前幾天，馬甲線女神袁姍姍在直播中，曬出了自己的訓練計劃和食譜，在訓練計劃裡，訓練內容有氧無氧配合，還有瑜伽。網友紛紛留言，原來好身材是這樣來的。
減肥中我們常說管住嘴，邁開腿，大概也就這個意思，合理運動加健康飲食是健康瘦身的關鍵。同樣的如果您想在瑜伽練習中取得成功，則需要為身體補充適當的營養。
瑜伽會給您整體的身體力量，但是如果沒有蛋白質，您的肌肉將不會有力，並且在整個練習和日常生活中都會感到虛弱。為了充分利用自己的練習並讓自己強壯和健康，瑜伽前後的飲食，請遵循以下「注意事項」。
練習前喝什麼
練習前30分鐘喝適量的水。如果您晚上練習，請在上課前全天喝一半體重的水。如果您在早上練習，請在上課前喝230-500毫升水，如果很難喝那麼多水，可以嘗試喝茶或在水中添加水果以增加風味。
上課前不要喝太多咖啡因
如果您一整天都喝一杯或兩杯咖啡，那麼可以獲得一些能量，可以幫助您成功地練習瑜伽。但是，咖啡會脫水，如果您練習熱瑜伽，則需要集中精力為身體補充水分。
練習前要吃什麼
如果你晚上練習，上課前60-90分鐘吃點小點心。這種零食可以維持您的精力，並為您提供所需的能量。如果您早上練習，請至少提前30分鐘以上吃半根香蕉或少量果汁。如果您早上練習前沒有時間吃飯，請喝一杯牛奶或果汁，以獲取一些糖和熱量。
別上課前先吃大餐。如果您的肚子太飽了，您將很難啟動自己的核心，姿勢將更難以進入，且可能會胃部不適。確保您的最後一餐至少在上課前一個小時，以便身體有機會消化，並選擇一些容易消化的東西，例如雞肉和綠葉蔬菜。
下課後喝什麼
一定要喝水或果汁，以補充您的身體，特別是如果您剛練了60分鐘在熱瑜伽課且出很多汗的時候。
鈉和鉀將幫助您避免脫水及其影響，例如頭痛或肌肉痙攣。在熱瑜伽課後最好喝電解質水。
最好不好喝酒。在熱瑜伽課上，您花費了至少60分鐘的時間出了很多的汗，身體會脫水。如果您下課後立即喝酒，不僅會很快醉，而且如果不首先適當補充水分，您將會感到頭痛和不適。當脫水時，宿醉會變得更難受。
課後吃什麼
不要吃課後營養餐。如果是早上練習，則吃點雞蛋牛奶，最好有新鮮的蔬菜，例如西紅柿和菠菜，以及一肉和新鮮水果。如果是晚上練習，請吃些肉和蔬菜，確保蛋白的攝入。要確保您整日攝取足夠的蛋白質，以使您的肌肉得以修復。
雖然糖是鍛鍊後要消耗的重要物質（胰島素有助於肌肉修復），但仍要確保攝入少量的糖。
善待自己的身體將確保您充分利用瑜伽練習。健康的心態與健康的身體相輔相成，因此為它提供需要的營養，讓你更好的練習，身體將更健康。