早晨幾點起床比較科學？五點早起就一定是最好的嗎？今天相關專家帶我們一起了解一下。
人的健康其實是一個「全面性的狀態」，其中就包括吃、喝、睡、動以及心態等等相關的方面。在「睡」這一件事情上面，應該是大家需要關注的一個「養生控制點」；
勞逸結合人安康，吃好睡好得健康。當然，在談到健康養生的生活方式時候，需要我們大家做好每一個細節，「睡覺」同樣也是不可以例外的，我們每天睡多長的時間更加的健康呢？幾點起床是比較合理的呢？
首先，我們大家的作息時間都有一定的差異可言的，比如說：一些朋友還真有習慣就在10點之前睡覺，如果睡眠質量比較的良好的，那麼清晨5點鐘起床去做一些自己比較喜愛的事情，比如：準備好早飯、適量的運動運動，這也是完全沒有任何問題的；
但是如果說晚上熬夜熬到到凌晨1點鐘才去睡覺，還要逼自己清晨5點鐘起床，這中間睡眠時間才4個小時左右，這睡覺時間絕對就完全不足了，那還是別為了「早起」而去早起了，我們要知道的是，早起是大家崇尚的一種生活方式。
但它並不代表「越早地起床就是越好的習慣」。最重要的是一點是一定要滿足自己最充足的睡眠時間，這樣才有更好的精力去挑戰一整天的工作和學習，才能讓我們在生活上更加的健康。
那麼健康的睡眠時間，是幾個小時呢？
對於成年人而言，全國睡眠基金會表示，建議每天至少要睡不低於7—9個小時，65歲以上的老年人每天應該至少睡不低於7—8個小時。
那麼這也就是說，只要您能睡夠這個時間，清晨起床的時間，完全可以根據自己個人的情況去自我的調節，如果您凌晨3點鐘去睡覺，那你就至少也要睡到上午的十點鐘；如果您晚上十點鐘就開始入睡，那清晨5點鐘—7點鐘醒來都算是健康的。
但是，從現代大多數的「上班群體」作息習慣來看，第二天上班都需要在清晨的七點鐘左右或者八點鐘左右起床上班，所以要有足夠的睡眠時間，就要建議大家最晚在晚上的十一點鐘之前去睡覺，這樣第二天早上在七點左右起床即可。
還有朋友會這樣問，那是不是越早睡覺就越好呢？
其實也並不是如此，這同樣取決於自己的休息時間是否充足，比如說工作比較彈性化的朋友們，清晨不用起得太早，而是習慣性晚上工作的，那麼晚睡一些也是無所謂的，清晨起得晚一些，保證充足的睡眠時間即可。
當然，這應該形成長期的穩定性生物鐘，不要時而太晚，時而又早，這樣精神肯定也不能充沛。
不過還是建議大家要儘量的，不要太晚的休息，早晨也不要耽誤大好的清晨時光，我們人體的生理機能就是大多數習慣性白天工作學習，而夜晚就好好休息，例如體內的「松果體」。
它就能分泌出一種叫做「褪黑素」的激素，褪黑素的激素效果是讓我們昏昏的欲睡，能更快地進入到睡眠的狀態，褪黑素在光線好，陽光充裕的時候會被抑制分泌，而在光線差或黑暗的狀態會大量分泌。
所以，如果把白天的時光耽誤了，在晚上的時間才開始活躍的話，很可能會影響工作和學習狀態，畢竟我們人類一直都是日出而作，日落而息，遵循自然規律會是更好的選擇。
如何做可以增加自己的深度睡眠？
這也是很多人關心的一則問題。「深度睡眠」雖然不需要太長的時間，但是應該「存在」。如果想要增加自己的深度睡眠時間，我們建議可以從這三個方面進行下手。
白天適當的進行運動，運動所導致的能量代謝可以幫助我們自身增加睡眠的時間。
不要讓自己太胖，自身的睡眠質量或許就會有所提高，當然也可以降低打呼嚕的發生風險。
不要隨便的服用相關的安眠藥物，服用的時候應該按照醫囑嚴格地進行執行。
健康「睡眠」，我們應該科學地看待。不刻意要求各位幾點睡、幾點起，但是各位應該做到「睡得足、睡得好」。