現在由於飲食結構的變化，身體肥胖的人變得越來越多了，在身體肥胖的同時，好多人還不想去運動，覺得耗氧量特別大，讓人感覺特別的不舒服。其實減肥的方法有很多，僅僅是靠著牆，站兩分鐘也可以讓身體發生了一個巨大的改變。長期堅持下去可能就會變成一個身材特別棒的人了。那麼怎麼做才能夠讓站著也能減肥呢？只需要一個正確的姿勢。
1，首先找一面牆，然後整個人背對著牆壁，把自己的腳板貼在地面上，然後伸兩個腳跟慢慢的靠攏，這時候腿部還有下半身，都是緊緊的貼在牆壁上的，大家可能在這個時候會感覺到腿部的一個緊繃感。
2，先彎腰60度，讓自己腰部以上的上半身可以先離開牆，這樣子可以讓腿部更緊的貼在牆壁上。
3，用力吸小腹或者是用手按著小腹，然後把上半身全部都平貼在牆面上，首先是頸椎，然後是臀部，再後面是腰部，最後是肩部和後腦勺，這樣子就可以都貼在牆面上，但此時需要注意一點，肩膀和雙手是需要放鬆的，但是臀部是必須要加緊的，否則這個動作便沒有了效果。
當這些動作全部都完成之後，便保持不變的姿勢，每天這樣站立兩分鐘，然後在休息和放鬆，時間長了之後會發現自己的身材，發生了一個巨大的變化。
這種站立的方式是特別簡單的，既不耗費什麼時間，作用也是特別大的，但是也有一些注意事項，如果沒有很好的注意這些細節，可能效果就不是那麼的完美了。
1，如果不習慣這個姿勢或者是這個姿勢讓自己感覺特別難受，那麼可能就是骨骼發生了一定的傾斜或者是歪曲，自己要多注意一點，及時的調整，這個動作不僅可以緩解肩部還有腰部的不適，而且還可以提高新陳代謝，促進血液循環。
2，要讓頭部，肩部，臀部，腳後跟這4個地方全部都貼緊在牆壁上，這樣子才能夠有效，要注意收腹和提臀，大概過兩分鐘就可以了，當習慣了這種姿勢之後，便不會有那麼難受的感覺。
這種方法是既不花錢又不怎麼累的小動作，它可以幫助提氣質，幫助瘦身，還可以調整骨骼，對於減肥的人來講，能夠坐著就不要躺著，能夠站著就不要坐著，因為這樣子可以消耗更多的能量，讓身體變得更加的纖細，在每天飯後靠牆站兩分鐘，可以更有效的幫助減肥。