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探索禪柔運動的奧秘
The GYROTONIC EXPANSION SYSTEM
嬋柔™的英文全稱是GYROTONIC EXPANSION SYSTEM®。
由羅馬尼亞籍專業舞者Juliu Horvath創立，是基於瑜伽、太極、體操以及舞蹈所創的一種新穎、獨特的運動體系。
它強調在三維空間的整體性運動，由脊柱到四肢，由內而外，力量和柔韌相聯結。
在嬋柔™體系中，有兩個分支GYROTONIC®器械嬋柔™與GYROKINESIS®墊上嬋柔™。
禪柔運動體系是由羅馬尼亞裔匈牙利人Juliu Horvath創建的。
Juliu Horvath於1942年出生於羅馬尼亞的Temesvar。
朱利從小就熱愛運動。在他的青年時期，他擅長遊泳，體操和賽艇。
他從19歲開始學習舞蹈，到21歲時是羅馬尼亞國家芭蕾舞團的首席舞蹈演員。
Gyrotonic是一種獨特的運動系統，運用器械進行輔助運動，融合了瑜伽，舞蹈，體操，遊泳和太極拳等運動原理打造。
Gyrotonic擴展系統（GXrotic Expansion System），簡稱GXS，這是一種外觀相當複雜的設備，專門設計有旋轉盤和配重滑輪。
通常設置為木製框架的一部分，這種設置可使鍛鍊者通過結合圓形和螺旋形運動模式的特定鍛鍊來增強肌肉。
據說這些增強關節活動性，特別是對於脊柱的改善。
還可以緩解多種下背部或頸椎疼痛，例如坐骨神經痛，重複性勞損，多發性硬化症，骨質疏鬆和類風溼性關節炎。
它可以同時伸展身體和增強肌肉，增加運動範圍，糾正姿勢並發展協調能力。
作為常規運動方式的一部分，眾所周知，它可以使使用者的脊椎更堅固，姿勢和骨骼密度得到改善，並增強關節，增加活動性並平衡神經肌肉協調性。
GYROKINESIS墊上禪柔™方法是在沒有設備的墊子和椅子上實施的。
在沒有設備反饋和指導的情況下，陀螺運動的參與者更依賴於自己的本體感受來探索運動序列。
因此可以進行調整以適合任何人的能力。
各行各業的人們都可以參加Gyrokinesis課程，包括有成就的運動員、健身狂熱者、老年人以及因受傷或殘障康復的人們。
在迴旋運動結束時，一個人的整個系統被喚醒並達到更大的平衡。
運動者專注於呼吸會刺激副交感神經系統，從而帶來鎮定，幸福和精神清晰的感覺。
GYROKINESIS墊上禪柔™優點：
打開能量通路
刺激神經系統
增加運動範圍
通過有節奏的流動運動序列產生功能強度
協調運動、呼吸和精神焦點
兩種方法都基於相同的運動原理。
Gyrotonic方法利用專業設備指導，協助和挑戰鍛鍊者，是私人課程或小組課程。
Gyrokinesis可在無墊子的椅子和墊子上進行， 在沒有設備反饋和指導的情況下，參與者更依賴於自己的本體感受來探索運動序列，課程通常以1-1.5小時小組課的形式講授。
兩種方法都已在全世界成功用於各種不適和傷害的物理治療和康復中：
脊柱疾病（脊柱側彎、強直性脊柱炎、椎間盤損傷）
肌肉失衡（肌腱）
骨質疏鬆症，關節病
半月板和韌帶損傷
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