有人說，過了20歲的年紀就很難長高了，這是誰？K！這麼搞人心態，我用我的經歷和我身邊朋友的經歷證明，不增長了是不可能的！
雖然說骨骼線完全閉合是不會再長高的，但是！
骨骺完全閉合一般指的是28歲以上的人群，即使在生長板閉合後，生長激素的分泌會使得骨骼變得更厚，通過拉伸練習，對軟骨層的刺激，也是絕對可以長高的。覺得我說這話是匪夷的，可以百度或者問權威醫生，畢竟很多時候一個醫生一個說法，一定要相信自己。
我的話也就是說，只要你沒有過28歲，也是一定可以增高的。但是切記，在過了長身體的青少年時期之後，要想長高不是要比速度的，是比較慢的一個過程，當然這是大多數，每一個人都是不一樣的
再開始之前，先分享一個朋友的過程，他晚上堅持做拉伸，重點是建議吊杆，摸高上面。他現在做鍛鍊也有半年，長了3公分了，是我大學的舍友，今年是22歲。每天晚上無繩跳繩10分鐘，摸高60多個，拉伸十幾分鐘，吊單槓10個，一個堅持30秒以上。可不要小看這3公分啊，懂得人自然就懂了。175和178的身高可完全不是一種概念啊！！！
我就是後來身高逆襲的，下面有我增長身高的乾貨，答應我一定要看到最後。一樣能給渴望增高的朋友們帶來幫助！
我之前個頭不高，算是中等吧，我表哥就是小時候長得特別高的那種，他就只比我大一個月，但是上初中的時候卻比我高一頭，他的身高我認為是基因的緣故，因為他小時候就要比同齡人高。
後來一直到高中他都要比我高出很多，但這根本不影響我後來反超他。。嘿嘿嘿
我的逆襲之路是從高中開始滴，其實我我也不算矮，但是沒有跡象表明我後來可以長到185＋，用了高中兩年生長了15釐米，比我表哥還高6釐米哈哈哈。
有些夥伴，身高是自己的短板，太急切的想增高，網上搜了一大堆方法，有很多所謂的科學方法，有祖宗傳的方法，也有反正很多，想增高的朋友們也被千奇百怪的方法弄的反倒不知所措了
我的經驗告訴我，增高只需要將3點做好就可以了。稱為耳熟能詳的乾貨，大家都懂但是往往卻忽略掉。
注意，這不僅僅是一個建議過程，更是一個心理疏導的過程，意思就是， 有的人啥都知道，就是不以為然，不去行動，其實就是沒有把握這些方面對增高的重要性。所以，希望大家相信我，一定要重視起來啊。
一 保證飲食的均衡和充足！保證蛋白質、碳水化合物以及維生素、肉、蛋、奶、魚類、蔬菜、水果要均衡充足的攝入。
我第一個建議就是，多喝牛奶！！有些人肯定會不以為然，可是我的的確確是這麼長的啊！！！雖然耳熟能詳了，但是補充蛋白質對於長高來說相當重要啊！我訂了兩年的新鮮牛奶，我天天喝一小罐，不是袋裝的，是新鮮牛奶，煮好很燙的。一般在城裡鮮奶吧那裡辦一張會員，也不貴的，天天喝，趁在長身體的時候，絕對有效！！！！你管你現在多大年紀，只要骨骼口還沒閉合，就天天喝，早上喝點豆漿也是好的啊
我增長身高最快的時候，絕對和天天喝新鮮牛奶有關。
當時我是做了一個食物計劃，其實也不用那么正規了，畢竟長身體這麼一件正常的事情，就用平常心對待就好了。
注意每天吃的食物不要太少，特別是男生，有的男孩子不愛吃飯，那怎麼行！！正在長身體的時候一定要多吃，建議正在長身體的同志們，一定不要挑食啊。胖一點沒關係嘛，以後還可以減肥，但是你身高不長了，等骨骼線閉合，你想啥辦法都沒用，就像小鮮肉能改變他的容貌，但是改變不了身高啊！
補充一句，有的人還說吃東西吃多了不長高還老漲胖，一點胖也不想長！K！讓你不要挑食也不是啥都多吃啊，不要多吃一些油膩的食物，包括油炸食品，能少吃就少吃。一定要注意 合理飲食！！！！雖然過度挑食會影響骨代謝，但是過度油膩或者肥胖也會影響身高的！
二 要保證良好的睡眠，雖然由於現在的課業及學習壓力很大，但想快速長高，必須保證良好及充足的睡眠。因為睡眠期間是生長激素分泌的高峰，良好的睡眠就帶來了快速生長的激素基礎。
可以每天多伸懶腰，睡前或起床前，用力把手和腿向四周伸，伸到最大程度。
三 很重要的也是千萬不能忽略的， 堅持適度的做做體育鍛鍊，尤其是拉伸、蹦跳的運動，這些運動對肌腱、骨質、韌帶及關節囊都有促進生長的作用。
很多青少年在十五歲以後，長高越來越慢，甚至停止長高，若是多加運動，也不至於如此這般這般咩咩咩咩。。。
我185＋的時候每天堅持跑步，前後都要做拉伸的動作的，拉伸對身體只有好處沒有壞處！然後我在身高停滯了一年後就又長了幾釐米。。。。運動是長高、長快最主要的方法之一。
你老是坐著不動，在宿舍就是那麼一躺，還老想著長高？你想啥呢，所以我真的建議多運動，培養一個最喜歡的體育項目也是很好的，運動裡包括適當牽拉腰背部，比如做引體向上、遊泳、騎自行車或者跳遠、跳高等運動，對骨骼是牽拉和軸向擠壓的作用力，這兩個作用力是促進骨骼發育的作用力，缺一不可。
如果還是不愛運動，還想長成大高個，他喵的，再分享你一個。
踢腿。
這是最省時間的拉伸運動，一隻腿三十下，一分鐘就搞定，可以一天睡前睡起進行。這個方法也是能長高的。
還有就是跳繩
每天堅持跳繩，200個起跳，逐日增加，打羽毛球或摸高也可以，當時我一個朋友通過這個方法一個月長高肉眼可見，當然正處在他長身體的時候，運動刺激的作用，增快了骨骼的生長。
很多的例子擺在那裡，多少人通過努力實實在在的增長了身高，不是行不通，而是本身不自律的人，就算想長高也實施了行動，卻三天打魚兩天曬網的，肯定不行。一定要堅持下來！！！別人能長高，只要有一個可以後序增高的人，他行你也就行。
最後一點建議吧，
一定要保證愉快，向上的心情，任何焦慮、緊張或者抑鬱的情緒，對身高生長都是不利的。
最後祝朋友們夢想成真！！！！