減肥、體重減輕、反彈……這一件件事情都成為了眾多妹子的頭等大事了。很多人嘗試過N種方法仍然無法甩掉一身的肥肉。減肥有效就這麼難嗎？其實不難，四種減肥有效的方法送給你，簡單又使用。
這樣搭配瘦的給力
材料：莽林靈芝5克，荷葉片10克。
織夢好，好織夢
用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。可反覆加水泡飲至無色無味止。
四種減肥方法
1.飯前先喝湯
想要減肥有效，那就在就餐前喝1杯水或一碗清淡的湯，墊一下肚子可以減少進餐食量。早餐吃簡單一點，低脂肪，高蛋白和高纖維的食物是首選。可以選擇新鮮水果、全麥麵包或者酸奶等。
2.少吃多餐
減肥有效另一個法寶是少吃多餐，讓血糖水平保持平穩，避免情緒衝動，可以讓胃口緩和，避免暴飲暴食。不要吃添加的糖。如果在你一天吃的食物都加了一點食糖。1年下來，每日多出的卡路裡會在體內堆積，成為3公斤脂肪。
3.吃高蛋白食物
吃高蛋白質食物，很多人認為減肥過程中不能吃肉，其實是錯的。蛋白質是人體重要組成部分，減肥過程中，缺乏了蛋白質，肌肉會更快流失，新陳代謝下降，反而更難瘦。 內容來自dedecms
4.堅持每天鍛鍊 本文來自織夢
減肥要按自己的生活習慣安排鍛鍊時間。如果時間長忙碌，就要在清晨多運動。如果想控制晚餐的胃口，那最好的鍛鍊時間就是下午4、5點了。如果覺得壓力太大，那就在晚上8、9點鍛鍊也不錯。
飲食健康身體才好
金針菇炒蛋
蒜頭去衣拍扁剁碎，金針菇切去老根，洗淨瀝乾水；雞蛋打入碗裡，加1/8湯匙鹽，順一個方向用筷子攪打3分鐘。燒熱鍋，加5湯匙油燒熱，放入打好的蛋液，用小火慢煎等蛋液底部凝固。然後翻面再煎15秒，便可將蛋餅撈起。添入1湯匙油，加蒜蓉爆香，倒入金針菇炒幾下，加入煎好的雞蛋，快速翻炒打散蛋餅。炒至金針菇變軟後，加1/8湯匙醬油和1/6湯匙鹽，即可上桌。 織夢內容管理系統
蝦仁炒黃瓜
蝦仁洗淨後挑去沙腸，用紙巾吸乾水，撒上少量鹽；黃瓜切去兩端，切成半月形薄片，姜切成絲，蔥切碎；鍋中加油，稍熱後加入薑絲炒香，蝦仁煎熟，烹酒，再加入黃瓜稍炒，用鹽、雞粉調味，最後撒上蔥花拌勻即可。
銀芽炒蝦幹
豆芽洗淨，蝦幹用溫水泡軟。豆芽焯後過涼水，蝦幹過油後撈出。鍋內注油燒熱，下入蔥薑絲、紅椒絲、豆芽煸炒，加入蝦幹、香菜段、調料炒勻，淋香油即可。
黃瓜炒雞蛋
將黃瓜洗淨，去蒂，劈為兩半，斜刀切成片；雞蛋磕入碗內打散；炒鍋放火上，加入豬油20克，熱後先將蛋液倒入炒熟；推至鍋邊，加入豬油，下蔥末熗鍋；投入黃瓜片，同雞蛋一起炒勻，烹入料酒，加少許水；最後放入精鹽、味精、勾芡，出鍋裝盤即成。