3萬名20年隨訪研究顯示:每天泡熱水澡,使心臟病和中風風險降低

2021-01-15 騰訊網

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來自日本的一項新研究報告稱，熱水浴可以降低一個人患心臟病和中風的風險。一位專家說，熱水澡帶來的健康益處似乎與有氧運動帶來的益處類似。其他人指出，洗澡是一件幾乎每個人都可以享受的事情。

發表在《Heart》雜誌上的研究表明，在日本，洗澡是文化的重要組成部分，那些經常泡熱水澡的人患心血管疾病或中風的風險明顯降低。研究人員對3萬多名日本成年人的洗澡習慣和心血管疾病風險進行了長達20年的跟蹤調查。

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研究人員說："我們發現經常在浴盆裡洗澡與患高血壓的風險降低顯著相關，這表明在浴盆裡洗澡對心血管疾病風險的有益影響可能部分是由於降低了患高血壓的風險。"

根據這項研究，每天泡熱水澡可以使患心臟病的風險降低28%，患中風的風險降低26%。當使用更高溫度的熱水時，患心血管疾病的風險降低了35%。即使水溫再高，患中風的風險不會降低。

為什麼熱水澡有用？

研究人員認為，水的熱量可以降低血壓，提高心率，改善血液動力學功能--即心臟如何有效地將血液輸送到身體的各個器官。位於俄亥俄州辛辛那提的猶太醫院心血管外科主任S. Russell Vester博士說，這些都是許多人通過有氧運動得到的結果。

真正的問題是：它帶來的結果和一些有氧運動一樣嗎？假設你每周做5天30分鐘的低強度運動(比如散步)，這是你應該做的。如果一周洗5次澡可以提高心率，降低血壓，其實，結果差不多。

應該規定洗澡熱水嗎？

Vester說，他從來沒有聽說過有心臟病專家把泡澡作為預防措施，至少現在還沒有。他還指出，這一信息並不完全是新的：芬蘭人民和桑拿浴也被研究過。

此外，他說，在日本，泡熱水澡是他們文化的一部分(許多日本浴池允許泡澡者站在齊肩深的熱水中)，所以"他們希望這樣。"但Vester的確看到了潛在的好處和風險。

風險上看，Vester強烈建議任何有心血管疾病的人在泡熱水澡之前先諮詢一下醫生。"患有(心血管疾病)的人應不應該這樣做，一定要先和你的醫生談談。"

「洗澡對我們的精神健康有益。」Vester說。"它能讓人平靜、讓人感到孤獨、讓人放鬆。

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免費的減壓

威斯康辛州的Elizabeth Nelson這幾周比以往任何時候都需要給家人"開"熱水浴處方。"我一直建議他們用熱水浴來減壓。顯然，減輕壓力有助於心臟健康。我可以想像，現在我們都需要一點額外的減壓。"

"這基本上是免費的。如你家裡有浴缸和熱水，一切就都準備好了，"她說。也不需要預約或付錢。這對心臟也有好處--也對我現在的錢包有好處。"

Marna Brickman是馬裡蘭州的一名註冊社會工作者，她說她給客戶建議的一種平靜技巧是洗個熱水澡。她表示，溫泉浴可以讓你的身體放鬆，讓你的大腦放鬆。

她指出，洗澡很容易，任何人都可以洗澡，特別是在這個時候，許多人都被安排在避難處。"如果保持健康的秘訣就是洗個舒服的熱水澡，天哪，這個建議很好。"

儘管如此，一篇相關評論對此發出了警告，與泡熱水澡相關的猝死在日本也比較常見。日本人承認，洗熱水澡並非沒有風險，尤其是在溫度過高的情況，泡澡易會引發過熱、意識模糊和溺水。

參考資料：

【1】Hot Baths May Reduce Your Risk for Heart Disease， Stroke

【2】Tomohiko Ukai et al. Habitual tub bathing and risks of incident coronary heart disease and stroke. Heart 2020；- Published Online First：24 Mar 2020. doi：10.1136/heartjnl-2019-316187

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