有報導說：100個減肥的人裡，只有10個能成功，還有5個會反彈。為啥？
還不是因為健身邁不開腿，節食管不住嘴。
每天上班吃油膩的外賣，周末找藉口大魚大肉，心情不好甜品伺候，一吃完飯就忍不住開始吃零食……這樣一來，怎麼可能不長胖？
直到在網上看見大小S在錄製新節目的照片時，小荔枝才真正下定決心，要好好「學習減肥」了。
照片中，大S身穿粉色T恤，皮膚清透，少女感十足，扎雙馬尾猶如逆齡生長，這也太美了吧！
已經是兩個孩子媽媽的大S，身材依舊苗條纖細。
難怪前幾天，老公汪小菲還在社交平臺上撒了波狗糧，發文說：我們都很想你！
這操作引得網友紛紛留言說，大S真的是人生贏家了！
但其實，關注她的人都知道，一直都對自己很狠的她，也曾因為身材走樣陷入自卑。
產後身材走樣，被老公吐槽
卻一個月內瘦十公斤，她的秘笈是……
生完二胎之後，大S一直被報導身材走樣、女神顏值不再。邱正宏一周減肥餐，邱正宏懶人減肥法，邱正宏一周減肥視頻
有一次，她穿著闊腿褲去逛街時，不下心被絆倒了，可能是因為夏天衣服穿得薄，她的手和腳都磕破皮了，當場就哭了起來。
還被網友狂嘲：杉菜也變大媽了，實在毀青春！
甚至連老公也催她減肥。
這讓一向愛美的大S怎麼受得了呢！
沒想到過沒多久，大S就因「一個月瘦了十公斤」登上微博熱搜，老公汪小菲表示「真的很服我老婆」。
瘦下來的她，不但穿衣有範，還更美了，跟妹妹小S同框，倆人堪稱「寶媽典範」。
為此，很多人感到很好奇，我們每天說減肥卻永遠不成功，大小S兩姐妹想瘦就瘦，還瘦得健康，皮膚狀態滿分。
大S表示：「減肥最重要的是用對方法。自己很感謝遇到邱醫生。他60歲活出了40歲的模樣，我40歲活出了20歲的模樣。跟對人減肥才是最終通往逆齡的鑰匙，我只推薦一個醫師——邱正宏醫師。」
他是「亞洲瘦身教父」、大小S御用減肥顧問
幫助馬英九達成臺北市民減肥計劃
邱醫師，真的有這麼厲害嗎？
華人世界第一個美國減肥專科醫學會（ASBP）醫師
中西醫結合臨床博士
臺灣肥胖研究學會肥胖症專科醫師
具有20年減肥專科醫生經驗
邱正宏醫師是英國IBC世界名人錄「醫學終身成就獎」得主，歐美、杜拜等國際論文期刊主編委員。
除了幫助大s成功瘦身，他還是諸多女明星的首選瘦身醫師，被邀請參加《康熙來了》、《SS小燕之夜》、《麻辣天后宮》、湖南衛視《百科全說》、《我是大美人》、《美麗俏佳人》等節目。
△邱正宏在《愛尚健康》
更令人驚嘆的是，當年馬英九在臺灣舉行全民運動活動，特別邀請了邱醫生作為瘦身顧問。
通過他的瘦身方法，上萬臺北市民實現了瘦身成功的目標，受到了馬英九的讚賞——
「邱醫生的瘦身方法不僅具有普適性，他的專業度和敬業度也讓我欽佩不已！」
掌握這幾點，你也能不節食、不運動
get到明星同款好身材
邱正宏表示，科學的減肥方法是：
知道該吃什麼，不該吃什麼，哪些該多吃，哪些該少吃。三分運動，七分飲食，方法正確了，其實只要吃對了，不用運動也能瘦。
但很多人都陷入了誤區：
● 不吃主食。結果第一個月瘦了5斤，第二個月反彈回6斤。
● 以為少量多餐不會胖。但其實，這樣會導致血糖上升，堆積成脂肪。
● 以為水喝得越多越好。水分攝入過多會造成「水中毒」。
為了避免更多人被這些誤區困擾，他把自己幾十年的瘦身輔導經驗分享出來，以視頻形式，濃縮成一套「吃不胖」的秘訣。
辣媽大豆芽一直認為自己是易胖體質，直到遇到了邱醫師，根據他的飲食方案，她8個月瘦了40斤。
線上課程的學員也發來好消息：
課程內容非常豐富，包括：
荔枝微課限時特惠
69元
（原價： 199 元 ）
共包含 21 節課，每課僅需 3.2 元
課程永久保存，隨時回放
適用於所有人的減肥方法
瘦下來後臉色不變差
皮膚不鬆弛
健康不反彈
一瘦就是一輩子
課程採用全視頻授課，學員可以更直觀地學習知識。
一共21節課，內容涵蓋主食、飲品、蔬果、零食以及一些飲食技巧，教你每餐吃什麼、怎麼吃。
如果你是
工作忙碌，沒時間運動的加班狗
不喜歡運動，懶得運動的上班族
不想工作後結婚後發福的學生黨
想一直年輕，保持苗條身材愛美女性
或者希望產後快速恢復體型的準媽媽或新媽媽
那麼，你一定要學習這門課程，吃著變瘦變美。
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1、8小時減肥法，一天所有的食物在8個小時內吃完，剩下16個小時什麼也不吃，只能喝水。
2、21小時減肥法，分三個階段，前3天每天喝8大杯水，2500Ml，不吃任何東西。中間的8天時間第二階段不吃主食，以蔬菜和水果來充飢。後10天第三階段可以吃主食，但是要注意只能吃到6成飽，不能大魚大肉，一直戒糖戒油膩。
3、生酮減肥法：吃好肉，吃好油，吃蔬菜，肉類隨便吃，精加工的看碳水量，油吃：椰子油，黃油，橄欖油等，菜是綠葉菜可吃，根莖類土豆地瓜南瓜不吃，主食一口不吃。
堅持兩個月絕對能掉賊拉多肉。
其實如果你和我之前一樣有過節食減肥的經歷，你就會知道吃飯的欲望有多麼強烈，餓到眼睛發綠光，鼻子從沒來那麼靈敏過，聞到肉香就走不動，幸運一點的餓習慣胃變小了能瘦的時間長一點，不幸的話像我一樣餓出來一個暴食症，好長時間才緩回來。
你問我為什麼要調理體質？
易胖體質聽過沒，喝口水都會長胖的體質，易胖體質的人通常新陳代謝慢，睡眠不足，容易便秘，喜歡喝冷飲，肌肉結實肥厚。
而大部分易胖體質的人都是屬於酸性體質，也就是身體的酸鹼值略偏低，會出現一些例如口臭或者是大便比較臭，下午特別容易疲倦，喜歡吃甜食等。
調理的話應該要多吃一些鹼性食物，例如蘋果醋，檸檬醋，檸檬水等一些食物都是調節酸性體質的食物，可以多食用，先不要和我抬槓說這不是酸性的嗎？
不要看帶酸字它就是酸性的好不好。其實這些食物都是鹼性食物。
看看人家易瘦體質，不會出現新陳代謝慢的現象，相反地新陳代謝很快，吃什麼都可以很快代謝出去，所以吃得再多也不會很容易發胖。
當我意識到這一點的時候我已經花費的大量的時間和金錢在節食減肥，用藥減肥的死路上了，我到處找能改善體質，提高新陳代謝的東西來達到我減肥的目的，可以說那一段我都走火入魔了，終終終於我一邊煎中藥一邊用樂必達貼兩個月，剛剛好好減掉了14斤。
可能14斤和20斤比少了那麼一點，但是健康啊，安全啊，有效不反彈啊，這還不夠嗎？還要什麼自行車，主要是我也沒怎麼節食，只是無論吃什麼都只吃一半，一點不多吃，到現在減掉了26斤，沒有再反彈過！！！
都看到這了，我想我應該說的很清楚了，如何兩個月安全有效健康地減肥10kg？要麼你就光減掉20斤不要健康，要麼老老實實的調理好體質，那本仙女就先飛走了~
邱正宏一周減肥餐
01
增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重
想要減肥減得好，新鮮蔬果少不了！因為它們的熱量普遍都比較低，膳食纖維和水分又較為豐富，很頂飽，能幫你控制飲食中的熱量攝入。而且蔬果之中還含有多種能加速減肥的營養，比如促進脂肪代謝的B族維生素、加快燃脂的維生素C等。不過為了更加全面地獲取蔬果中的營養，最好能「雨露均沾」哦。
02
適當攝入優質蛋白
蛋白質在減肥中同樣扮演著重要的角色，它不僅是維持身體健康的必需營養，也能幫你合成和修復肌肉，有助於維持基礎代謝率，讓減肥更輕鬆。想要控制體重，飲食之中就應保證充足的肉、蛋、奶、豆類，但要注意，肉千萬不能吃得太過油膩哦，雞胸肉、牛腿肉這樣高蛋白、低脂肪的肉類才不會讓你發胖。
03
吃飯要有規律
如果你總是因為各種原因忘記吃飯，那麼過度的飢餓就會讓你在下一次吃飯時吃下過多食物，很容易因此導致熱量攝入超標。固定三餐時間，以便腸胃和大腦形成記憶，能更好地控制食量，對減肥也更有幫助。
04
日常用餐細嚼慢咽
狼吞虎咽並不是個好習慣，因為大腦需要20分鐘才能接收到飽腹信號，也就是說肚子雖然飽了，但你的大腦卻未必能意識到，可能還會讓你一吃再吃，怎麼能不胖呢？奉勸各位吃飯別心急，每一口都嚼上15-20下，每頓飯吃夠20分鐘，既能更好地品味食物滋味，也更有利於預防發胖。
05
吃到七八分飽
總是毫無節制地大吃大喝，難免會因為熱量超標而越來越胖。所以與其每一餐都吃到撐，胃越來越大，食慾越來越難控制，陷入惡性循環，倒不如吃到七分飽就放下筷子，也就是飢餓感基本消失，對於喜歡的食物不再那麼渴望的時候就停下，這樣才能更好地管住嘴！
06
足量飲水
充足的水分對於減肥來說也相當重要，它可以維持身體正常代謝，加快廢物排出，還可以提供飽腹感，幫助減少食量。想要瘦，最好每天喝夠1500-1700毫升的水，如果遇上運動量大或是天氣炎熱的狀況，還應在此基礎上適當增加。
減肥吃什麼好且又瘦的快？首先需要從飲食入手。下面這四種食物，對減肥幫助非常大，可以適當多吃。邱正宏一周減肥餐
1 選擇菇類
減肥選擇菇類是不容忽略的選擇，菇類在蔬菜中普遍蛋白質比較高，所以香味鮮味都很好。幾乎可以和所有食物組合烹調，就算簡單煮個湯味道也很好。因為比較輕，同樣質量的蔬菜，菇類的飽腹感更強，並且能增加免疫力。很適合減重人群食用
2 選擇粗糧
用粗糧代替精白米麵，只要是適量吃，對減重都有幫助的可以搭配複雜些，全穀類，薯類，豆類混合在一起吃。
例如燕麥就是很不錯的粗糧選擇，富含可溶性纖維和不溶性纖維，飽腹感強，對排便，控制血糖血脂的作用都很大。吃粗糧的時候最重要的是不要以為健康就過量攝入，注意不要加過量的糖鹽烹調。
3 選擇新鮮的蔬果
選擇飽腹感強的食物可以有效減少吃東西的欲望。新鮮蔬果膳食纖維高，可以延緩葡萄糖的吸收，減緩消化速度，某些膳食纖維還可以吸水膨脹增加飽腹感；蛋白質消化速度比較慢，可以多選擇吃點肉、蛋、豆製品。
4 選擇蛋白質高的食物
蛋白質的最好來源就是各種的瘦肉類，如果是大豆過敏的話，就可以通過吃肉來補充。肉類的優質蛋白主要是白肉（魚肉等海產品）、禽肉、畜肉等。豆類的蛋白質是植物蛋白，雖然含量較高但還是沒有肉類的蛋白質來得容易吸收，作為蛋白質來源的一種補充。至於牛奶中雖然含有優質蛋白，但是由於含有水分，整體含量不高。邱正宏一周減肥餐，邱正宏懶人減肥法，邱正宏一周減肥視頻
減肥想好且又快，單了解營養搭配是不夠的，飲食營養只是減肥只是第一層，還需要從代謝、知識、習慣、心理、內分泌、鞏固等層面進行推動。
最好的減肥方式是需要定製的，每個人身體情況不同，減肥方式也是不同的。減肥其實沒有那麼複雜，我們可以吃的更加豐富，對減肥瘦身更加有興趣。
譚小軍：居家瘦創始人、居家瘦定製減肥之父、明星瘦身醫生，著有《七層定製防反彈減肥法》、《不節食月瘦10斤好輕鬆》、《讓脂肪主動燃燒的3個秘訣》等