為了讓身體保持健康,應該注意好習慣的養成,特別是作息規律、飲食均衡營養、勤加鍛鍊,這些好的方式都可以讓健康靠近。然而,很多人每天的睡眠時間都不足,沒有辦法滿足身體需求,可能會埋下某些健康隱患。但是,也有部分人認為睡得少沒有什麼大影響,下面就來針對這方面內容展開了解。
人的一生中有1/3的時間都是在睡眠中度過的,成年人合理的睡眠時間是每天七到八個小時,如果睡眠時間過短,無法滿足身體需求,可能會帶來影響,甚至讓某些重要器官功能降低,引發疾病。可見,睡得少是有影響的,平時應該保持作息的規律,每天要有充足的睡眠時間才能讓健康靠近。
睡眠不足有哪些危害?
1、加速衰老
睡眠不足會加速身體衰老,不要小看這種情況。身體想要保持健康,減少自由基的產生,同時提高皮膚新陳代謝能力,需要每天睡眠充足,在作息規律的幫助下身體得到調節,內分泌保持穩定有利於激素的正常分泌,同時減少自由基的產生。
否則睡眠時間缺乏,一段時間之後皮膚老化速度加快,會出現較多的色斑,皺紋,黑眼圈也會明顯,給人的感覺憔悴,衰老明顯。
2、降低抵抗力
睡眠不足會讓自身抵抗力變得薄弱,而身體免疫能力降低,無法有效對抗病毒,細菌入侵,更容易出現疾病。免疫系統正常發揮功能離不開良好習慣的養成,如果每天都有充足的睡眠時間,會發現免疫系統功能提高,抵抗力變得良好不容易動不動就生病,否則經常生病,在疾病的影響下生活質量也會降低。
3、大腦功能下降
身體想要保持健康,需要有充足的睡眠時間。很多人長時間睡眠不足,會出現大腦功能下降這種情況,人的大腦就像機器,想要讓機器正常運轉需要有充足的電力,而睡眠充足就是在給大腦提供營養,積蓄能量。
如果長時間睡眠不足,大腦得不到休息同樣會功能降低,更容易出現記憶能力下降、思維遲緩、反應遲鈍的情況,會讓大腦退行性變速度加快。
4、精神狀態變差
長時間睡眠不足危害較為明顯,可能會讓精神狀態明顯變差。身體想要保持健康,通過作息規律來調節身體有必要,在睡眠充足的幫助下身體得到調節,會發現身體重要器官的功能提高,睡醒之後精神狀態保持良好,可以有足夠的精力投入到工作或者學習中來,否則會出現疲勞乏力,精神不振等情況。