導語：隨著時代的變化，很多女性朋友越來越重視自己的身材和氣質，好的形象也成了她們的追求，所以大多數想要健美的女性同胞都會選擇去健身和跑步來塑造自己的身材。但很少會有人選擇去練瑜伽，不是因為瑜伽的動作難度大，而是在於它的動作多樣，多達8400多種動作體式，同時對身體性質也有一定的要求。
因此對於初學者，內心多多少少會產生恐懼，想學又不知從何開始。但是瑜伽並沒有想像的那麼難，只要你有決心，你就可以練好。如果你覺得自己練不好，別擔心，我來幫你解決，讓你對練好瑜伽充滿信心！
一、束腳式
瑜伽的基本體式之一，這個體式對於不同人難度不同，但只要掌握正確方法並不難。前提要坐立，然後彎曲雙膝，腳掌相對緊貼，雙手緊握腳掌，雙膝緩慢向外側打開，再吸氣延展頸椎向上，呼氣時身體向前屈，背部保持延展，該動作保持5～8個呼吸。但注意動作一定要緩慢！
二、山式
很簡單的一個動作，首先需要直立，保持雙腳併攏，腳外側互相平行，小腿併攏合緊，腹部稍微內收，雙手張開放在身體兩側，雙手十指緊閉掌心朝外，上下臂外旋，吸氣延展脊柱，呼氣雙肩向下放鬆，眼睛看前方，保持5~8個呼吸。這個體式很好掌握
三、樹式
這個體式相對考驗平衡力，準備站姿是山式站立，後將重心移到左腳，彎曲右膝，膝蓋朝外，右腳掌緊貼左大腿根內側，雙手舉到頭頂手指緊閉合十，吸氣手臂上舉，腰部延展向上，呼氣雙肩向下放鬆，保持5~8個呼吸，可雙腳交替練習。
四、蛇式
這個體式類似於矯正駝背的伏地挺腰，但也有一定的區別，首先要俯臥，雙腿併攏與腹部緊貼瑜伽板，再吸氣將胸部從地板上抬起。開始伸直手臂時，可根據自身靈活性允許的範圍內選擇前後打開肩膀。呼氣放鬆肩膀，並保持5～8個呼吸。
五、貓牛式
這個體式看起來奇怪，但效果很好。首先從四肢著地開始，兩膝跪在瑜伽板，雙手支撐身體，然後腰部像貓一樣向下彎曲。從尾骨開始，伸展您的脊椎，直到背部成拱形，腹部朝地面。再繼續緩慢地在兩者之間交替，同樣保持5～8個呼吸
六、前屈式
這動作類似跪拜，但性質有所不同，先做好跪姿，雙膝雙腳併攏，小腳跟貼地，臀部坐在腳後跟上，身體向前屈，背部自然向下放鬆，額頭點地，雙手伸直舉過頭頂合十，吸氣放鬆背部，保持5~8個呼吸。
結語 ：很多人覺得瑜伽有難度，但當你開始接觸瑜伽後，你會慢慢「上癮」，原因在於瑜伽後挺拔的身姿和矯健的步伐，還能體現出飽滿的精神，以上是瑜伽基本體式的其中6種，只要每天堅持去做，即使是瑜伽小白