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在這個以瘦為美的時代，每個人都希望自己的身材苗條，尤其是現在夏天已經來臨了，身上的肉再也沒有地方藏了
所以各位愛美人士都開始採取各種各樣的方法來讓自己快速瘦身。很多人都比較清楚，晚餐對於控制體重來說是非常有作用的
但是如果你選擇用節食的方式來控制體重的話，這種方法可是非常錯誤的。因為有的朋友一說到減肥就直接不吃晚餐了
而如果能夠正確地食用晚餐不僅能夠幫助身體養生，而且還能夠起到減肥的作用，今天我們就一起來了解一下吧。
減肥期間最好不要選擇不吃晚餐？
可能很多朋友都會認為少吃一頓飯又不會餓死，我看到很多人不吃晚餐就都瘦下來了呀。
確實合理的控制飲食，確實能夠起到減肥的作用，但絕對不是不吃飯，因為盲目的節食，有的時候不僅不能夠減肥，很大的程度上還會起到反作用，甚至讓你越減越胖。
其實從中醫的角度上來說，身體肥胖主要是因為身體脾虛生溼溼氣難以運轉，淤積在身體當中，身體裡的平衡被打亂所導致的。
如果在減肥期間再不吃晚餐的話，身體沒有吸收到足夠的營養成分，就很容易造成身體營養不良的狀況，從而形成一種低營養肥胖，身體的脾胃會更加虛弱，人只會越來越胖，並不會出現變瘦的狀況。
而從另一方面來說，如果如果在晚上不吃晚餐的話，很容易造成飢餓感，下次再進食的時候可能就會吃得更多一些，這樣的話只會造成肥胖
而想要減肥晚餐應該如何正確食用呢？
少吃肉多吃蔬菜：
在上面文章當中，小編已經說到了減肥並不是不吃飯就可以減肥，期間也應該要好好吃飯，所以在減肥的時候建議大家少吃或者不吃大魚大肉
選擇吃一些比較清淡的食物，如果實在是非常想吃食物的話，也可以選擇一些脂肪含量比較低，蛋白含量比較高的食物。比如說清燉雞，清蒸魚等等。
然後也可以選擇一碗粗細搭配的主食，再加上一些比較清淡的蔬菜，就可以當做晚餐了。當然可以再選擇晚餐，蔬菜的時候儘量多選擇幾種，這樣的話能夠營養搭配更加均衡一些。
控制好吃飯的時間：
相信很多朋友都有過減肥的經歷，應該都非常的清楚，在8點之後是不能夠再吃東西的，所以我們在吃晚餐時最好控制在晚上六七點左右，最好不要超過8點
這樣的話我們晚上睡覺時胃裡面的食物已經殘留不多了，這樣也不會影響到我們晚上的睡眠質量，也不會囤積過多的脂肪，從而導致我們身體過胖。
晚餐吃五成飽足以：
如果說平時建議大家吃飯只吃七分飽的話，那麼在減肥的時候就最多只能吃5分，飽了五分飽大概是什麼樣的感覺呢？
五分飽大約就是飢餓感基本已經都消失了，但是還有明顯的食慾感，想要再吃一些，睡覺之前可能還會感覺有一些，但這個時候一定要Hold住。
如果這個時候忍不住的話，大量的吃食物的話。可能體重會更上漲，但如果實在忍不了的話，可以吃一個小蘋果，這樣的既不會使身體熱量增加，也會緩解飢餓的感覺。
注意吃晚飯的順序
不然吃飯的順序也是非常重要的，可能很多人也都忽略掉這一環節，覺得吃飯還管什麼順序啊，反正都要吃到肚子裡
其實殊不知想要減肥，吃飯的順序同樣很重要。所以建議大家在吃飯的時候先吃蔬菜，肉蛋類的食物，碳水化合物的順序進食。
這樣的話就能夠有效的抑制身體對於脂肪的吸收。而且先吃一些蔬菜含膳食纖維含量比較高的食物也能夠很好地幫助我們身體增加飽腹感，同時能夠減緩身體血糖的上升速度。
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