後不讓動——老一輩坐月子的習俗就是少活動、少下床，整天吃完睡、睡完吃，活動量太少，這又進一步減少了腸蠕動的機會，加重了便秘。
二、產後便秘的危害？
很多人認為便秘只是一種常見的事情，過幾天就好了，但如果不足夠重視，對產後媽媽來說，可是很受罪的。
●不利於產後恢復
便秘會在如廁的時候使力過度，而產後的盆底肌肉鬆弛，這容易造成盆腔臟器脫垂，甚至會陰下降。也可能會帶來小便失禁等後果。
●食慾、免疫力下降
便秘會使得腸道排空減慢，媽媽會感到腹部飽脹，食欲不振。長期如此，會影響營養吸收，導致免疫力下降。
●肛裂、痔瘡
持續便秘，容易形成不同程度的痔瘡甚至肛裂，這對於日常生活來說是一件難言的尷尬事。很多對便秘不太上心的寶媽，最後都發展成了痔瘡……
首先，解讀一個小誤區。好多寶媽說，為什麼我喝了好多水還是便秘？喝了好多蜂蜜水也不通便？
這是因為無論喝白水，還是蜂蜜水，都不能增加纖維素攝入，不是治本的方法。
其次，說下如何治療。產後排便困難、伴有出血和明顯疼痛，需要到普通外科就診；嚴重病人需要口服和外用藥物幫助通便，藥物有膳食纖維、益生菌、杜秘克、便塞停、開塞露，這幾種藥物對餵奶影響較小，可在醫生指導的服用/使用；個別人因痔瘡部位血栓形成需要手術治療；無論使用何種藥物，多喝水、吃富含纖維的食物、適當活動是預防和治療便秘的基礎。
再次，關於飲食緩解和預防。
●一半白米換粗糧
燜飯煮粥時，把一半白米換成糙米、黑米、紫米等粗糧穀物，做成雜糧飯、雜糧粥；或者每餐把一半主食換成粗糧，比如蒸熟煮熟的紫薯、紅薯、玉米、山藥等。
花生和豆類也屬粗糧，但容易脹氣，所以還是更推薦穀物和薯類。吃粗糧要多喝水哦。粗糧需要有充足的水分才能保證胃腸道的正常消化。
●蔬菜水果吃這些
別傻傻的說什麼「月子不能吃水果」就信了，蔬菜、水果必須吃起來。
選擇高纖維蔬菜：竹筍、蘆筍、空心菜、芥藍、莧菜、芹菜葉等。深綠色葉菜纖維都挺高的。
選擇「帶小籽」的水果：比如獼猴桃、火龍果、草莓、桑葚、無花果這樣的。
這些水果裡面的小籽非常有利於腸道蠕動，能加速粑粑順利通過。
說實在的，沒有便秘過的真的不懂便秘的苦，所以，有經驗的寶媽們，歡迎你來留言，告訴廣大勞苦大眾，你覺得有效的緩解產後便秘的小方法。
產後吃什麼水果好排便
眾所周知，在孕婦生完寶寶之後，身體會有各種術後的不適，所以需要坐月子調節和恢復身體，其中就少不了各種大魚大肉的滋補食物，而坐月子通常需要孕婦靜臥在床，這就導致了很多孕婦開始有腸胃消化不良，便秘的情況出現。本文就簡單介紹幾種治療坐月子便秘的水果，供媽媽們參考。
坐月子期間，由於大量進食滋補食物，三餐油膩，加上身體需要休養運動的時間較少，產婦很容易出現便秘的情況。坐月子時便秘最好通過飲食療法來緩解症狀。坐月子便秘可以吃什麼水果？一起來看看
坐月子便秘可以吃什麼水果
1、香蕉
香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數日。主治熱秘者。香蕉是潤腸的，可緩解便秘症狀，會起到加快消化的作用，增加胃腸蠕動。再次提醒只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而會加重便秘。
2、蘋果
堪稱水果之王，它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。
3、草莓
含有極豐富的維生素C，可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出，草莓可去除體內的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農藥殘留問題。
4、柑桔
柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓;適量食用有一定療效。
5、奇異果
奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿蔔素、鈣、黃體素、胺基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養成分，而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。怎麼預防坐月子便秘
產婦便秘是可以預防的。可通過身體運動，促進腸蠕動，幫助恢復肌肉緊張度。健康、順產的產婦，產後第二天即可開始下床活動，逐日增加起床時間和活動範圍。也可以在床上做產後體操，做縮肛運動，鍛鍊骨盆底部肌肉，促使肛門部血液回流。
方法是做忍大便的動作，將肛門向上提，然後放鬆。早晚各一次，每次10--30回。產婦的飲食要合理搭配，葷素結合，適當吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可飲酒。麻油和蜂蜜有潤腸通便作用，產後宜適當多食用。注意保持每日定時排便的習慣。如果便秘症狀較重，可以使用通便藥物。