小腿浮腫變粗怎麼辦?試試這幾個方法吧

2021-01-21 韓國me2day


很多妹紙是不是為了小腿粗而煩惱呢？每天久坐或久站都會導致小腿浮腫，想要消腫的話，不妨看看下面介紹的幾個小方法吧：



自我診斷小腿是否浮腫：

-和掌心溫度相比，小腿冰涼或者稍微發熱

-肌膚鬆弛，沒有彈性

-僵硬麻木，腫脹酸痛

-用手按下去，指印長時間消不下去

-用手按下去，能明顯感覺到腫塊，按的話會覺得疼



腿部按摩

（1）把小腿搓熱後，開始按摩

（2）從跟腱開始向膝蓋內側按摩，促進血液循環

（3）收腹，呼氣，用手指按壓小腿，放鬆手指，吸氣

（4）稍微有點疼，要注意按壓的力度。如果小腿僵硬麻木得厲害，剛開始按的時候力度要輕一點。

 


淋浴按摩

嫌腿部按摩麻煩？那你可以試試淋浴按摩。

利用水壓刺激浮腫的地方，交替使用冷熱水，使血液得到充分的循環，緩解腿部浮腫。



喝水

讓身體攝取足夠的水分，保持體內的水分循環，也有利於消除浮腫。人體一天的水分攝取量大概是2升，但是並不意味著一次性要喝這麼多，可以少喝多飲，每次一點，多喝幾次。



坐著進行伸展運動

（1）輕輕踮著腳跟，使腳趾朝向天花板方向

（2）讓腿著地，腳後跟再次踮起，這個時候腳趾是接觸地面的。



足浴

足浴不僅有助於排除各種身體廢物，促進新陳代謝，還有助於血液循環，消除浮腫。不一定非要等到腿出現腫脹情況時做足浴，因為它對身體很有益處，日常偶爾做足浴也是不錯的。



給腿枕上枕頭

躺在床上的時候，在腿下面放一個枕頭，使腿的高度略高於心臟。這個方法可以在睡覺時加速血液循環，利於緩解腿部腫脹。



降低鹽分的攝取量

腫脹和鹽分有關，腿部的浮腫亦是如此。如果過多的攝取鹽分，就很容易產生浮腫現象。比起重口味飲食習慣，多吃洋蔥或富含膳食纖維的食物，更有助於促進血液循環。



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