如果你在早上做一些運動，你會有一個更好的一整天的心情，你還會有更多的精力，並得到更多的健康，你肯定會成為一個更好的同事、朋友或合作夥伴。
早晨運動在治療抑鬱症方面和防止抑鬱症復發方面有著重要作用，還能增強你的腦力，放鬆身體和刺激內啡肽的生產(感覺良好的化學物質在你的大腦)，可以降低血壓和提高自信心，提高新陳代謝和保持身材並幫助減肥。
早晨運動應該是當你從床上爬起來的那一刻開始進行，所以你是在一個漫長的夜晚禁食之後開始鍛鍊，這會刺激人體生長激素的分泌，提高胰島素敏感性。
你比平時起來的時間提前設置鬧鐘，決心克服你不喜歡早起的習慣。你會成為那些更自豪、更快樂、更可靠、情緒更穩定，壓力和超重的風險更低，而且更善於解決問題的聰明人，會增加脂肪燃燒，平衡血糖，降低患2型糖尿病、心血管疾病以及各種其它慢性疾病的風險。
你不必進行非常複雜的晨練，只需要簡單地從床上滾起來，做這些動作來喚醒你的肌肉，讓你的身體進入狀態，就可以減少你的腹部脂肪，保持你的苗條的身材。
初始姿勢，躺在瑜伽墊上，彎曲膝蓋，雙腿分開，寬度略大於肩寬。雙臂伸直，掌心朝內，身體向左用力，用左手的手指觸碰左腳跟，保持這個姿勢一秒鐘。慢慢回到最初的姿勢，然後在你的右側這樣做同樣的動作，左右重複30次。
初始姿勢，右手按住瑜伽墊，向右側躺著。把雙腿疊在一起，左手放在頭的後面，把你筆直的雙腿抬離地面，上身向腿靠攏，形成一個「V」形。用右手支撐自己的身體，然後慢慢地把自己放回到瑜伽墊上，每側各重複10次，左右側輪換重複。
起始姿勢，雙膝跪下，右臂支撐身體，右手按壓放在瑜伽墊上，左腿伸直，左手放在頭後。右腿跪地，把你的左腿彎曲靠近左肘處，保持這個姿勢一秒鐘，然後慢慢恢復，但是不要完全伸展你的左腿，懸在空中，每邊重複30次，左右側輪換重複。
最初的姿勢，躺在瑜伽墊上，伸展你的雙腿和雙臂，做一個「X」的姿勢。抬起肩膀，抬起上身的一部分，雙腿彎曲離開地面，雙肘部與雙膝蓋接觸，利用你的核心的力量，保持這個姿勢一秒鐘，然後慢慢回到最初的姿勢，重複20次。
起始姿勢，雙腳分開與臀部同寬，站在瑜伽墊上，雙手置於腦後。上身向左扭動，左膝蓋向右肘部靠近。做這個動作的時候，轉動你的軀幹，讓膝蓋和肘部接觸，再回到最初的位置，在另一側重複，左右輪換重複30次。
起始姿勢，右側躺在瑜伽墊上，雙腳疊放。左手放在頭後(肘部應指向天花板)。利用你的核心力量，集中在腹斜肌上，把你的雙腳抬起來，同時抬起你的上半身，用左肘引導，保持這個姿勢一秒鐘，然後慢慢回到最初的姿勢，不要讓你的腳和肩膀接觸瑜伽墊！兩側各重複15次。
起始姿勢，仰面躺在瑜伽墊上，雙臂伸直放在身體兩側，支撐身體。雙腿離開伽墊，膝蓋彎曲成90度角。把你的雙腿併攏向左旋轉，但不要讓它們碰到地板，保持這個姿勢幾秒鐘，然後慢慢回到最初的姿勢。再在你的右側重複同樣的動作。兩側各重複30次。
最初的姿勢，四肢著地跪在瑜伽墊上。雙手平放在地上，與肩膀保持一致。支撐你的核心，抬起你的右腿(膝蓋彎曲，腳平)，然後做一個踢腿動作，使「踢腿」直接向天花板移動。為了避免頸部受傷，保持頭部挺直，臉朝下。左右腿輪換各重複20次。
作者：隨性的薇薇