十元早餐評測 早餐就要吃得便宜美味又健康啊!

很多人應該都聽過這樣的說法，「早餐要吃得像皇帝，午餐像平民，晚餐像乞丐」。然而事實上很多人往往反了過來，晚上大魚大肉，早餐卻隨意糊弄下，這是絕對不行的！今天想要認真地跟大家說說吃早餐這件事。

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關於早餐，你要知道的

早餐是一天中的第一餐，也是最重要的一餐，早餐的營養攝取應該佔到全天的30%-35%；

不吃早餐會導致能量和營養素攝入不足，並無法通過多吃午餐、晚餐來彌補；

早餐距前一頓晚餐的時間最長，一般在12小時以上，體內儲存的糖原已消耗殆盡。不吃早餐，糖原不能及時補充，大腦的興奮性隨之降低，反應遲鈍，注意力不能集中，影響工作或學習效率；

早餐要吃高質量的，營養豐富的；

在7點左右起床後20至30分鐘吃早餐最合適。

如果起得來的，可以考慮自己在家裡做營養又健康的早餐，但是我知道你們中的很多人早上根本離不開床，只能在外面買早餐吃…… 那麼我們平常很容易買到的早餐中，那些是真正合格的早餐呢？

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十元早餐評測

糰子連續幾天搜颳了家附近所有可以吃早餐的地方，做了一個簡單的小評測，這次評測我做了一個預算的限制：10元錢。因為大多數人其實不會在早餐上花費太多錢，我們要找到便宜又好的早餐！

評測維度：

健康（1-10）：早餐的第一考核點就是健康啦，這裡要考慮營養配比和衛生程度

美味（1-10）：好吃很重要你懂的！

購買速度（1-10）：早上的時間每一分鐘都很重要啊，千萬別為了買早飯遲到了……

外觀（1-10）：吃了美美的早餐會覺得自己也美美的~

接下來我們看一看這次參與評比的早餐們：

具體來看看他們在各項上的評分：

\ 各種餅鋪 /

這種應該算是各個小區門口都很容易看到了的，無論是傳統的大餅油條，還是各種夾了東西的餅。

最傳統的大餅油條，這樣組合是6塊錢。 然而，大餅和油條從營養上來說都屬於碳水化合物，這一餐營養很單一！沒有蛋白質的早餐不合格！更重要的是，一般小攤子炸油條的油都不太好還往往反覆用，非常不健康。

這種夾了雞蛋和蔬菜的餅在營養上會好一些，但是非常油膩啊！你完全不知道小攤子用的是什麼油。餅做好了之後就放在外面，路邊的灰什麼的都被吃進肚子裡了……

外觀就不用說了，小攤子一般都是透明的塑膠袋，lowlow的，很不好看。排隊時間的話，每家店不一樣，但是上班高峰期總歸是要排一下的，我買這兩種餅分別用了4分鐘和5分鐘。

得分：健康 3 | 美味5 | 購買速度7 | 外觀2 

綜合得分：4.25

\ 麵包房 /

不愛吃中式早餐的寶寶們有時候會選擇洋氣的麵包店，然而，洋氣是有代價的！基本上在這吃上一頓早餐的花費要遠大於中式的早餐……放眼望去，基本上沒有低於10元的麵包。

我只找到了原味貝果，是剛好10元的，然後還不敢喝咖啡，因為會遠超預算…… 於是找店員要了杯免費的白水喝。

麵包本身是健康的，但是只有碳水化合物，所以單單麵包肯定是不夠的，最好是搭配蔬菜和肉的三明治，再來杯牛奶！恩，價格就…… 所以10元以內想要麵包房買到吃得飽的早餐，有點困難。花費時間的話，大概在5分鐘左右吧，麵包房也不是到處都有，往往要特地過去，所以不推薦！

得分：健康5 | 美味6 | 購買時間6 | 外觀8 

綜合得分：6.25

\ 便利店 /

便利店也是我們常常買早餐的地方，因為店很多到處都有所以很方便。我個人最喜歡的就是全家啦~

全家一直都有10元早餐的搭配，一杯果汁+一個飯糰/三明治，剛好是10元。吃起來味道也還是不錯的，營養也全面，屬於很不錯的早餐搭配。但是男生的話，可能吃不飽……

除了上面說的套餐，包子豆漿也是很好的選擇。兩個包子+一杯豆漿，也常有套餐活動7、8塊可以買到。不過拿到的包子不怎麼熱，也經常遇到沒有自己喜歡的口味的問題！豆漿倒是一直蠻好喝的，很喜歡。

全家最大的問題是！排隊！上班高峰期人真是多到溢出來！如果再要加熱的話，購買的時間就更久了……我大概花了8分鐘才吃到我的飯糰。

得分：健康8 |美味8 | 購買速度5  | 外觀7

綜合得分：7

\ 西式快餐 /

還有一個吃早餐的地方就是肯德基麥當來這種西式快餐了。我比較喜歡肯德基的早餐，最近還有活動！一塊法風燒餅+一杯豆漿，原本十幾塊的，現在只要9塊錢！從營養上來說，法風燒餅的酥皮是碳水化合物，雞肉和豆漿都富含優質蛋白，還有生菜補充維生素等，算是非常均衡的一餐。

關鍵是，當酥皮掀開露出一排雞肉的時候，我都驚呆了，居然有這麼多肉，這早餐也太豪華了些！

包裝也是不錯的，牛皮紙的袋子拿在手裡很有質感！

最重要的是，我是起床後在家裡直接用肯德基的app點單的，然後路過門店的時候直接去快速通道不用排隊直接取，非常快！上班的時候肯德基裡人超級多，我一進去就能直接拿到早餐感覺炒雞瀟灑！所以排隊時間為零！

得分：健康8 | 美味8 | 外觀9 | 購買速度9

綜合得分：8.5

\ 芭比饅頭 /

芭比饅頭應該也是很多人的早餐選擇吧，平均一個早餐只要5塊錢左右。

問題就是，產品實在是太單一……包子饅頭和豆漿、粥，如果天天吃的話膩死了。一定要記得配豆漿，如果是包子配粥的話，就太多碳水啦！

排隊的人也總是很多，好在出菜也快，等的時間不算長。

得分：健康6 | 美味5 | 購買速度7 | 外觀3 

綜合得分：5.25

\ 早餐專門店 /

很多時候小區附近都會有專門的早餐店，你可以坐下來好好地吃一頓。

10元錢剛好可以點一碗雪菜面，現點現做，熱乎乎的很適合冬天。不過想要加個澆頭或者雞蛋，就超預算了……

還有小籠包，大概7-8塊一籠，吃起來是十分滿足的。不夠吃完會覺得有點油膩呢……

要是想要坐下來吃早餐的話，總歸是要對留些時間的，點餐的時候可能要排隊，然後坐在那裡等上菜，再加上吃的時間，怎麼也得20分鐘了吧……

得分：健康7 | 美味8 | 購買速度3 | 美觀6 

綜合得分：6

經過綜合評比，最後得分最高的就是西式快餐—— 肯德基啦！

其實最近感覺大家對西式早餐的喜愛越來越甚，因為相比於傳統的大餅油條，西式早餐更清淡，也比較易於營養的搭配。

最近，肯德基早餐正在做活動，原價10+的早餐，現在也不到10塊錢了！四種套餐的價格分別是6789元，這個法風燒餅配豆漿已經是最貴的一個套餐，就算把4種套餐都買回來也不過一杯咖啡的錢~

\ 雪菜筍丁雞肉粥+安心油條 /

RMB：6元

這是最便宜的一款，只要6塊錢，但是感覺完全可以滿足啊！

粥是每天夜裡現熬的，拿到手的時候還是熱的，粥裡有雪菜、筍丁和雞肉，料很足~

\ 芝士蛋帕尼尼+醇豆漿 /

RMB：7元

7元早餐是帕尼尼配上豆漿，肯德基的豆漿真的是好喝！

帕尼尼一定要趁熱吃，芝士融化到小麥麵筋包中，配合著厚厚的蛋，口感好的同時營養全面！

\ 油條麥餅被蛋卷+醇豆漿 /

RMB：8元

8元早餐，被蛋卷+豆漿。說實話，這款是幾個套餐中糰子最喜歡的一個！

蛋皮非常香嫩，據說70%都要是蛋，裡面一層是小麥做的餅皮，再裡面就能是肉鬆和甜麵醬包裹的油條！有肉鬆的東西能不好吃嘛！這樣一個蛋卷吃起來真的是很滿足的~~

\ 燻雞法風燒餅+醇豆漿 /

RMB：9元

9元超豪華組合！酥脆的法風燒餅配上熱豆漿！這款適合想吃肉的！

據肯德基官方說，這款法風燒餅一共有54層（我沒數過……）。不過真的蠻鬆脆的，一開始蓋著不大看得見燻雞，結果一打開發現居然有7、8片……

肯德基的活動時間是：2.6-3.19，在這段時間裡你都可以用6、7、8、9元買到原本十幾塊的套餐，一周工作五天可以四天不重樣了！

記得你可以直接在家裡用肯德基的APP提前訂早餐，然後到店直接去快速通道取哦！這樣完全不用排隊，又可以多睡五分鐘了！✌️ 

地址：肯德基有超多家門店，請自行搜索離你最近的那家

早餐時間：6：00 - 9：30

活動時間：2017.2.6-2017.3.19

❖以上活動不與店內其他活動同享，不適用於肯德基網上訂餐和肯德基宅急送。部分餐廳不參加此優惠活動，具體詳情請以肯德基餐廳公示為準。最終解釋權歸商家所有！

記得要，好好吃早飯哦！