回奶期的媽媽們會特別辛苦，因為奶水過多等特殊原因使媽媽們無法自然回奶，這種情況下只能選擇人工回奶。
可是，很多寶媽在哺乳期的胸部比平時大了好幾圈，十分滿足，可是斷奶後，進入回奶期，卻發現乳房逐漸變小……
所謂「回奶」：就是指給寶寶斷奶後讓乳房不再分泌乳汁。回奶有兩種方法：
如果媽媽給寶寶哺乳的時間已經達到10個月至1年，一般來說，選擇自然回奶是最好的，而且成功率也比較高，對媽媽和寶寶都好。
對於奶水不是太多的寶媽可選擇一點一點的減少孩子吃奶的次數，並且逐漸加長每次餵奶的間隔時間，每次給寶寶餵奶的時間也要慢慢縮短，這樣寶寶的吮吸刺激的減少就會使乳汁分泌自然下降。
寶媽在飲食上要注意少進下奶的食物，不要吃魚肉，羊肉等含有豐富蛋白質的食物。
回奶和飲食有很大關係，如果吃一些回奶的食物，可以讓回奶事半功倍，效果因人而異：
1、麥芽
中醫上常用麥芽回奶，有人生用，有人炒用。
2、花椒
花椒6克，加水400毫升，煮至剩200毫升，再加30克紅糖，一般服用一次就可以緩解漲奶，一到三次就可以回奶了。
3、山楂
用生谷芽40克煎水服用，一般兩天就可見效。
很多寶媽在回奶期間有反覆不成功的表現，這除了和回奶方法有關外，還可能是寶媽在回奶期間沒有注意相關事項。回奶的注意事項主要有正確擠乳、減少乳房刺激、正確飲食等方面：
1.回奶前逐漸減少餵奶次數，縮短每次餵奶的時間，但不可以立即停止餵奶；
2.在飲食方面，忌食促進乳汁分泌的食物，如花生、豬蹄、鯽魚、湯類等，少吃蛋白質含量豐富的食物。這樣可以減少乳汁的分泌。回奶期還要注意飲食中減少水的攝入量；
3.回奶時最忌的是一邊回乳，一邊哺乳，這樣無法順利回奶。回奶期間要注意減少對乳房、乳頭的刺激，泌乳素的分泌會隨之減少，乳汁的分泌也逐漸減少。千萬不要讓寶寶再吸乳汁，也不要讓寶寶摸，淋浴時也要避免用熱水衝洗乳房；
4.回乳時，要保持心情舒暢；
5.如果發現乳房裡有硬塊，要及時用手揉開，防止乳腺炎；
6.一般回奶的時間在7天到半個月之間，這期間寶媽們要注意觀察，如果乳房持續脹痛或出現其他異常，建議及時到醫院就診，明確診斷後在醫生指導下進行治療；
7.如果乳房脹得難受，可以擠出乳汁，但是不要完全擠出，否則會促進乳汁分泌，適得其反。
斷奶後胸部變小是一種正常的生理現象。
斷奶後，由於各方面原因所致，確實會出現胸部變小的狀況，寶媽可以通過按摩、飲食等方面進行改善。
因為妊娠期及產褥期由於大量的雌孕激素作用，使乳腺管增生，腺泡增多，脂肪含量增加，乳房豐滿。
而後，寶媽在生完寶寶後，體內激素水平就會降低，腺體慢慢處於沉寂狀態。腺體開始萎縮，腺泡塌陷、消失，結締組織重新取代脂肪組織，乳房萎縮變小失去彈性。
若此時沒有哺乳，乳房內的內容物就會減少，脂肪及乳腺組織就會快速減少，原來已被撐大的乳房自然也就松垮下來，下垂的情形就會嚴重。
另外，大多數婦女哺乳期身體消耗較大，帶孩子又辛苦，營養吸收跟不上，使體內儲備的脂肪大量消耗，乳房脂肪大量流失，形體消瘦，再加上不注意哺乳期乳房保健，便造成乳房縮小。
1、臨睡前或是起床前按摩乳房
將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，有利於雌激素的分泌。
2、產後做一些專門的恢復操
如果每天堅持做簡單擴胸運動以及雙臂上舉的運動，可鍛鍊胸大肌，使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。
另外，輔助於一定的胸部鍛鍊，注意日常生活中的一舉一動，來幫助乳房恢復彈性和健美。
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