今天我們要聊的話題是——護膚！Cara Delevingne的美容師Dayle Breault曾被大家叫做「披薩臉」，因為她以前長滿了青春痘，一臉坑坑窪窪的，像個披薩。現在Dayle Breault的生活仍然每天都是護膚、護膚、護膚。但不同的是，她已經解決了自己的皮膚問題，正在全心全意地幫助別人擁有更好的肌膚。她「伺候」過許多光彩照人的明星臉蛋，像是Naomi Campbell、 Mariah Carey、Marisa Tomei、Zoë Kravitz、Lenny Kravitz等等。
我們可能不是歌手或模特（哎，說的就是我自己！），但是同樣可以學習他們的護膚方法。10條來自護膚「女神」（她就是這麼厲害）Dayle Breault的護膚建議，趕快學起來，吹彈可破的好皮膚在向你招手了！
1.早上養成好習慣，幫助身體呈鹼性
為了調節身體酸鹼度，每天早晨空腹時，建議喝溫熱的檸檬水、吃益生菌膠囊。如果你想要加強力度，還可以加杯蘋果醋。這有助於幫助身體調成鹼性。還想要再加強？可以再喝點新鮮蔬菜汁，將甘藍、香菜、菠菜、麥草、萵苣、芹菜混合打成汁（為了讓它更美味，我喜歡添加甜菜、蘋果和胡蘿蔔）。除了可以促進身體呈鹼性以為，這些蔬菜中的抗氧化劑和纖維幫助幫助身體排毒。「便便」和「尿尿」排不出的毒素，可以從我們的皮膚中排出去。皮膚是最大的解毒器官。因此你身體有任何地方出現問題，都會很快在皮膚上反映出來。前額代表著肝腎，如果你的前額爆發痘痘，那不能掉以輕心。
2.每天要喝很多很多水
你可以在水裡加一點檸檬，這樣可以幫助身體更好地新陳代謝、燃燒更多的脂肪,以及繼續創造一個鹼性環境。
3.好好洗臉
這是皮膚護理最重要的步驟之一，我很驚訝有許多人都沒有足夠重視。用含磨砂顆粒的潔面劑輕揉皮膚（不要含果核那種，那樣可能會劃傷皮膚導致感染）能夠清除死皮，讓護膚品中的營養成分滲透進肌膚。在用乳液和精華之前，如果你的臉沒有洗乾淨，營養成分就沒辦法被皮膚吸收，這也是為什麼你老覺得皮膚幹。
4.運動以後立刻洗臉
鍛鍊以後，你要在15分鐘之內將臉上的汗水洗掉。不要等到回家才洗澡！那樣的話汗水和油脂會在你的毛孔裡凝固。你知道煎培根以後多餘的培根油脂在鍋裡凝固後的樣子嗎？這就發生在你的毛孔裡。如果這種情況一周多出現幾次，痤瘡細菌就會在毛孔裡滋生，慢慢你就會起痘痘。你可以在運動以後，馬上在臉上拍拍溫水，或者是用化妝棉蘸點水楊酸爽膚水或者茶樹精油擦擦。這樣可以將「汗水」洗掉，回家後你再洗就很乾淨了。
5.我要約會去啦！天啦！我長了個痘痘
馬上跑到冰箱那兒抓一個冰塊。細菌討厭寒冷。輕輕把冰塊放到冒痘痘的地方（不要推來推去），直到感覺疼才移開。等暖和過來了，再把冰塊放上去。這樣重複個4、5次。這樣可以緩解腫脹,殺死細菌,拯救你的第一次約會。一開始沒有人相信我,直到他們嘗試以後很有用,然後他們都很感謝我分享了這個小秘訣。
6.保持飲食潔淨
遠離加工過的食品，儘量保持你的飲食中有各種富含抗氧化物的水果和蔬菜。吃含有很多見過的沙拉以獲得足夠的歐米伽。歐米伽能夠滋潤皮膚。吃點有機雞肉和三文魚，這樣能獲得好的蛋白質。如果你是素食主義者,吃點小扁豆、鷹嘴豆、和杏仁。如果你在耳朵、脖子、臉頰兩邊或者鼻子附近的三角區長痘痘的話，那說明你身體排毒有問題。結腸清潔，你的臉色就會很乾淨，潔淨的飲食對這個問題很有幫助。
7.如果你皮膚幹，你缺的是水而不是油
首先嘗試一下噴霧——薰衣草或者玫瑰的。然後可以加一些防曬霜或乳液。
8.糖是一種毒藥
我非常喜歡吃糖，所以我知道它的危害。隨著年齡的增長,體內蛋白質會因為AGE（晚期糖基化終產物）而受損，這是皮膚老化的關鍵因素之一。你吃的糖越多你會生成越多的AGE，不管你吃的糖是天然的還是加工過的。當身體裡面的AGE很多時，膠原蛋白就會為它讓步了。糖化過程的影響在細胞水平上的表現是皺紋、皮膚失去彈性、變得僵硬、老化加速和屏障功能受損等等。這不僅會導致「內在老化」，從各種糖產生的念珠菌會對我們的內臟產生傷害。什麼是念珠菌？這是糖攝入後產生的過多的酵母。念珠菌表現為腹脹、遲緩、皮疹、痤瘡，更糟糕的情況下,我們的嘴和陰道部位會起瘡。當然，這也適用於酒精，因為酒精會在體內轉換成糖。葡萄酒也包含在內，真是不好意思啦。
9.睡覺！
沒有什麼比得上八小時的「美容覺」，睡夠了你會變得光彩照人。每天晚上要有睡夠6-8小時的睡眠目標。打盹兒總是件好事。
10．最後，要儘量減輕自己的壓力
冥想！試試一周的冥想，看看會不會有變化。
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