2020甘肅事業單位醫療衛生崗招聘考試正在緊張備考中,甘肅事業單位E類考試主要考察醫學基礎知識和招聘崗位專業知識應用能力組成,部分事業單位還會考到公共基礎知識,為幫助考生複習,甘肅中公教育為您整理了醫療招聘類醫學基礎知識點,用來鞏固基礎知識。
維生素C又稱抗壞血酸,是常見的水溶性維生素,新鮮蔬菜、水果中含量較多。它是人體正常代謝時必需的一種營養成分,但人體自身無法合成這種維生素,必須要通過食物,來攝取充足的維生素C。如果身體內的維生素C不足身體素質就會下降一些,疾病也會高發,那麼維生素C到底有什麼功效呢?和甘肅中公教育一起看一看。
維生素C可以預防壞血病,通過降低血管脆性,降低血管通透性,防止皮下出現淤點、瘀血、瘀斑。
維生素C還能抑制黑色素在皮膚表層堆積,所以它能淡斑、美白。維生素C還是人類皮膚中膠原蛋白形成時必不可少的營養成分,所以平時人們多補充一些維生素C能美白、淡斑,滋養肌膚,而且能讓人們的皮膚更有彈性。
它還能促進人體對鈣的吸收,它能促進人體內骨膠原的合成,而且也能增強骨密度,生活中那些缺鈣或患有骨關節疾病以及骨質疏鬆的人群,多吃一些含有維生素C的食物並配合補鈣,能讓有效提高鈣的利用率,能讓身體出現的不良症狀消失。
最後,我們平時應多進食富含維生素C的食物。在蔬菜水果中,維生素C含量存在很大差別,而且維生素C很容易被氧化破壞,因此補維C也要多加注意,一定要食用新鮮的蔬果。在蔬果中,含維生素C比較多的有西蘭花、菜花、芥藍、芥菜、大白菜、油菜、山楂、鮮棗、獼猴桃、木瓜、橙子、草莓等。由於維生素C很容易被高溫破壞,長時間燉煮、煎烤都會導致維生素C營養的大量流失。因此,蔬菜烹調方式最好選擇快炒。
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(責任編輯:周濤)
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