一到冬天，橘子的主場就來了。
前幾天小範圍調研了5個同事，4個表示孩子愛吃橘子，其中1個超愛吃沙糖桔，每次一扒就是十來個那種。
喂，小夥砸，橘子可不是這麼吃的啊，吃多了小心變成這兩隻哦！
雖說橘子是個好東西，富含豐富的胡蘿蔔素，能補充我們身體所需的維生素A，但是有句老話不是說：
「小吃怡情，大吃傷身嘛！」（是我編的）
不過呢，橘子吃多了，小心孩子得這種病！
01
吃橘子會變黃嗎？
小時候我們經常聽老人嚇唬說橘子吃多了會變黃，是真的麼？
是！真！的！
怎麼回事呢？
這件事要從「打工人」肝臟說起。
橘子中富含黃色色素的β胡蘿蔔素，也就是人體非常需要的維生素A，但是人體不能直接吸收胡蘿蔔素，把胡蘿蔔素按身體所需轉化成維生素A的就是「打工人」肝臟。
請注意按 身 體 所 需這5個字。
「打工人」肝臟的工作理念是按需幹活，多了不接，也不加班，轉化完老闆（人體）所需的就下班了，其他不管。
真的是厲害了我的肝！
那剩下那部分不被轉化的胡蘿蔔素怎麼辦呢？
它們無處可去，就只能沉積在皮膚上，以臉部和手部為主要棲息地，呈現出黃色，醫學稱之為胡蘿蔔素黃皮症，也叫橘黃症。
02
吃橘子變黃有什麼危害嗎
雖說變黃看起來很可怕，但這種病，並不會要人命。
中國農業大學朱毅教授證實：橘黃症是個生理性的過程，對身體沒有傷害，只要後期多喝水，少吃或者不吃橘子，幾周後會自行消失。
有人不放心，還做過這樣一個「24小時橘子挑戰」的實驗，主持人一口氣吃了20個橘子，等待24小時。
24小時後，臉部和手部明顯變黃。
但在之後的3天，就自行消失了。
所以妞們不用擔心，變黃的孩子還會白回來的！
只要控制好這4點，橘子並不可怕，它依然是冬天值得給娃推薦的水果：
控制好數量，每次2個就夠了。
控制好時間，飯前不要吃，因為酸性食物對胃刺激比較大。
吃完要漱口，避免酸性物質腐蝕牙釉質。
還有就是，腸胃功能不太好的孩子儘量少吃，容易引起胃糞石。
03
除了橘子，冬天還可以這麼吃！
橘子不能多吃，那冬天還推薦娃吃點啥呢？
首先就是補水，多吃一些富含水分和維生素C的水果，對增強孩子抵抗力也很有幫助！
除了水果，還有這些「色色」的蔬菜，也是必不可少。
跟大家分享一個簡單的挑選蔬菜的方法，就是按顏色買蔬菜，不同顏色的蔬菜有不同的滋補效果哦！
1黃色蔬菜，跟橘子同理， 可以補充維生素A
2白色蔬菜，蛋白質豐富補鈣
3紅色蔬菜，抗氧化防紫外線
4綠色蔬菜，腸胃裡的清道夫保護心臟
5黑色蔬菜，纖維含量高增強造血功能
至於葷菜，相信你們都知道給娃吃啥了，我就多叨叨一句。
為了防止給娃養成小胖子，最好多吃一些低脂、高蛋白的肉類，烹調時記得少油少鹽，清燉、煨湯和蒸菜都是很好的選擇。
至於主食，稍微大些的孩子，可以多吃一些五穀雜糧，因為這些食物裡面富含維生素B族，可以預防口角炎。
同時呢，食物中的熱量也會小於大米、白面，可以防止娃肥胖。還有鍛鍊咀嚼能力，強壯寶寶牙齒的作用哦！
還有豆製品也不能少！
豆類中含有多種人體必需胺基酸，是大腦賴以活動的物質基礎。而其含有的卵磷脂，更是能促進孩子神經發育、增強他們的記憶力。
而且豆類食物含有豐富的蛋白質、脂肪和維生素，反正真是頂好頂好的食材，記得不要吃多了引起孩子脹氣就好。
04
吃的好，才什麼都好
好啦，說了這麼多，都知道該給娃吃點啥了了吧？
因為疫情原因，大多數神獸的漫長寒假已經開始了，這種特殊時候只有孩子們吃的好，身體倍兒棒，我們才能擔心的少啊！
一日三餐，就照這麼吃準沒錯。