很多減肥期間的小夥伴都會選擇水果代替一部分食物，事實上有些水果熱量並不算低，如果減肥期間選錯水果恐怕會攝取更多糖分，反而讓你的減肥失敗。
小編建議小夥伴們在選擇水果的時候可以選一些低GI的，這樣血糖不會上升太快，不僅不用害怕變胖，也不會讓你越吃越餓。
那麼什麼是GI呢？
GI：升糖指數
水果中的碳水化合物，被消化吸收的速度越快代表升糖指數越高，相反被消化吸收的速度越慢代表升糖指數越低。
升糖指數≤55，低GI水果
56≤升糖指數≤69，中GI水果
升糖指數值≥70，高GI水果
下面小編就為小夥伴們推薦5款低GI水果，可讓你的減重事半功倍。
1、水梨：升糖指數（GI）指數為32
很多人都覺得較甜的水果一定是高GI水果，但其實並不是這樣的。像水梨就屬於低GI水果。
水梨可止咳消痰，降火解毒，含有維生素和膳食纖維，可以降低食慾，建議減肥的人和糖尿病患者可以適量吃。
2、聖女小番茄：升糖指數（GI）指數為30
研究指出聖女番茄是高纖、低糖、低GI的水果，適量吃小番茄並不會發胖。除此之外，聖女小番茄還可以養顏美容，防癌等。
但狐狸要提醒小夥伴們如果空腹、有胃潰瘍就要慎吃了，因為小番茄是酸性，容易刺激腸胃。
3、蘋果：升糖指數（GI）指數為36
大家都知道一天一蘋果，醫生遠離我。因為蘋果含有豐富的維生素C，可以預防感冒，再加上蘋果中的蘋果酸與果膠，可以幫助孕婦增加血紅素。
4、芭樂：升糖指數（GI）指數為31
芭樂也就是我們常說的番石榴，屬於低GI、高纖少熱量的水果。味道甘甜多汁，常吃可以補充人體所缺乏的營養成分，強身健體，提高身體素質。
5、藍莓：升糖指數（GI）指數為34
藍莓可有效抗氧化、保護眼睛、心血管，也可幫助抗癌，很適合搭配酸奶來食用，營養成份可說是相當高。
除了以上這些，在我們生活中常見的低GI水果，還有草莓、奇異果、櫻桃和柳丁等等，在我們減肥期間都可以放心的吃哦。
但是也要注意不要一次性吃太多啊，要知道物極必反，就算再健康的食物吃過量了也會對身體造成損害的。
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