日常生活中，總有人在抱怨身上各個地方有疼痛感，譬如後背疼、頸椎疼、腿疼、腰疼等等。更多的年齡階段，多出現在老年女性身上， 每次因為疼痛去醫院看醫生的人，一部分是因為後背疼、酸脹。
據調查發現，還有部分年輕人會經常出現後背疼，這些都是什麼原因呢？
針對年輕人，雖然不至於牽扯到骨骼健康的溫度，但常常會因為不良的生活習慣，特別是長期伏案的辦公室人群，不良的坐姿習慣，經常歪曲扭八，便會給頸椎、肩膀、後背的肌肉造成強大的壓迫，長時間這些部位出現撕裂，還牽扯到筋膜，極易造成後背疼痛、酸脹感。
針對老年人抱怨的後背疼、酸脹，還需要從多方面考慮。首先，隨著年齡的增長，人的歲數越大越容易出現明顯的骨骼問題，尤其是骨質稀疏、缺鈣、骨折等情況，在這些部位的周圍都容易出現酸痛感。
其次，有的老年人則是因為骨質疏鬆，人在年輕的時候，骨骼在不斷增長，新增的骨頭要明顯大骨的流失，此時骨密度是增加的狀態，但這種情況維持不了過長的時間。
到了50歲後，女性經歷絕經，骨密度降低後，骨質疏鬆的概率大大增加，骨骼出現脆弱的表現，越來越多的老年女性將會面臨身高變矮、駝背的問題。
頸椎、脊椎、腰椎長期處於壓迫狀態，後背便容易出現疼痛、酸脹。經歷過這種問題的人，不妨用幾個處理辦法：
調整飲食：如果你從小到大攝入的奶源都不多，一直都沒有喝酸奶、牛奶的習慣，又不喜歡吃豆製品，就要調整飲食習慣了。根據中國營養學會建議的喝奶標準，每天至少喝300ml的奶製品。
在其他鈣含量豐富的食物中，可根據自己的飲食喜好，選擇綠葉菜、豆製品，保證鈣的攝入，同時吃些能夠促進機體鈣吸收的食物，如富含維生素C的新鮮蔬菜水果，冬棗、刺梨、檸檬、獼猴桃、聖女果，維生素C可促進鈣吸收，還能夠合成膠原蛋白，對美容護膚有利。
每周吃些深海魚：根據均衡膳食的需求，每周吃一次到兩次，深海魚中富含的維生素D、不飽和脂肪酸，可幫助老年人增強體質，對每日攝入營養有利。
適量運動：大量研究結果表明，適量運動可以促進體內鈣的吸收，不僅對老年人預防疾病有好處，對兒童來說還有助於長高。