最近一提到局部發胖、整體發胖、天冷食慾變好，都會有好多好多小仙女嗷嗷叫著減不下去，嘴巴太寂寞一定要吃東西才能安慰
所長也是信了你們的鬼話，昨兒晚上吃火鍋、前晚上吃披薩的，肚皮上的16塊雞，都快融為一體了！
為了讓自己維持精壯的形象，也為了小仙女們輕盈的體態，所長準備刺激刺激這些每天放毒的小仙女們
韓國一個口碑很極端的愛豆金雪炫，不喜歡她的人說她定位太模糊，沒什麼本事還被公司力推，簡直是胡來，但是喜歡她的人，卻卯準了一點力捧——行走的雌性荷爾蒙
剛出道的時候，身高167體重卻有120斤就是她最大的黑點（其實是正常範圍內的體重，只是藝人普遍都偏瘦）
雖然一直在努力減肥，可也有控制不住偷吃的時候，例如炸雞……
可是公司規定女藝人體重不得超過50公斤，在被發現之後，體重還超標了的情況下，被總監痛罵
表演現場時，看起來是這樣的，全身都是肉肉的▼
表演時，畫風是這樣的，比旁邊的大腿粗了2圈有木有▼
等瘦下來之後畫風就完全不同了，細節對比，下巴從圓的變成尖的
從有凸出的蝴蝶臂，變成了筆直纖細的手臂，圓滾滾的腰腹變成了盈盈一握的小蠻腰
臀部仍舊豐滿、大腿仍然有肉，但看起來就是有力量及性感，不再是豐滿肉感的雪媚娘，身材看起來比例好了許多，體脂大降、性感不減
同樣出道時胖胖Wendy，雖然臉部不顯山不露水，看起來還不錯，但身材真是硬傷，大象腿超級明顯，完全超出了藝人的體重極限吧
到了今年，體重不知道掉了多少，但看腿細了得有一半？
臉上也掉了一半的肉……看對比圖就知道她沒少瘦，最少20斤起跳吧
康美娜也是個珠圓玉潤的小妞，雖然看臉還好，但是看身材比起出道時的金雪炫還要多上許多贅肉
瘦下來之後，畫風變化也是很大，連最難瘦的小腿都纖細了許多
也不知道韓國為啥有這麼多愛豆出道時都胖胖的，還都集聚在同一個團…紅絲絨除了上面說的Wendy、康美娜，還有一個joy也是小胖妹
出道時的畫風從臉到身材都肉感十足
現在瘦下來，再弄個造型，變身成為洋氣的小仙女了
其實韓國這種出道時形象沒那麼美，經過減肥和一定醫美手段的幫助後，改變巨大的愛豆還有許多
咱們之前提到過的樸信惠
姜素拉
還有現在超級火的秀智
都是減肥之後身材變化巨大，所以一到深夜就嘴巴空虛寂寞，需要美食才能安慰的胖胖小仙女們，有沒有燃起一絲減肥的鬥志呢？
為了鞏固你們的熱情，所長再放出一張壓箱底的神圖給大家增強一下信念（高能預警，建議收藏）
這個叫賽思瑜伽教練，為了鼓勵一個從沒瘦過的學員，硬生生把自己吃胖了50斤
這個學員是個356磅（大約323斤）的IT男，當年參軍時因為超重被開除了…之後就自暴自棄、暴飲暴食，體重直線飆升，身體健康也出現了一些問題
賽思教練在4個月內增重50斤，還記得所長寫的那些瘦子的飲食習慣的文章嗎？沒看過的點這裡，讓習慣吃飽了就停止進食的人硬吃下過多的熱量是很痛苦的
雖然過程中吃撐吃吐了無數次
但賽思堅持下來了，和他的學員一樣患上了胃酸倒流，身材也嚴重走樣，終於達到了增重的目標
然後與學員一起嚴格控制飲食，並進行高強度的訓練，4個月後他們兩個都有了巨大的變化
教練變回了肌肉型男，學員也有了巨大的進步（如果學員之前有運動的習慣，或許線條會更明顯）
這個紀錄片中還記錄了另外一個教練，這個故事要好好看哦，因為學員是個沒什麼意志力女生
教練為了她增重60斤，甚至患上了高血壓，變成了個大胖子，看看女學員有多驚訝…
兩個人相約一起跑步的畫風，簡直就是大寫的勵志
女學員除了開始有了減肥的決定，還養成了新的飲食習慣，戒掉高熱量食物，改成健康的飲食攝入
雖然紀錄片裡說女學員變化最大的是變瘦了還找到了男朋友
但是所長覺得，她最大的變化是養成了健康飲食+運動的好習慣
所以認真想要減肥的寶寶，不妨認真制定一個減肥計劃吧
今天所長看到某高校增開了一門「運動減脂課」，現場檢測身高、體重、心率、血壓、肺活量，只有達到「肥胖」標準的才有資格選修這門課
報名成功的同學，在這一個學期需要接受各種運動項目的訓練，室內課包括仰臥起坐、曲臂支撐、平板支撐等無氧訓練，室外課還有爬臺階、慢跑、漫步等有氧訓練
老師設計了一套《運動減脂課程日誌》，其中有詳細的食物卡路裡數據，要求報名課程的同學每日填寫「進食記錄」
並且需要在吃飯前把食物拍照上傳在微信聊天群，群內兩名國家一級營養師反饋什麼食物吃多了，什麼食物吃少了
這門課程60%的分數與減脂效果掛鈎，只要減掉目標體重就能拿到滿分
小仙女們不妨也給自己定一個目標，可以叫上一群有同樣目標的小夥伴一起，每天發食物、運動的記錄打卡，雖然體重變化不一定都能變化很大，但是體態變化絕對會有不小的效果
例如一個月體重只掉了1KG，但是腿圍小了4cm，腰圍小了7cm…體脂降低，穿衣服好看，才是咱們的終極目標啊，動起來吧~為想要變美的寶寶們點zan
想瘦又不想運動的你，戳【閱讀原文】瘦10斤不是夢！