本文專家：楊希川，陸軍軍醫大學西南醫院皮膚科主任醫師
乾燥、脫皮、瘙癢、泛紅……不少人冬季都遇到了類似的皮膚問題，該如何護膚？冬季護膚30條小秘訣，一次打包送給你~
清潔小秘訣
1. 油皮、痘肌一天洗臉1-2次，建議選擇含有胺基酸等溫和成分的洗面奶。
2. 乾性皮膚較為乾燥緊繃可以只用清水洗臉，一天洗臉1-2次。
3. 熱水洗臉不能舒張毛孔，水溫過高小心紅血絲爬上臉來。
4. 卸完妝後不必再疊加使用洗面奶，過度清潔易損傷皮膚屏障。
5. 防曬產品，防水的需要額外卸除，不防水的可直接用洗面奶洗。
6. 洗澡一般每隔2~3天洗1次。每天洗澡則每次5~10分鐘即可，洗澡間隔時間長者可適當放寬時間，但不宜超過20分鐘。
7. 洗澡水溫夏天可以低於體溫；冬天略高於體溫，以不超過40 ℃為宜。
8. 老年人的皮膚較乾燥，洗澡頻率可適當降低。
9. 洗澡時可以搓澡，但沒必要搓到又紅又痛，當心損傷皮膚屏障。
10. 飽食、空腹、酒後不宜洗澡，長時間體力和腦力活動後也不宜立馬洗澡。
保溼小秘訣
11. 油皮也要做好保溼，否則水分流失太多，皮膚會變得又幹又油。
12. 油皮痘肌可選擇保溼力度合適且不油膩的水、乳，幹皮選擇保溼滋潤且封閉性更好的乳、霜等。
13. 「補水」是個偽概念，事實上皮膚並不缺水，需要的是保溼，把皮膚裡的水分留住。
14. 氣候乾燥，不要天天敷面膜、噴噴霧，當心引起皮膚過度水合，加重屏障受損。
15. 嘴巴乾燥脫皮不要舔，否則會越舔越幹，建議多塗點潤唇膏。
16. 潤唇膏要上下（豎著）反覆塗抹，可以塗到唇紋的縫隙裡。
17. 儘量讓潤唇膏停留在嘴唇2小時以上，或睡前厚塗。
18. 不同保溼產品維持時間不同：面霜（4-6h）＞乳液（2-4h）＞水（爽膚水、噴霧、面膜 1-2h），感覺乾燥就可以隨時補塗。
19. 保溼產品成分可以選擇甘油、透明質酸等吸溼劑，凡士林、霍霍巴油、乳木果油等封閉劑，神經醯胺、膽固醇、尿素等角質層調節劑。
20. 洗手洗澡後3分鐘塗抹護手霜、身體乳，長期堅持皮膚真的會更細膩光滑。
防曬小秘訣
21 .冬季也要注意防曬，因為冬季是UVA為主，能穿透真皮層，比UVB更能深入皮膚，更易曬黑。
22. 嘴巴也需要防曬，唇色深可能就是曬出來的。可用防曬唇膏、口紅、口罩等。
23. 硬防曬效果＞軟防曬效果，軟防曬包括防曬霜、防曬乳和防曬噴霧等，硬防曬包括防曬傘，帽子和衣服等。如果肌膚很敏感，可只做硬防曬。
24. 軟防曬又分為化學防曬與物理防曬，化學防曬需要在出門前10-20分鐘塗抹，冬天可選擇更滋潤的產品。
25. SPF為15、30、50的防曬霜吸收的UVB輻射量大差不多，分別為93%、97%和98%，不過，SPF值越高的產品，防曬效果也越好。
26. SPF值越高，防曬霜裡面的紫外線吸收劑、散射劑就越多，也意味著可能會油膩、厚重，易起皮膚不適。
27. 防曬傘可選深顏色、黑膠防曬塗層、UPF30+，效果更好；太陽眼鏡，可選防曬參數為UV400的，保護眼睛和眼周皮膚。
28. 一般的戶外活動，防曬霜選SPF30+的就夠用了。如果去雪山、高原、海邊等，還是SPF50+的防曬霜比較穩。
29. 中性皮膚、健康油皮適合用化學或者物化結合防曬霜，幹皮、敏感肌、孕婦、哺乳期首選物理防曬霜，記得每隔2小時補塗一次。
30. 室內一般不需要塗防曬霜，除非緊緊挨著窗邊坐。
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來 源 | 健康時報
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