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一跑步就氣喘籲籲,學會這幾招,讓你跑得更持久!
在跑步中進行合理的跑步方式，不僅可以為體內提供充足的氧氣，還能充分發揮人體機能的正常運行，避免跑步時出現岔氣，氣喘籲籲的現象，所以跑步的小夥伴要做好以下幾點學會正確呼吸一、口鼻並用呼吸人在一開始起步時往往不會那麼快進入狀態
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學會這3跑步法,體育老師:1000米不再氣喘籲籲
學會這3跑步法，體育老師：1000米不再氣喘籲籲。 加強核心訓練和增加力量 每周跑步3-5次，在每次跑步結束後可以進行10-15分鐘的核心訓練。
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為啥初中生跑個800米,就「氣喘籲籲」?體育老師說出3點,很真實
體育課雖好，但每次集合，體育老師都會讓初中生們跑個800米熱熱身，那不知你發現沒有，現如今初中生體質看起來普遍都有點差， 跑個800米就有大半學生會「氣喘籲籲」，這是為什麼呢？體育老師說出了3點，很真實，讓我們看看吧！
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天天跑步就能減肥?還得掌握這4個技巧
利用跑步進行減肥是一種非常經濟且實用的方法，不過，只要堅持跑步就一定能減肥嗎？未必。因為跑步減肥並不僅僅是邁開雙腿那麼簡單，還需要掌握一些技巧。重視節食跑步帶來的益處很多，其中之一就是能減肥。很多人會高估跑步所消耗的熱量，於是就在跑步之後攝入了多餘的能量，最終結果是不可能實現減肥的。一般情況下，跑步1英裡（約1.6公裡）大約消耗100卡路裡的熱量，跑步3-5公裡，也只是消耗了200-300卡路裡的熱量而已。所以跑者要想實現減肥，就必須讓消耗的熱量大於攝入的熱量，兩者的差在200卡路裡左右。
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高效跑步呼吸法
很多不擅長跑步的人可能是呼吸的方法有問題，掌握了正確的呼吸方法後就可以輕鬆跑步了。不僅限於初跑者，如果您一跑步就感覺氣喘籲籲，那麼建議您掌握一下正確的呼吸法。掌握正確的呼吸法，不僅是為了跑得更快，也關係到能否跑得輕鬆、愉快。此外對於保持優美的跑姿也大有裨益。呼吸的要點在於將儘量多的空氣吸入肺中，然後順暢地呼出。通常是按「吸、吸、呼、呼」的節奏，重複鼻吸口呼的過程。
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正確跑步的4個技巧,讓你跑得不累,還能更快、更遠
當然，跑步這個詞也是有爭議的，有的人認為跑步對身體其實不健康還會傷膝蓋，有的新聞報導有人因為跑步猝死，或者是有人覺得老年人還學年輕人跑步不好之類的，種種貶義說法都有，但是這僅僅是因為這些人對跑步的盲目認知，才會認為跑步不好。長期堅持跑步的人，獲得的好處太多了！你了解幾個？1、跑步能夠起到減脂的作用，幫助胖子快速減脂，讓他們的身材瘦下來。
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還在擔心無法堅持跑步嗎?學會這4個小技巧,讓你愛上跑步
導語：不知道大家有沒有類似的情況，準備跑步的時候總是信心滿滿，精力充沛。可連續幾天後卻想要放棄跑步，根本無法長期堅持跑步。首先想要堅持跑步和堅持其他的事情一樣需要我們的興趣。我們擁有了跑步的興趣和熱情之後，還需要了解一些小技巧來幫助我們堅持下來。
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跑步時氣喘籲籲?注意這幾點,能讓你跑步更加流暢
導語：相信挺多的跑步愛好者，在看別人跑步的時候，總是覺得別人跑起來很輕鬆，無論是從動作的美觀程度，還是整個跑步過程的流暢程度，都非常的賞心悅目，但是一旦自己跑步，都累的氣喘籲籲，還有可能渾身疼痛。今天就給跟大家聊一聊，怎樣跑步才能更加流暢，希望能對你有幫助。
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人馬分享丨跑步呼吸的秘訣.
很多不擅長跑步的人可能是呼吸的方法有問題，掌握了正確的呼吸方法後就可以輕鬆跑步了。不僅限於初跑者，如果您一跑步就感覺氣喘籲籲，那麼建議您掌握一下正確的呼吸法。掌握正確的呼吸法，不僅是為了跑得更快，也關係到能否跑得輕鬆、愉快。此外對於保持優美的跑姿也大有裨益。呼吸的要點在於將儘量多的空氣吸入肺中，然後順暢地呼出。通常是按「吸、吸、呼、呼」的節奏，重複鼻吸口呼的過程。
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跑步減肥學會這3個技巧,提高燃脂速度,讓你瘦得更快!
但是，跑步也是不容易堅持的一項運動，很多人覺得跑步枯燥無味，跑步過程中會覺得氣喘籲籲、汗流浹背，背不過氣，第二天肌肉酸痛不已，很多人堅持不了幾天就會選擇放棄。
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6個訓練技巧,助你輕鬆刷新自己的跑步成績
但這並不意味著好成績並不重要，越過終點線時感到快速而穩定是令人滿意的。但通常，我們會失去動力，並在比賽中氣喘籲籲的，總感到喘不過氣來。那麼，你如何訓練以提高速度並快速完成？使用這些技巧來提高你的終結能力，並在比賽結束時感到自信。無論你在長跑運動中的經驗如何，每個跑步者都希望為自己的比賽成績感到自豪。
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跑步新手迅速入門 這8個技巧必須得掌握
網易體育5月7日報導：看別人大汗淋漓的跑步，你是否也有想成為跑者的衝動？跑步看起來很容易，邁開腿就可以跑。但成為一名真正的跑者，還是需要掌握一些技巧的。
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跑步的人,學會這3個技巧,你才能跑起來不累,跑得更久
但是，有人跑步是堅持不過3天的，一開始興致勃勃地跑啊跑啊，第二天就累癱在床上說跑不動了，第三天跑的時候就有點力不從心了，第四天乾脆就不跑了，這也不是個例，這是大多數人的事實。 主要就是在跑步的過程中沒有掌握好跑步的這3個小技巧，如果你掌握了就會發現其實跑步也沒有那麼艱難，你會愛上跑步，並且跑得更加持久，還能享受在其中。 你知道跑步最好的狀態是什麼嗎？
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怎麼跑步合適?掌握正確的跑步技巧,這幾點你必須知道
有的人跑步是為了減肥，有的人跑步是為了強身健體增加自身的免疫力，人們對於跑步似乎還有比較多的爭議，有的人認為跑步傷害身體 ，有的人則認為跑步行為造成人們的身體壓力過多，當你掌握下邊的跑步技巧，所有的問題迎刃而解。
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挑戰5種不同的提速訓練方法,提高跑步速度也不難
不需要提速的速度訓練這對於許多跑者來說，可能是一個誤區。提速訓練會讓你跑得更快，但不是唯一讓你跑得更快的方法，還可以通過其它方式做到這一點，如長距離慢速的跑步訓練。這可以建立一個良好的有氧基礎。完成力量和核心訓練也能讓你跑得更快。可以提速的間歇訓練1.間歇訓練的作用。如果運用合理，間歇訓練比任何其他訓練方法都能更大限度地提高運動員的速度。
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掌握這5個小技巧,讓你輕鬆跑步,還不快收藏
如果說有什麼能夠讓我們心裡的壓力得到釋放，跑步絕對算一個。並且，跑步還能給我們帶來健康，好處頗多。當然了，雖說跑步是項簡單的運動，但是其中還是有不少的技巧的。今天，我就給大家說一些跑步的5個小技巧，讓我們更加輕鬆地去運動！
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學會這3個跑步技巧,不再氣喘如牛!
不敢說全部初中生，超過80%的初中生每周用來體育鍛鍊的時間不會超過1小時，導致大批初中生跑個800米都「累得半死」，腰酸腿酸要緩上1個多禮拜才能恢復。既然沒有太多的時間進行長跑訓練，那就掌握3個跑步技巧，讓跑步不再那麼痛苦吧！我們一起來學習一下。
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人人皆需知的5個跑步技巧,你做對了嘛?
減肥最好的方法是有氧運動，有氧運動中最方便有效的就是慢跑了，但是很多人每次都堅持不了，最多跑10分鐘就氣喘籲籲的不得不停下來了
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跑步速度一快就喘得厲害?間歇跑,讓你不再一跑步就拼命喘氣
剛開始跑步的時候，體能耐力會比較差，沒跑幾步就氣喘籲籲。但若是經過一段時間的訓練，體能就可以得到大幅度的提升，跑起來不會那麼累，甚至還會覺得有點輕鬆。但是當你提速時，你會發現會又變得和剛開始跑步一樣，沒跑幾步就會覺得氣喘籲籲的，這是因為你一直在自己的舒適區間內訓練，導致你的耐力水平一直停滯不前。想要讓自己跑得快，就得打破現有的舒適模式，去提高你的最大攝氧量和乳酸耐受能力。
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這4種跑步障礙必須先排除!
以下從比賽時最常發生的「上氣不接下氣」、「跑到腿抬不起來」、「吃力跑卻沒變快」、「想放棄」等4種常見障礙著手，先避免這些事發生，就能往破PB大步邁進！ 想破PB？這4種跑步障礙必須先排除！=過去我們認為雙腿越跑越像鉛塊一般沉重，是因為乳酸堆積造成的。