導語：當我們提到力量訓練時，所能夠想到的大多數都是上半身的訓練，寬闊的肩部，飽滿的胸肌，粗壯的手臂，似乎已經被當代人士稱之為強壯的基本標誌了。好像很少有人會去想到雙腿，這樣的現象也讓很多普通健身愛好者在健身計劃當中有了一定的偏重。如果去健身房當中觀察，會發現很多人都在鍛鍊肩部，軀幹和手臂，健身房當中，你只能看到寥寥無幾的人在努力地去鍛鍊腿部。其實在健身房當中，深蹲架大部分情況下都只不過是擺設而已，說明我們對深蹲的了解仍舊不夠通透，接下來讓我們一起來分析一下。
01深蹲屬於力量的源泉
要知道，我們的真正力量是源自於腿部以及髖部的，並不是表面上看到的上半身以及手臂。
當我們認真去感受，會發現我們做的大多數上肢動作都是要依賴腿部傳遞的力量的，上半身力量在很多體育運動當中的確很重要，但是如果沒有強勁有力的下半身去做基礎的話，上半身的力量是完全沒有用處的。
比如說人們所知道的重量最大的練習就是硬拉了，在做硬拉訓練動作時，需要健身人士將很重的槓鈴拉離地面，提到我們髖部的位置。
雖然這個動作幾乎能牽動到我們全身每一塊肌肉，但是最主要的發力部位仍舊是大腿和髖部，尤其是臀大肌，股四頭肌等。
在運動者當中，有這樣一句話，腿有多老人就有多老。其實下半身力量的流失是可以延緩甚至是可以逆轉的，所以說還是需要學習如何鍛鍊雙腿。
02深蹲所能夠鍛鍊到的肌肉有哪些？
很多人可能不相信，但是這確實是事實，一個簡單的動作是可以鍛鍊到我們整個下半身的，而這個簡單的動作深蹲絕對當之無愧。
那麼這個動作究竟是怎樣的呢？所謂的深蹲指的就是彎曲下身三個比較重要的關節，髖部膝蓋以及腳踝。
髖部彎曲的動作會涉及到我們身體當中的臀大肌，臀小肌，臀中肌等等。除此之外，大約有12塊以此更小的肌肉也在發揮著作用。
彎曲膝蓋的動作能夠極大程度的鍛鍊到我們大腿前側的股四頭肌。具體哪一塊肌肉能夠得到訓練，主要看我們的動作幅度。
除此之外，深蹲也能夠鍛鍊到半腱肌，半膜肌，股二頭肌等等，他是我們大腿後側的重要肌肉。以上收到的這些肌肉都可以通過深蹲得到高強度的訓練，還有一個重要的點是深蹲，它能夠讓這些肌肉協調發展。
結語：以上就是關於深蹲這個黃金動作的一部分內容，我們要知道深蹲是我們力量源泉的黃金動作，同時它所鍛鍊到的肌肉遠比我們想像的要多一些。所以說，如果我們想要真正地成為有力量的人，那麼不要一味地去選擇上半身的力量，下半身的力量同等重要，而在下半身力量訓練當中，深蹲是尤為重要的。