對於打算親餵的產後媽媽來說，母乳是個需要不斷探索的話題。奶水多，要擠奶，因為怕堵奶；奶水少，要追奶，還得避免一切可能回奶的「坑」……真的好難啊！
近日，當媽兩個月的papi醬就在社交平臺表示：
關於「心情不好會回奶」這個言論，小編在微博上也發現不少呢，產後媽媽心裡真的有好多話要說↓
@小九的麻麻呀：母乳媽媽甚至沒資格不開心，因為心情不好會回奶。
@BBBigfacebaby：真是悲傷的權利都沒有，大肚子的時候不敢傷心，怕影響寶寶，生完之後又怕心情不好會回奶。不過下個月準備回奶了，所以現在也無所謂，一定要找個機會痛哭一場。
@酥糖好吃不粘牙：奶水供應不上，每天嘗試各種方子，盼著奶水多點再多點，可完全沒效果，這會頭疼，心情也不好，躲在房間小哭一下，突然想到心情不好會回奶，趕緊收起眼淚。寶寶，媽媽一直在努力呀！
@肥鍋煎巨蛋：「你要吃多點肉喝多點湯這樣才有奶」「孩子又哭了沒餵飽吧」「還是衝點奶粉吧」……我真是煩透了那些七嘴八舌的指指點點，不知道哺乳媽媽需要的是理解和鼓勵嗎？不知道心情不好會回奶嗎？
那今天呢，小編就來跟大家說說「心情不好會回奶」這件事兒，是真的嗎？又該如何避免？
不懂就問：什麼是回奶？
顧名思義：就是奶水回去了。對於哺乳期內的媽媽，突然因為某些原因出現母乳減少或沒有的情況，都稱為回奶。
眾所周知，母乳是寶寶最好的事物，所以媽媽們都希望能親餵得久一點再久一點，對於回奶二字也是唯恐避之不及。
心情不好，真的會回奶嗎？
在造成哺乳媽媽回奶的眾多原因中，真的還包含了「心情不好」嗎？
答案是肯定的！
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母乳的質量，與孕媽的情緒有著很大的關聯。若是孕媽整日焦慮、驚恐、生氣、憂愁，會影響到泌乳素的分泌，而泌乳素又跟母乳多少有著直接的聯繫，從而導致奶水直線下降，甚至沒有。
墨西哥大學還有一項研究，表明：媽媽在極度緊張的情況下，乳汁流動會變慢。而聽一些輕鬆愉悅的歌曲，幫助媽媽放鬆下來後，乳汁流動會加快。
所以呢，家屬們一定要好好呵護產後媽媽的情緒，尤其是老公本人，千萬別當最佳「回奶神器」！把該幹的活兒都幹了，該挨的罵都挨了，勤快點嘴甜點，孩子的吃喝拉撒顧著點，長輩的絮絮叨叨攔著點，讓新手媽媽少點焦慮憤怒，多點愉悅舒適。
還有什麼行為，會導致回奶？
除了要多多注意產婦心情之外，還需要警惕哪些可能導致回奶的大忌呢？
寶寶吸吮過少
寶寶是天然的催奶神器，吸得越多，母乳也會分泌得越多。所以在分娩後，醫生都會建議早接觸早吸吮。相反，如果過早補充配方奶，寶寶吸吮變少，那母乳分泌也會相應減少，也就是「回奶」了。
沒有及時排空
排空，也很重要！如果漲奶了，寶寶又還不餓，沒有及時排空，那很容易引起漲奶。頻繁漲奶，也就是在給大腦一個提示「母乳供大於求，可以不用分泌那麼多了」，自然而然，奶水可能就減少了。
補充水分不足
母乳，主要由水分組成。如果媽媽每日攝入的水分不夠，沒有足夠的基礎來輸送母乳，就會導致奶水產量下降。
持續睡眠不足
就像高質量睡眠能夠促進寶寶生長發育一樣，好的睡眠也能夠幫助媽媽分泌乳汁。反之，如果媽媽睡眠不足，會導致乳汁分泌減少。另外，缺乏睡眠也很容易讓媽媽焦躁不耐，情緒不佳同樣會引起「回奶」。
回奶了，應該怎麼辦呢？
如果媽媽堅持親餵寶寶，加上自己奶量又是真的減少了，那可以試試追奶大法。不過，這一切的前提都得是媽媽保持輕鬆，別太過於給自己壓力，畢竟……追奶也存在個體差異嘛，有的人幾天就成功，有的人可能就是搞定不了，大家需要提前做好心理準備哦~
那具體該怎麼追奶呢？對照著上文的「回奶因素」，逐個擊破就好啦~
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多讓寶寶吸吮
寶寶出生後，在產房就讓他多多吸吮，每次餵奶時記得左右交替，刺激泌乳。另外，還要注意寶寶的銜乳姿勢，銜接乳頭的姿勢不正確，也可能導致寶寶喝不到奶，媽媽們母乳排空不完全，使得泌乳量降低。
及時排空乳房
還沒到寶寶飯點，但已經有母乳積聚時，一定要記得及時排空。另外，夜間催乳素分泌較為旺盛，也要記得起來哺乳或者擠奶哦，以免漲奶。
多喝水多休息
奇葩辯手馬劍越升級為年輕媽媽後，在「產後14天追奶成功」，分享的秘訣就是：多喝水，保持營養均衡。另外，媽媽還要多多休息保證睡眠，這樣才有精力奶娃呀~
至於坊間傳聞的「豬蹄下奶，韭菜回奶」，聽聽就好啦！產後飲食方面，大家注意禁菸酒，營養均衡，少吃油膩，就好啦！
最最重要的，還是得保持心情愉悅嘛！
畢竟……家裡那個叫做「老公」的生物，很可能讓你氣得分分鐘回奶，媽媽們記得默念「莫生氣」口訣~