日常不含高蛋白的食物有哪些

核心提示：高蛋白食物吃多了容易發胖，因為這些食物中的蛋白質總量超出了人體日常所需，剩下的蛋白質就會轉化成脂肪，堆積在體內。所以，為了能減輕體重，建議大家少吃高蛋白食物，多吃不含高蛋白的食物。那麼，不含高蛋白的食物有哪些呢？

　　

　　高蛋白食物吃多了容易發胖，因為這些食物中的蛋白質總量超出了人體日常所需，剩下的蛋白質就會轉化成脂肪，堆積在體內。所以，為了能減輕體重，建議大家少吃高蛋白食物，多吃不含高蛋白的食物。那麼，不含高蛋白的食物有哪些呢?

　　冬瓜

　　冬瓜是一種常見的蔬菜，它不含高蛋白，卻含有多種維生素、礦物質和豐富的纖維素。冬瓜具有利尿的功效，所以能消除水腫。比如一些人的下肢浮腫，就可以吃一些冬瓜來改善症狀。而且吃冬瓜有助於減肥，那是因為冬瓜可以有效防止食物的糖類和澱粉轉化為脂肪，所以有減輕體重的作用。

　　黃瓜

　　黃瓜具有減肥的作用。之所以能減肥，是因為黃瓜中含有一種物質可以抑制食物中糖類，能讓這些糖類轉不成脂肪，這種物質就是內醇二酸。而且，黃瓜富含纖維素，具有促進腸道蠕動的作用，可以有效預防便秘，如果大便能一直通常的話，腸道內未吸收的脂肪也會被排出體外，從而達到減少體內脂肪堆積的作用。所以，常吃黃瓜能減肥。

　　蘋果

　　蘋果經常被用來減肥，因為它含有一種可溶性的纖維素，能有效降低血液中的膽固醇水平，從而起到減肥的作用。而且，蘋果中的粗纖維含量較高，吃了蘋果以後，能讓排便順暢，所以，從這一點來講，蘋果也具有一定的減肥效果。

　　不含高蛋白的食物有哪些?上面介紹的冬瓜、黃瓜和蘋果，都是不含高蛋白的食物，想要減肥的朋友可以經常吃，具有較好的減肥效果。除了這種食物以外，像紫菜、香蕉、燕麥、紅豆、菠菜、苦瓜、西紅柿、芹菜等食物都不是高蛋白食物，所以吃了能減肥。

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