說起馬甲線女神。稍微關註明星的人在腦海裡閃出來的第一個名字可能就是袁姍姍。女明星們有馬甲線的很多，但是最出名的一定要數袁珊珊，想當初一張露出馬甲線照的照片驚豔了多少人，袁姍姍也因為這張馬甲線照片而迅速回到大眾的視線中，並被粉絲們冠上馬甲線女神的美名。
在直播中，袁姍姍給粉絲髮福利，曬出了自己的訓練計劃和食譜。我們一起來看一看：
七天健身計劃：
周一：練胸和肩，擼鐵有氧燃脂60分鐘；周二：練腿和臂，有氧無氧組合拳出擊40分鐘；周三：休息；cheating day，周四：練背和三頭，繼續擼鐵60分鐘；周五：全身燃脂，增添瑜伽45分鐘；周六：休息；cheating day周日：周日：腹部和腰部，無氧馬甲線腹肌撕裂者40分鐘，最美馬甲線可以看出來，袁姍姍的訓練計劃是一周五練，訓練內容有氧無氧互相配合，還有瑜伽。
大家完全可以拿這份訓練計劃作為參考，在根據自己的實際情況做一些改動。
今天我們主要來看一看袁姍姍曬出來的七天健身食譜。俗話說三分練七分吃，吃對了你在減肥瘦身塑身的路上就已經成功了一大半，一邊鍛鍊一也完全不控制飲食，暴飲暴食也不行，從這個角度來說，想要保持身材，吃對比練更重要。
來看七天瘦身食譜的具體內容：
周一：早餐：紫薯、雞蛋、豆漿；午餐：蔬菜、海鮮；晚餐：涼拌菠菜。周二：早餐：紅薯、雞蛋、豆漿；午餐：玉米、雞胸肉、蔬菜；晚餐：土豆、蔬菜周三：休息；cheating day，這樣周四：早餐：紫薯、雞蛋、豆漿；午餐：炒時蔬、海鮮；晚餐：沙拉周五：早餐：雞蛋、豆漿；午餐：雞胸肉、時蔬；晚餐：沙拉、紫薯周六：休息；cheating day隨意周日：早餐：玉米、雞蛋、豆漿；午餐：海鮮、時蔬、晚餐：水煮菜我們來分析一下這一份健身食譜：早餐以牛奶和雞蛋為主，然後再加1份雜糧比如紫薯玉米；午餐以素菜為主，其價海鮮和雞脯肉出現的頻率最高；晚餐也是以素菜為主，偶爾加份雜糧。
值得關注的是：牛奶一次也沒有出現；海鮮出現的頻率也挺高，這兩個課大家想像中的不一樣。最出乎大家意料的可能就是水煮菜只出現一次。據我了解，很多的瘦身食譜水煮菜出現的頻率特別高，我甚至聽說過一個星期只吃水煮菜的。
當然袁姍姍在直播中沒有曬出具體的分量和配比，大家可以根據自己的情況搭配。可能很多人覺得這樣有點隨意，這就是專業和業餘的區別，畢竟我們是以健康為基礎，保證自身營養供給為基礎的，而並不是職業的健身或者健美人士。
總之，袁姍姍曬出來的這一份七天健身計劃加七天瘦身食譜很多網友看過以後覺得食材隨處可見比較親民，操作簡單，可操作性強，看著還不錯，先收藏起來，照著執行一段時間看看，還有網友調侃說感覺馬甲線在向自己招手。
最後還有特別重要的一點需要提醒大家：很多人一直喊著自己吃的也不多呀，為什麼我就發胖呢？大概別人是易瘦體質，我是易胖體質吧，基因決定的沒有辦法。
其實，在生活中易胖體質並不多見，倒是正餐吃得少，零食不離嘴的很多。想想你的床頭、辦公室、包裡、電視機旁、是不是隨時隨地隨處都有零食的影子。首先，零食的熱量都比較大。此次，你雖然看上去只是一小口一小口的吃，但是你不停地吃加起來就多了。所以那些覺得自己吃的不多，只是易胖體質的檢查一下自己是不是零很一塊太放縱自己了！
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