最近在微博上看到了這個話題，「假性肥胖」讓我眼睛一暗。
千萬別，這太唯心主義了，我們需要科學的方法、數據說話對吧。下面小V教寶寶們幾個簡單又科學的方式，判斷自己是真胖還是假胖~
小V的粉已經猜到了吧。。（如果猜不到，那我也辦法）
但你們知道BIM怎麼算嗎?腰臀比怎麼算嗎？這些評判標準是什麼嗎？雖然小V強調過很多次，但這東西可能挺難記住，所以再和大家強調一遍。
結果怎麼看？
女性胖
腰圍>80cm
腰臀比>0.85
頸圍>34.5cm
男性胖
腰圍>90cm
腰臀比>0.90
頸圍>38.5cm
還有一種方法就是捏捏自己的脂肪啦，是捏皮褶的厚度。對了，看起來瘦，不一定脂肪就少哦。
除了這些，身體上的其他部位也可以反映你是不是有點胖嘿嘿~
女生身材好不好，看腿呀~這樣的神仙美腿，
直男會不會多偷瞄兩眼我不知道，反正本直女絕對會明瞄幾眼！你是真胖還是假胖，低頭看看自己的腿也能知道個大概了。
像我們這種都市麗人，平常坐得時間太太太太長了，再加上缺乏鍛鍊。
夏天到來的時候，小V覺得穿上露肩或者吊帶裙很好看又性感。這時候，手臂就得細啊，這肯定能為你整體形象加很多分。但是略顯肉感的話，你是不是就不敢穿了？這也是胖的一個特徵啦。
還有一種是很容易發生在我們身上的「假性肥胖」。
其實你所謂的胖，可能不是真的胖，而是背了「假性肥胖」的鍋！
有可能你是水腫型肥胖，
水腫型肥胖是假性肥胖的一種。1、早上起床感覺面部發脹，兩側臉頰、眼眶四周有浮腫的跡象。
2、伸出手指，在身體肥胖的部位按下去，鬆開後發現按下去的位置顏色發白，並且無法快速恢復。
3、到了晚上，下肢浮腫要比白天更加嚴重！
4、腿部、臀部、腹部容易出現腫脹。保持低鹽飲食，飲食要清淡。水腫型肥胖很多是由於過度食鹽造成的，因此飲食上應該保持清淡飲食，減少腎臟的負擔。改善日常生活習慣，拒絕晚睡，拒絕長時間坐著工作。睡眠不足，很容易導致淋巴循環受阻，新陳代謝不規律，人體也無法規律地將體內多餘的水分排出體外。同樣，久坐亦會使體內的淋巴系統不順暢，垃圾無法正常排出，導致下肢浮腫。
多吃富含鉀元素的食物。比如香蕉、橘子、馬鈴薯，或者多吃一些山藥和海帶可以消除水腫。中低度的運動，運動能夠有效的的加速血液循環，從而可以帶走過多的脂肪，促進脂肪的代謝，緩解水腫，適合的運動方式有快走、瑜伽等。
雙下巴的人，
在視覺上不但顯得臉大，還會顯得胖，這其實也是假性肥胖。小V一發胖就不幸會中招這個，肉多，水腫，拍照真的太不上鏡啦。雙下巴，或者脖子粗短的小夥伴，因為脖子和臉的分界線不分明，脖子的一部分往往就會被算進臉的大小範圍裡。
雖然大部分人都會認為雙下巴就是胖出來的，但其實不良坐姿才是導致更多人擁有雙下巴的罪魁禍首。比如平時長時間的低頭玩手機，或坐姿過於懶散都可能導致脂肪堆積在脖子周圍。所以，糾正坐姿很重要哦~這個小V之前有詳細講過，大家可以點擊下面圖片跳轉到這篇文章，看看你是不是有假胯寬的現象哦~
（點擊圖片即可查看）
減肥管住嘴很重要，但控制熱量不是簡單粗暴的少吃就行了。戒掉高熱量、高脂肪的食物，在過去每日熱量攝入的基礎上，減少300-500大卡比較合理。但也不能把每日攝入熱量降得太低，一般不能少於1200大卡。
可以使用少食多餐的方法，三頓正餐吃到7分飽，期間餓了可以有200大卡以內的健康加餐。
身體需要的維生素、礦物質雖然量不多，但是它們對減肥有很大作用，脂肪的分解過程需要它們參與。攝取足量微量元素的關鍵是飲食要均衡，各種食物中含有不同的微量元素。
鐵、鋅在肉類中含量豐富，水果中維生素C的含量高，而海藻類的食物能夠補充碘元素。
深綠色蔬菜、瓜茄類、菌藻類可交替食用，500g蔬菜的量要保證。烹調方式上多採用蒸、燴、白灼、煮、燜、涼拌等，減少過多油脂攝入。代謝1斤的脂肪需要10ML的水來填充。如果身體內的水分不足，就無法代謝脂肪，導致脂肪堆積。所以要增加飲水，
每日的飲水量要達到2000ml以上。減肥時不能急於求成，設定合理的減重目標對於心理上更容易接受，也能更好的顧及到身體。當然，如果體重基數較大，那麼體重會下降得更快一些。
正式開工後，很多人就又重新步入忙碌且快節奏的生活，別說沒時間鍛鍊了，甚至都沒時間吃飯！因此，
有些寶寶的塑形計劃一拖再拖，其實只要用對方法，塑形可以很輕鬆。比如試試它，無論你多忙，只佔用你一點兒時間，並且無需節食挨餓，嘻嘻，夏天的時候小裙子、小吊帶你就能安排上啦。另外如果寶寶們減肥減著體重突然上升了，也不要太慌哦~可以看看有沒有中招「假性肥胖」哦。寶寶們，你是「真胖」還是「假胖」呢？那個部位最胖呢？嘻嘻！來，留言區互相傷害呀~
你身邊那些養成易瘦體質的人，原來都是偷偷用了這個方法？體重輕不代表身材好？決定胖瘦的關鍵指標竟然是它！為什麼吳彥祖陳冠希餘文樂都逃不過趙本山定律？真相大揭秘！最新研究發現：午餐吃的飽，減肥效果反而更好？你吃完飯就想睡覺？背後的可怕真相不是吃飽那麼簡單！「同心共治，誠信無憂」長沙市315晚會，VMESHOU（唯蜜瘦）在行動!