研究證實：堅持跑步可延長壽命！每天跑多久，可能有效延長壽命？
導語：不管處於什麼樣的年齡階段，如果能夠適當的跑步，是有助於我們身體健康的，同時還能夠促進體內的血液循環和新陳代謝的速度，而且經常運動還可以起到一個減肥減脂的效果，最重要的是，在運動的過程中還可以促進體內的激素分泌，這樣就可以延緩衰老的速度，有助於身體的健康長壽。
堅持跑步對人體有哪些好處？
1、提高心肺功能
尤其是在進入中老年之後，身上的一些器官和身體機能會逐漸的衰退減弱，可能就導致身體狀況不佳，經常還會有一些身體慢性疾病的現象發生，但是如果能夠堅持跑步就可以提高肺活量，同時還能夠促進體內的血液循環和新陳代謝，不僅能排除體內的毒素和垃圾，還會讓血液更好地給各項器官進行滋潤和充足，避免一些心腦血管方面的疾病發生。
2、加強腸胃功能
因為在跑步的過程中，也是會使我們的腹部起到一定的運動效果，尤其是來回活動的情況下，也會促進體內的腸胃蠕動，這樣就能更好地將我們吃的飲食消化吸收掉，有助於給我們的身體補充營養同時還能提高食慾，但這並不是說在剛剛吃完飯之後就要立即跑步，不然只會導致我們的腸胃受到影響和負擔。
3、使得骨骼強壯
尤其是老年人的骨骼，相對來說會受到一定的影響，畢竟身體器官會不斷的衰退，而且進入中老年之後，身上的鈣物質也會不斷的流失，尤其是在下雨陰天的時候，會出現一些腰椎疼痛或者是膝蓋疼痛的現象，所以我們可以通過適當的跑步運動來得到有效的緩解，並且多吃一些含有鈣物質的食物以及鈣片，這樣可以很好的去防止老年人出現骨質疏鬆的情況。
4、保持身材
其實現在年輕人都是追求完美身材的，這樣也會為自己的顏值加分，即使身材不是特別的胖，可能也會通過運動的方法來進行減肥，其實這樣的確是會讓我們身上的一些多餘的脂肪和贅肉轉換成肌肉，也會讓身體變得更加苗條性感，還會促進新陳代謝的速度，及時將毒素和垃圾排出體外，也有助於我們的健康長壽。
每天堅持跑多久能有效地延長壽命？
其實每個人的身體體質都是不一樣的，但如果能夠每天堅持跑5分鐘，就可以起到很好的運動效果，這樣也有助於我們的健康長壽，尤其是對於中老年人來說，雖然跑步有助於緩解衰老的速度和健康長壽，但畢竟身體不如從前了，一定要注意運動量和運動的方法，不要去追趕年輕人。
尤其是對於一些女性來說，跑步時一定要選擇適合跑步的鞋子，像高跟鞋或者稍微帶一點跟的鞋子就不要穿了，這樣有助於我們很輕鬆的跑步運動，也可以避免鞋子不合適而發生意外的現象發生，尤其是要避免在剛剛吃完飯吃後跑步，不然會影響到正常的腸胃蠕動，以及給身體消化系統帶來負擔，還可能會使我們感覺到有肚子疼痛的現象導致嘔吐。
結語：其實每個人的身體體質都是不一樣的，所以我們需要根據自己的實際情況來進行跑步，也不要盲目的去追逐同齡人或者是比自己年輕的，畢竟自己的身體健康才是最重要的。