常言道：人老先看腿，腿老先看膝。要想保持年輕活力，和膝關節保持靈活健康狀態脫不了關係。膝關節是一塊軟骨，它起到連接腿骨、幫助人實現腿部活動的作用。但是，這塊軟骨在承擔重任的同時，自身卻十分脆弱，雖然它受到外圍韌帶、肌肉以及脂肪等組織的保護，但由於膝關節距離表皮很近，容易受傷，再加上膝關節無法再生，因此它一旦出現磨損，其傷害是不可逆的。
正常來講，如果我們使用得當，膝關節的老化會隨著人體老化正常進行，膝關節的問題通常發生在老年群體中。然而，近幾年這種自然規律似乎被打破了，膝關節疾病越來越多地開始出現在年輕人身上。那麼，膝關節疾病的年輕化到底是什麼原因？為什麼才三四十歲的人，膝蓋就壞掉了？醫生認為，這和當下年輕人活動時的不良動作習慣有關，下面我們就來仔細了解。
骨科醫生告訴你，傷害膝蓋的不良動作有哪些？
首先，我要和大家說說走路。走路是我們平時使用膝蓋頻率最高的動作行為，然而，正是這麼簡單的動作，如果姿勢不當，也會對膝關節造成損傷。
歪斜著身子走路，當我們稍不留神，就容易出現身體兩邊不平衡，走起路來歪歪斜斜的體態，這種情況下，身體兩側膝關節的負重就會失衡，原本應當由兩個膝蓋均勻分擔的重量，現在超過50%都壓在了其中一側膝關節上，長久下去，就會造成單側膝關節使用過度，使這一側的關節提前老化。許多年輕人，尤其是男生，覺得歪斜著身體走路比較帥，很有「古惑仔」的味道，從小就愛這麼走，養成習慣後還很難糾正，這就導致了年紀輕輕，關節老化。
用力踏步走，有時候走路走累了，不想控制身體姿勢，於是就採用大踏步走路的方式。的確，偶爾這樣走路，腿部肌肉似乎得到了放鬆，踏步時帶來的震感對於腿腫、腿酸脹能起到一定的緩解作用，同時，踏步走的時候，人的精神會變振奮，給人提神醒腦。然而，肌肉或許舒服了，骨頭卻遭了罪。每次用力踏步，巨大的衝擊力經過地面後又會反彈給腿部，膝關節的作用之一就是減震，而踏步造成的震動較大，容易對膝關節早晨傷害。經常喜歡踏步走的人，勸你改掉這樣的走路習慣，珍惜膝蓋吧。
除了走路，下蹲的動作對膝關節的傷害也很大。年輕人都追求線條優美的身材，而深蹲這個動作，看似簡單，經常做卻可以鍛鍊臀部肌肉，讓你收穫「翹臀」，因此，深受年輕人的喜愛。但許多人為了美，卻忽略了它對膝關節的傷害，深蹲對膝蓋造成的影響，比起不良走路姿勢要更嚴重。深蹲時，人需要保持大小腿的角度，膝關節既要發生彎曲拉扯，又要承擔人體重量，一旦動作發生變形，膝關節很容易發生扭傷，繼而引發更嚴重的問題。
蹺二郎腿，這是我今天要提醒大家的最後一個不良動作。許多年輕人都愛翹二郎腿，膝蓋受損也經常伴隨著有蹺二郎腿習慣的人，這是因為，人在蹺二郎腿的時候，膝關節處於嚴重變形的狀態，血液循環也受到了阻礙，於是就容易引起膝關節的病變。
年輕人，你們要好好愛護自己的膝關節，注意以上四個傷害膝關節的不良動作，及時糾正，避免膝蓋提前老化。將來的你一定會感謝現在的自己！